Mental strength and care
はじめに
さてさて、また本の紹介をします。
過去に読んだ本の紹介です。
何冊読んだか忘れちゃってw
個人的には41歳になった今に読み返すとまた共感できる本でございました。
恋をする事で、レジリエンス向上になるのは間違いありませんが、他にも多くの大切な事や、ものは自分の中であるんです。
恋は「1人思考」なので、僕としては存分に楽しくやらせていただいてます。
しかしそこに愛が加わると「2人思考」に変わります。
2人でやっていくとなれば責任がともないますし付き合った時にお互いのバランスが大事になってきますよね。
分かってはいるけれど、色々な事が2人の中であって上手くいかない日もあったりしますよね( ；´Д｀)
恋は恋ですから、いずれは誰かと出逢って付き合い始めるのは間違いないです(*´ω｀*)
誰かが隣に居られる様に準備は全然出来てます。
しかし逢いたい気持ちは出逢いを重ねても止まる事なく繰り返されるんです。
歴史は繰り返されるのと同じで、人の歴史も繰り返し回転しております。
そうやって、後悔したり良かったと思い考えを巡らせパワーアップしていくのです。
きっちり区切りをつけて生きてます。
しかし、どちらの場合も自身の感情のコントロールを必要としますよね。
そして、恋してる最中や遊びや仕事中でも精神力、体力、ユニークさがあるとまた気持ちが楽しくなり楽になります。
それは少しずつ経験して自分の中に自然と取り入れられたんです。
では、退屈かもしれまへんが書いていきましょう╰(*´︶`*)╯
読んだ本は、以下になります。
アメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズのメンタリティを学びました。
ただ、一流という言葉に悩まされたくはないです。
別に一流じゃなくても全然良いではありませんか\( ˆoˆ )/イエーィ
◎超一流のメンタルとはどのようなものか
◎超一流のメンタルを手に入れる方法とは
◎能動的で楽観的に生きるとは
◎あなたをだめにする思考とは
◎マイケル・ジョーダンの失敗を恐れない決断とは
◎ネイビーシールズ隊員が示した誠実さとは
◎もっとも偉大な世代から学べるものとは
◎やめどきを知らないと粘り強さは害になる
◎人を助けず毒になる人に気をつける
◎自己分析を通して自分を知る
4つの能力と５つの核
本には５つの核が書かれています。
レジリエンスの５つの核
「能動的な楽観主義」
「決断力と行動力」
「道徳的な指針」
「粘り強さ」
「周囲のサポート」
僕が読んで理解した後に分かった事として4つの能力も本に書かれている
個人的な考えをプラスで書き足して、記事を作ってみました。
1.逆境に耐える能力（免疫力）
2.最高のパフォーマンスをしようというモチベーションを持つ
3.一時的には悲しみや苦しみに打ちのめされても、すぐに起き上がって正しい行動を取る能力
4.良い人や良い事、良いものを見つけて生きる事に喜びを感じる事と幸せを感じる能力
1.逆境に耐える能力（免疫力）
これは、諦めない気持ちが心底ないと身につかないかもしれません。
僕の場合は苦しくても悔しいと思う気持ちと負けず嫌いが勝ったんですよね。
とにかく黙って黙々と訓練を積んできました。
ハッキリ言うと心に傷はたくさんあるという事です。
しかしそれは自分だけではないと常に思っていたんですよね。
以下引用
感情をコントロールする方法2：地に足をつける
不快な感情が高まると、過去の失敗を思い出したり、将来を案じて不安になったりするかもしれません。 過去や未来について不快になったときは現実に意識を戻し、動揺した心を落ち着かせましょう。次の「地に足をつけるシンプルなテクニック」が役立ちます。
◇歯の食いしばりをやめ、握ったこぶしを緩める
◇かかとを床に、ずーんと踏ん張る
◇椅子にもたれ、腰をくつろがせる
◇話している相手の目の色に集中する
自分が体を動かしたときの感覚や、周囲の様子に注意を向けることで、「自分がコントロールできること」と「現実」への注意を促します。目の前の現実に意識を向ければ、頭の中をかけめぐる怒りや嫌なことに対抗できるはず。
今起こった悪い出来事に対して悪い感情を長期的に引きずってしまえば、後に残るという事は誰しもが分かっていますから、必ず地に足をつける事が出来るはずです。
戦闘力に必要なのは精神力だと実感してます。
僕は出来ましたし不安と恐怖心から克服する事が今のところ出来ています。
しかし、それが出来たのは僕だけの力ではありませんでした。
助けてくれた人が圧倒的に多かったです。
それと身体的な免疫力ではなく、精神的な免疫力という事ですね(*´ω｀*)ﾜｸﾜｸ
2.最高のパフォーマンスをしようというモチベーションを持つ
僕は物流の仕事に携わっていますが例えば仕事中に、色々な荷物が流れてきます。
その荷物の段ボールには色々な絵や写真が印刷されてますがベビーカーの荷物の段ボールには笑顔溢れる赤ちゃんと母親の写真が印刷されており、それを見た瞬間に「この赤ん坊は、今何歳になってるんだろう」とか考えたら笑ってしまうんですよね。
あとは顔のように見える荷物があったり、とにかく面白いことを見つけてしまいますw
以下の写真の顔に見える物って案外と仕事中や街中で見つけてしまったりします。
仕事はちゃんとやっています。
ですから笑いは気を楽にさせる事が出来るし最強になるんですよね。
集中力とモチベーションが、かなり上がるんですよ。
下手に笑わず真剣にやり過ぎたら重苦しくなってつまらなくなります
1人で笑ったって良いと思いますww
おかしければ笑うの我慢しちゃいけません
勉強もそうだけど楽しいと吸収や飲み込みが早くなります。
脳が笑って楽しんでれば身体も思うように動いてくれますから。
そして誰も気が付かない、目につかない小さな事を面白いなと見つけられる創造力ってのは芸術家がそうですよね。
見る目が違います。
だから絵が描ける人を尊敬します。
モチベーションの低下についても調べてみた
モチベーションが低い人とは？
モチベーションが低い人には、次のような特徴があります。
◇仕事の生産性が低い
◇仕事に対して保守的になる
◇仕事に対して「やらされている」という感覚を持つ
◇長期的な視点を持たず、目の前の仕事だけをこなすようになる
◇チームでの取り組みに積極的になりにくい
モチベーションが下がると生産性や仕事の質が落ちます。長期的な視点を持てず、創造力を発揮するような仕事よりもルーチンワークを繰り返すようになるため、成果につながりにくくなりがちです。また、能動的に仕事を行うことができず、チームでの取り組みに消極的になり、周囲の雰囲気を悪くしてしまう場合があります。
しかし、それは置かれた環境によりますよね(^◇^;)
充分なパフォーマンス発揮出来ない環境だったりで。
3.一時的には悲しみや苦しみに打ちのめされても、すぐに起き上がって正しい行動を取る能力
「レジリエンス」の高い人は、竹のように折れにくい、しなやかで強い心と身体を持つから、大風が吹いても、しなって中心に戻る。ポキッとは折れないのです。
嵐が来ても必ず中心に戻る、、というのは原点に戻るという事ですね。
そういや香港では建築現場の足場に竹が使われていますよね。
それと竹は強度が高く、湿度や気温の変化にも強いといいます。
？しなやかさってなんだろう？
引用します。
■一見、物腰は穏やかだが、芯の強さをもっている
■物の見方、考え方、判断の仕方が柔軟
■優雅で上品
■言葉遣いや所作に荒々しさがなく、美しい
■礼儀正しく、コミュニケーション能力が高い
■ストレス耐性が高い
個人的には、人の死や人間に傷つけられたとか悪い出来事に打ちのめされた後に精神的屈辱や不快感、絶望感などが混在してしまっている状態である中、自分が何をしたかで未来が変わると思います。
その答えはセルフケアです。
メンタルケアを怠って放置した場合、ストレスが膨れ上がり手に負えなくなります。
積み重ねてセルフケアをしていれば最悪な状況や過去と同じ事が起こっても散々学習しているので、立ち直りが早くなる
僕はたくさん研究してきましたし、今の自分に納得してます。
ただ本の通りに生きてないし研究狂いにはなってませんし、体験した後に本を読んで自分の考えに混ぜてオリジナルにしてますヽ(´ー｀)
案外と研究が楽しくなって夢中になると、嫌な事が小さな事に思い始めてきます
そして本と共感できるんです。
口に出して発する事と
考えている事と
行動のバランス
が取れてるかですかね🤔
4.良い人や良い事、良いものを見つけて生きる事に喜びを感じる事と幸せを感じる能力
苦難をたくさん乗り越えて脱皮する事。
一皮剥けるという言葉の意味は脱皮ですよね
🦎苦手な人すんませんw
めっちゃかわいい😍
お手手がかわいいwww
こうやって新しい自分になる。
そして生きたいと思える事がポイントだと思います。
この気持ちに辿り着くまでが苦難の連続に出会う事なんです
心が狭い状態では周りを見れないし良い人や良い物の価値が見えてこない。
僕は失敗や苦難があって当たり前だと途中から思い始めてきたんですよね。
そして最高到達点までイッてしまえば、不思議と自分の弱さを受け入れられ、自分自身が他の誰よりも高く飛べると感じるようになり痛みすら味方につけてしまいます。
僕は今そんな状態に近いです。
良い意味で狂気という感じです。
幸せって皆んなと同じモノじゃないんだと
真似しても満たされない。
おわりに
今回、使わせていただきました画像はこちらからです。
たまには良いでしょw
癒してくれますww
茶色は俺ですよ(*´ω｀*)
遠距離からのキスは光よりも速い？ww
I love these cute little bears🐻🐻❄️😘
肩の力を抜いて、拳を握らない。
笑って良いんじゃない？
打ちのめされても、されっぱなしで「どうせ自分なんか、、」と言って放置しては良くない、、
きちんと向き合う事が「薬」だと思ってる。
早期にケアして良かったから今がある。
振り返って思い返したんだけど
「どうせ自分なんか、、」とは思わなかった気がしますわ。
心を鍛える
あとは笑顔で\( ˆoˆ )/
雑談① 手足を失った元兵士の写真集
「手足が切断されているからって、魅力的に撮っちゃいけない理由がどこにあるというんだい？彼らはみんな、他のモデルたち同様、柔軟に受け入れてくれたよ。一部の人々は、彼らの傷ついた心をなだめる最良の方法だと言うだろうし、再び立ち上がる勇気を与えたなんて思うだろう。でも、彼らはみんな、未来に向かってすでに歩み始めているよ。僕は彼らに何も与えてなんかいない。彼らは何も失ってなんかいないんだ」
彼らは、それでも生きてる。
自分自身の魅力を失ってはいない。
目に見えない失ったものも同じように言える事です。
この写真を撮っているのはマイケル・ストークスという人物でアメリカの写真家であり、男性のヌードとイラクとアフガニスタンで負傷した退役軍人の写真を撮ってます。
男性ヌードが多かったww
しかしこれを見ると、力強さも必要になってきますよね。
うーん、もっと鍛えたくなるw
雑談②
ただの美しさはボーナスでしかない。
自分が出来る事を積み重ねて、、、
男は好きな女性にはロマンチストになるものです。
好きではなく身体だけが目的なら下心が出ます。
さて２つに共通するものは何でしょう＿φ(￣ー￣ )
星の王子様が深い
おとなは、だれも、はじめは子どもだった。（しかし、そのことを忘れずにいるおとなは、いくらもいない。）
あれこれ言うかげには愛情があったことを、見ぬくべきだった。花って、ほんとに矛盾してるんだね！でもぼくはまだ、あまりに子どもで、あの花を愛することができなかった
目にはみえなくてもそこに「絆」や「愛情」があり、王子さまがバラに費やした「時間」があったのです。
たとえば、家族や友達、恋人など、その人たちを大切にする想いや愛情は、目には見えないですよね。
けれどもそこには確かに「絆」や「愛」があり、共有した「時間」がある。
目に見えないけれど、それがとても大切なことだと、教えてくれる一言です。
以前のアカウントで記事を書いたけど、また載せておきます。
読むとパワーアップします。
会社で仕分ける荷物にも花はあるので
丁寧に扱います。
ちなみに好きな女性が俺の目にはこう見えます
女の人って猫ちゃんみたいな性格かもしれないね。
秋の空と猫ちゃんw
星に願いを(*´ω｀*)ﾉ🪄⭐️
デズニーランドもデズニーも好きではないが、このイントロは好き。