「もしかして限界を超えてる？」心と体のサインに気づこう
こんにちな😊
心理カウンセラーけいこです🌸
毎日頑張っていると、自分がどれくらい無理をしているのか分からなくなることがあります。
「もう少しだけ」「これくらい大丈夫」と自分に言い聞かせているうちに、心や体が限界を超えてしまうことも。
もし、以下のようなサインが出ていたら、少し立ち止まって自分をいたわるタイミング かもしれません。
1. 身体が発するサイン
✅ 寝ても疲れが取れない（朝からだるい、目覚めてもすっきりしない）
✅ 食欲が極端に落ちる or 逆に食べすぎる
✅ 頭痛・肩こり・めまい・息苦しさが続く
✅ お腹の調子が悪い（下痢・便秘が続く）
✅ 風邪をひきやすくなったり、体調不良が長引く
身体は正直です。限界を超えそうになると、まず体調に変化が現れます。
2. 心が発するサイン
✅ やる気が出ない、好きなことすら楽しめない
✅ ちょっとしたことで涙が出る、イライラする
✅ 人と話すのがしんどい、連絡を返せない
✅ 「もうどうにでもなれ」と投げやりな気持ちになる
✅ 何も考えたくないのに、不安や後悔ばかり浮かぶ
心が疲れすぎると、感情がコントロールしづらくなったり、思考が極端になりやすくなります。
3. 行動に出るサイン
✅ 朝起きられない・仕事や学校に行くのが苦痛すぎる
✅ ミスが増える、集中力が続かない
✅ 身だしなみや部屋の片付けができなくなる
✅ スマホやSNSばかり見てしまう（現実逃避）
✅ お酒・タバコ・買い物・ギャンブルに依存しがちになる
普段できていたことが難しくなったり、何かにすがりたくなるのは、心と体が「もう頑張れない」と訴えている証拠。
「まだ大丈夫」と思っているあなたへ
限界を超えてしまう前に、一度立ち止まってほしい。
「ここまでよく頑張ってきたね」と、自分にやさしく声をかけてあげてください。
☑ しっかり睡眠をとる
☑ 栄養のあるものを食べる
☑ ゆっくりお風呂に入る
☑ 誰かに話を聞いてもらう（相談できる人がいなければ、専門家を頼るのも◎）
心と体のサインに気づくことは、決して「弱いこと」ではなく、これからも自分を大切に生きるための第一歩 です。
無理しすぎず、少しずつ、自分をいたわってあげてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました😊
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