夜の習慣が人生を変える！成功者が実践する7つのルール
「夜の習慣が人生を変える！成功者が実践する7つのルール」
私たちの人生は、朝の時間の使い方で大きく左右されると言われています。多くの自己啓発本やビジネス書が「朝活」の重要性を説いており、朝の時間を有効活用することが成功への近道であると広く認識されています。しかし、朝が得意な人もいれば、どうしても苦手な人もいます。実際に、イギリスの研究によると、人には朝型と夜型のタイプがあり、これは遺伝的要因にも左右されることが分かっています。
では、夜型の人は成功できないのか？―― そんなことはありません。むしろ、夜の時間の過ごし方次第で、自己肯定感を高めたり、脳のパフォーマンスを向上させたりすることができるのです。本書『結果を出し、続ける人が夜やること』では、成功者たちが実践する夜の習慣を紹介し、夜を有効活用することで人生をより良いものにする方法を解説しています。
1. 「ただいま」を言ってスイッチをオフにする
仕事から帰宅したとき、あなたは「ただいま」と言っていますか？ たった一言ですが、これは重要な役割を果たします。「ただいま」と言うことで、自分自身のモードを仕事モードからリラックスモードへと切り替えるスイッチになります。朝はコーヒーを飲んだり、デスクを片付けたりして仕事モードに入る人が多いですが、仕事を終えた後に「オフ」にすることは意外と意識されていません。夜にしっかりとオフモードを作ることで、翌日の集中力やパフォーマンスを向上させることができます。
2. 1日の決断を振り返る
多くの人は自己啓発本を読んで「これをやろう！」と決意しても、翌日には忘れてしまいます。それは、決断した瞬間がモチベーションのピークであり、その後はどんどん低下していくからです。
この問題を解決するためには、夜のうちに「今日は何を実行したのか」を振り返る習慣をつけることが効果的です。具体的には、次のような方法を試してみましょう。
・今日決断したことを思い出し、紙に書く
・実行できたら◎をつけて、自分を褒める
・できなかった場合は、なぜできなかったのか原因を考える
この習慣を続けることで、決断したことを確実に行動に移す力が身につき、自己成長につながります。
3. カバンを空っぽにする
あなたのカバンの中には、不要なものが詰まっていませんか？ 過去の書類、使わないレシート、どこかでもらったチラシなど、気づけばカバンの中がゴチャゴチャになってしまっていることがあります。これを防ぐために、毎晩カバンの中身を全部出して整理する習慣をつけましょう。
カバンを整理することで、次のようなメリットがあります。
・カバンが軽くなり、持ち運びが楽になる
・.必要なものがすぐに見つかるため、仕事効率が上がる
・忘れ物や書類の間違いを防げる
明日の仕事の質を向上させるためにも、カバンを整理することを習慣にしましょう。
4. うまくいかなかった日はリセットする
どんなに頑張っても、うまくいかない日はあります。しかし、最も重要なのは、そのマイナスの感情を翌日に持ち越さないことです。
もし失敗したことがあった場合は、「どうすれば次は成功できるか？」 を考えてみましょう。布団に入る前や入浴中に、この問いを自分に投げかけることで、翌日からの行動が変わります。
失敗は失敗で終わらせず、成功の糧にすることが大切です。
5. 人間関係の疲れを解消する
仕事をする上で、人間関係のストレスは避けられません。しかし、これを放置すると、脳の疲労やモチベーションの低下につながります。
そこでオススメなのが、仕事とは関係のない友人と会って楽しい時間を過ごすこと。そうすることで、「人と会うのは楽しいことだ」というマインドに切り替えることができます。
仕事の人間関係も、前向きな気持ちで接することで良好なものへと変わっていきます。
6. 今日出会った人に感謝する
成功者の多くが、周囲の人に感謝を伝える習慣を持っています。なぜなら、成功は決して一人では成し遂げられないからです。
パナソニックの創業者・松下幸之助氏も、「感謝の気持ちを持つ人は、仕事も人生も運が巡ってくる」と語っています。
夜寝る前に、その日に出会った人の顔を思い浮かべ、心の中で「ありがとう」と感謝してみましょう。これを続けることで、人間関係がより良くなり、人生全体が好転していきます。
7. 自分への接待をする
最後に、自分を労わる時間を作ることが大切です。例えば、
・シャワーではなく湯船に浸かる
・好きな音楽を聴く
・エステやマッサージに行く
など、自分自身を大切にする時間を持つことで、自己肯定感が高まります。
また、心理学的には「1人で過ごす時間」も重要です。人は他人と接するときに、それぞれの役割（部下、友達、恋人など）を演じています。しかし、1人の時間を作ることで、それらの役割から解放され、心がリラックスできます。
まとめ
夜の時間をどのように過ごすかで、翌日のパフォーマンスは大きく変わります。成功者たちは、夜の時間をただダラダラと過ごすのではなく、意識的に有効活用しているのです。
あなたも今日から、「夜の習慣」を見直し、理想の人生を手に入れませんか？