【マイクヨガ】大学生のストレスと不安のレベルに対するヨガと瞑想の介入の影響

2017 年の春、ロード アイランド大学 (URI) 薬学部で 90 分間のヨガと瞑想の介入を学期の最後の 6 週間に実施しました。

最終試験は最終試験の直前であり、この期間は学生諸氏のストレスが増加する時期です。

そこで、大学生の「ストレス知覚」「不安レベル」および「マインドフルネススキル」に対する6週間のヨガ実習と瞑想実習のもたらす影響を評価した研究を以下に記載し、コメントを述べます🙇‍♀️

※雑にまとめましたがみていただけると幸いです

結果

19〜23歳の17人の参加者（女性：13名、男性：4名）が研究を完了しました（学生のうち9人は、Doctor of Pharmacyプログラムに登録、8人は他の学術プログラムに登録）。

1. 学生の不安とストレスのスコアは大幅に減少しましたが、全体的なマインドネスは大幅に増加しました。 

2. 不安尺度（BAI）と知覚ストレス尺度（PSS）の実験前後でのカテゴリーデータの変化は有意でした。その上、実験後の質問票でストレスまたは不安について「高」カテゴリーで得点した学生はいませんでした。

方法

実験対象の大学生は、
①「ロードアイランド大学薬学部の訓練を受けた教員による、ガイド付き瞑想」と、
②「週に1回60分のヴィンヤサフローヨガクラス」で構成される、6週間のパイロットプログラムに参加しました。

学生は、以下の結果の変化を評価するために、研究の前後に質問票に回答しました：
・ストレスレベル
・不安レベル
・マインドフルネススキル

　質問票は、ベック不安尺度（BAI）、知覚ストレス尺度（PSS）、および5つのファセットマインドフルネス質問票（FFMQ）の3つの自己報告ツールで構成されていました。それぞれの生徒のスコアを評価して、各楽器の数値およびカテゴリのスケール（低、中、高）を使用してベースラインからの変化を検出しました。

前書きより引用（和訳）

ストレスは、「不利な状況または非常に厳しい状況に起因する精神的または感情的な緊張または緊張の状態」と定義されています。

1医療専門職プログラムに登録している学生は、高いレベルのストレスを抱えています。2特に、薬学科の学生は、カリキュラム プログラム全体を通じて、ストレスのレベルが高くなり、生活の質が低下していることを示しています。3-8全国的に、アメリカ人のストレスは増加しています。

色んなヨガの方法がありますが、色んな形でヨガの効果は認めらています。

どの研究をするかにもよりますし、また、検体の違いはあるものの、研究は一般的に15人〜20人程度の人たちに効果が認められると、一つの実証例になり得ます☺️