「毎日1万歩、歩いてます」の落とし穴
「毎日2時間散歩してるんですが、ひざ痛が改善しなくて」
「毎日一万歩歩いてますが、体力がついてる気がしなくて」
このようなお話、よく聞きます
特に60〜70代のお客様に多いです
「散歩」は運動のきっかけとしてはオススメ
セロトニンも分泌され気分が良くなります
ただ「散歩=万能の運動」ではありません
散歩で筋力がつくわけではありません
筋力は「筋力トレーニング」をしないとつきません
散歩で柔軟性が上がるわけではありません
大股で歩いても、股関節の可動域をフルで使うわけ