癒しの太陽 The Healing Sun
Unbekoming Oct 11, 2024
Jason Christoff が最近これを投稿しました。彼の言う通りです。
ロマン・シャポヴァルは最近のインタビューでこう語った。
私は本能的に、向精神薬を増やすだけでは解決にならないと悟り、屋外での運動と日光の心理的効果に関する古い研究を引用した医学書を読み始めました。
私は、ボダナと私が散歩に出かけるようにしました。冬の最も陰鬱で寒い日でもです。こうした単純な行動は、どんな薬よりも彼女の健康を回復させました。翌年、私はジャック・クルーズ博士の著作に偶然出会いました。彼は今でも私にとって職業的、精神的に大きなインスピレーションの源となっています。健康や食の権威の多くは、クルーズ博士のメッセージを嫌っていました。なぜなら、彼が販売しているサプリメントは日光だけだからです。
AMDからの情報:
皮膚がんは米国で診断されるがんの中で圧倒的に多いため、その予防には日光を避けるようにと国民は絶えず言われています。しかし、比較的良性の皮膚がんは日光への曝露によって引き起こされますが、皮膚がんによる死亡の大半は日光不足が原因です。
そして最も重要なのは、太陽光とEZウォーターに関するポラック氏の次の発言です。
質問 10: EZ 水の形成において赤外線エネルギーはどのような役割を果たすのでしょうか?
赤外線エネルギーは、EZ 水の形成と拡大に重要な役割を果たします。ポラック氏の研究では、赤外線にさらされると、排除ゾーンのサイズが大幅に拡大することがわかりました。具体的には、約 3 マイクロメートルの波長の光が特に効果的で、少量の赤外線でも EZ を 10 倍に拡大できることが分かりました。
この発見は、赤外線エネルギーが私たちの環境中に豊富に存在するため、重要です。赤外線エネルギーは、太陽光、私たち自身の体温、その他さまざまな源から発生します。赤外線エネルギーがこのように遍在するということは、EZ 水が多くの自然環境で形成され、成長できることを意味します。赤外線エネルギーと EZ 水形成の関係を理解することは、日光への曝露による健康上の利点から EZ 水の潜在的なエネルギー生成能力まで、さまざまな現象を説明するのに役立ちます。
以上のことから、日光に関するこの重要な本をレビューして要約する時期が来たと思いました。
カルテル・メディシンは、あらゆる健康の根本源から人々を遠ざけるという素晴らしい仕事をしてきました。
最もメタ的に言えば、太陽と EZ ウォーターは健康というコインの両面であるように思えます。あるいは、「生命」というコインと言うべきでしょうか。
癒しの太陽 The Healing Sun
21世紀の太陽光と健康
リチャード・ホブデイ
45の質問と回答
質問 1: 太陽療法とは何ですか? また、歴史的には病気の治療にどのように使用されていましたか?
太陽療法は、さまざまな病気の予防と治療に太陽光を利用する治療法です。歴史的には、結核、傷、骨疾患など、さまざまな病気の治療に利用されてきました。20 世紀初頭、オーギュスト・ロリエ博士などの医師が、新鮮な空気と適切な栄養と組み合わせて、患者を徐々に注意深く太陽光にさらすための特別なプロトコルを開発しました。太陽療法は、抗生物質が登場する前は特に人気があり、第一次世界大戦中には負傷した兵士の治療に広く使用されました。
質問 2: 体内でビタミン D の合成はどのように起こり、このプロセスにおいて日光はどのような役割を果たすのでしょうか?
体内でのビタミン D の合成は、日光からの紫外線 B (UVB) が皮膚を透過し、7-デヒドロコレステロールと呼ばれる物質をプレビタミン D3 に変換することで起こります。このプレビタミン D3 は、2 ～ 3 日かけてさらに変化してビタミン D3 になり、血流によって肝臓と腎臓に運ばれ、生物学的に活性なホルモンである 1,25 ジヒドロキシビタミン D3 になります。日光は、ビタミン D の合成に必要な UVB 放射の主な発生源であるため、このプロセスで重要な役割を果たします。多くの集団では、日光への曝露がビタミン D 生成の最大 90% を占めています。
質問3: 日光への曝露と皮膚がんのリスクにはどのような関係がありますか?
日光への曝露と皮膚がんリスクの関係は複雑です。特に小児期に長時間強い日光に曝露したり日焼けしたりすると、黒色腫などの皮膚がんリスクが高まりますが、定期的に適度な日光に曝露すると黒色腫リスクが下がる可能性があるという研究結果もあります。基底細胞がんと扁平上皮がんは、累積的な日光曝露とより直接的に関連しています。しかし、この本では、20 世紀に皮膚がん率が劇的に上昇したのは、人々が屋内で過ごす時間が増えた時期と重なっており、食事やライフスタイルなどの他の要因が皮膚がんの発症に重要な役割を果たしている可能性があることを強調しています。
質問 4: 日光は骨の健康と骨粗しょう症にどのような影響を与えますか?
日光は、カルシウムの吸収と骨の形成に不可欠なビタミン D を体内で生成できるようにすることで、骨の健康に重要な役割を果たします。十分なビタミン D レベルは、骨粗しょう症やその他の骨疾患の予防に役立ちます。この本では、骨密度には顕著な季節変動があり、日光への露出が減る冬季に骨密度が最も低くなると述べられています。さらに、股関節骨折は冬季や日光の少ない高緯度地域でより多く発生します。特に幼少期や青年期に日光に当たると、骨が強くなり、老後の骨粗しょう症のリスクが軽減される可能性があります。
質問 5: 抗生物質が登場する前の結核治療において、日光療法はどのような役割を果たしていましたか?
抗生物質が登場する前は、日光療法が結核、特に骨、関節、皮膚に影響を及ぼす結核の治療に重要な役割を果たしていました。オーギュスト・ロリエ博士などの医師は、スイスのアルプスに専門クリニックを設立し、患者を新鮮な空気、休息、適切な栄養と組み合わせた日光に徐々にさらしました。「ロリエ法」として知られるこのアプローチでは、慎重に管理された日光浴セッションが含まれ、時間の経過とともにその時間が増加しました。この治療法は、日光が結核菌を殺し、体の自然治癒プロセスを刺激するという観察に基づいています。多くの患者に著しい改善が見られ、この方法によって結核が治癒した人もいました。
質問 6: 日光に当たると院内感染を減らすのにどのように役立ちますか?
日光を浴びることは、いくつかの方法で院内感染を減らすのに役立ちます。第一に、日光には直接的な殺菌効果があり、多くの有害な微生物を殺します。研究によると、日光が当たる病棟は暗い病棟よりも細菌が少ないことがわかっています。第二に、日光の紫外線は窓ガラスを透過し、屋内でも消毒効果を持ち続けます。これは第二次世界大戦中の研究で実証されており、遮るもののない窓のある病棟では、窓をレンガの防爆壁で覆った病棟に比べて呼吸器感染症の発生率が著しく低かったことがわかっています。さらに、日光を浴びると患者の免疫システムが強化され、感染に対する抵抗力が増す可能性があります。フローレンス・ナイチンゲールは病院における日光の重要性を認識し、自然光と新鮮な空気を最大限に取り入れる設計を提唱しました。
質問 7: 季節性情動障害 (SAD) とは何ですか? また、日光への曝露とどのような関係がありますか?
季節性情動障害 (SAD) は、日光への露出が減る冬季に発症するうつ病の一種です。気分の落ち込み、疲労、過食 (特に炭水化物)、体重増加などの症状が特徴です。SAD は日光への露出の減少と直接関係しており、日光への露出が減ると体内時計が乱れ、メラトニンやセロトニンなどのホルモンの生成が変わります。これらのホルモンの変化は、気分、睡眠パターン、エネルギー レベルに影響を及ぼします。この症状は、赤道から遠く離れた、冬季の日照時間が短い地域でよく見られます。治療には、体内時計とホルモン生成の調整を助ける自然日光を模倣した光線療法がよく用いられます。
質問 8: 安全に日光浴をするために推奨される方法は何ですか?
本書で推奨されている安全な日光浴の習慣には、耐性をつけるために徐々に日光を浴びること、真昼の太陽を避けること（特に午前 11 時から午後 3 時）、肌を日焼けさせないことなどが含まれています。本書では、自分の肌タイプを知り、日光浴に対する肌の反応に細心の注意を払うことが重要であると強調しています。早朝の日光は特に有益であると考えられています。ホブデイ氏は、健康上の最大の効果を得るには、18°C（64°F）以下の温度で日光浴をすることを提案しています。顔と首を保護するために帽子をかぶること、短時間の日光浴から始めて徐々に時間を延ばすことが推奨されています。本書ではまた、日光浴中の肌の健康をサポートするために、精製食品ではなく自然食品を多く含む食事を推奨しています。
質問 9: 建物の設計は居住者の日光への露出にどのような影響を与えますか?
建物のデザインは、居住者の日光への露出に大きく影響します。建物の向き、窓のサイズと配置、屋外スペースのデザインはすべて、居住エリアと作業エリアに入る自然光の量に影響します。この本では、フローレンス ナイチンゲールの病棟など、歴史的なデザインが健康上の利点のために日光への露出を優先した理由について説明しています。また、現代の奥行きのあるオフィス デザインは人工照明に頼ることが多く、居住者の自然光への露出が少なくなっていることにも触れています。ホブデイは、日光への露出を最大化するデザインに戻ることを主張し、特に医療施設や高齢者ホームでは、日光が差し込むバルコニーやベランダなどの設備を提案しています。建物の向きが適切であれば、パッシブ ソーラー ヒーティングや空間の自然な消毒にも役立ちます。
質問 10: 健康上の利点という観点から、食事と日光の相互作用は何ですか?
食事と日光の相互作用は複雑で、健康にとって重要です。この本では、自然食品、特にビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を多く含む食事を摂ると、日光を浴びることから得られる恩恵を身体が受けやすくなり、皮膚損傷のリスクが軽減されることを強調しています。逆に、精製食品や不健康な脂肪を多く含む食事は、日光による損傷を受けやすくなる可能性があります。ホブデイは、低脂肪食が非黒色腫皮膚がんの発生率を低下させる可能性があることを示す研究を引用しています。さらに、脂肪分の多い魚などの特定の食品はビタミンDが豊富で、日光を浴びることで合成されるビタミンDを補うことができます。この本ではまた、日本が北緯が高いにもかかわらず、魚由来のビタミンDを多く含む伝統的な日本食が、日本で特定のがんの発生率が低い理由である可能性についても言及しています。
質問 11: 日光療法の発展における重要な歴史上の人物は誰ですか?
日光療法の発展における重要な歴史上の人物には、ニールス・フィンセン、オーギュスト・ロリエ、オスカー・ベルンハルトなどがいます。1903 年にノーベル医学賞を受賞したニールス・フィンセンは、皮膚結核の治療に紫外線を使用する先駆者でした。日光療法の「大祭司」と呼ばれることが多いオーギュスト・ロリエは、スイスのアルプスにある彼の診療所で結核を治療するために徐々に日光を浴びる方法を開発しました。オスカー・ベルンハルトは、第一次世界大戦中に戦争傷の治療に日光を使用することに尽力しました。フローレンス・ナイチンゲールは、日光療法に直接関与していませんでしたが、患者の回復のために病院の設計に日光が重要であることを提唱しました。
質問 12: 古代文明は太陽光を治療目的でどのように利用したのでしょうか?
古代文明は日光の治癒力を認識し、それを医療行為に取り入れました。古代ギリシャ人は日光浴を「ヘリオシス」と呼び、てんかん、喘息、黄疸などさまざまな症状の治療に使用しました。また、日光浴の砂浴びを伴う「アレネーション」も実践しました。ローマ人、特に大プリニウスのような人物は、日光浴を最高の自己療法の 1 つと考えていました。アケナテンのような古代エジプトのファラオは、生命を与える性質を持つ太陽を崇拝し、子供たちを太陽の光に抱いている姿が描かれています。これらの文明では、日光療法を水治療法や運動などの他の行為と組み合わせることが多かったです。
質問 13: 野外での病気の治療とは何ですか? また、どのように機能しましたか?
屋外療法は、19 世紀後半から 20 世紀初頭にかけて、特に結核の治療に普及した医療アプローチです。患者を新鮮で冷たい空気と日光にさらすもので、多くの場合、山岳地帯や沿岸部にある療養所で行われました。この治療法は、屋外で過ごす人は結核にかかりにくいという観察に基づいています。初期の提唱者であるジョージ ボディントン博士は、患者を暖かく換気の悪い部屋に閉じ込めるのは健康に有害であると主張しました。屋外療法には、休息、適切な栄養、屋外の環境に徐々にさらすことが含まれます。このアプローチは、体の自然治癒プロセスを刺激し、新陳代謝を高め、免疫システムを強化すると考えられていました。
質問 14: 自然光と比較して、人工照明は人間の健康にどのような影響を与えますか?
人工照明、特に蛍光灯は、自然光に比べて人間の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。本書では、人工照明は自然光の全スペクトルを再現できないことが多く、概日リズムやホルモン生成に乱れが生じる可能性があると述べています。特に夜間に人工照明に長時間さらされると、メラトニンの生成が抑制され、睡眠パターンに影響を及ぼし、ストレス レベルが上昇する可能性があります。一部の研究では、蛍光灯と悪性黒色腫のリスク増加との関連が示唆されています。一方、自然光は、ビタミン D 生成を含むさまざまな生理学的プロセスを調整する全スペクトルの光を提供し、気分を高める効果があることが示されています。本書では、全体的な健康と幸福のために自然光にさらすことの重要性を強調しています。
質問 15: 日光への曝露と抗生物質耐性との間にはどのような関係がありますか?
この本は、日光への曝露と抗生物質耐性の関係については直接論じていない。しかし、日光には天然の殺菌作用があり、抗生物質が登場する以前から感染症や傷の治療に利用されていたことは言及している。抗生物質耐性菌の出現は、現代の医療においてますます懸念される問題として論じられており、抗生物質以前の時代の慣行への回帰につながる可能性がある。この文脈で、この本は、抗生物質耐性が今後も増加し続けると、日光の殺菌作用が病院の設計や感染管理においてより重要になる可能性があると示唆している。ホブデイ氏は、医療現場に日光をより多く取り入れることで、感染の拡大を抑え、抗生物質への依存を減らすことができると提案している。
質問16: 中国の伝統医学では太陽光はどのように利用されていますか?
中国の伝統医学では、日光は健康と治癒にとって重要な要素であると認識されています。この本では、中国人は早朝の太陽の下で運動する長い伝統があり、この習慣によって大気から「生体エネルギー」を蓄積できると信じていると述べられています。太極拳や気功などの伝統的な運動システムは、東を向いて昇る太陽に向かって行われることが多いです。中国のアプローチでは、日の出時に屋外にいることが重要であり、早朝の環境の健康増進特性を活用します。空気が新鮮で澄んでおり、体の排泄器官が最も活発であるため、日の出は健康効果が最も期待できる時間帯であると考えられています。この習慣は、中国の医療システムと予防的健康アプローチに不可欠なものと見なされています。
質問17: 日光への曝露と多発性硬化症にはどのような関係がありますか?
この本では、日光への曝露と多発性硬化症（MS）の発症率との間に有意な逆相関関係があることが説明されている。研究によると、MSを発症するリスクは緯度とともに劇的に高まるため、赤道から遠い（日光が少ない）地域では発症率が高くなる。幼少期や青年期に日光に曝露すると、その後の人生でMSを発症するのを防ぐ効果があるようだ。この関係はビタミンDの生成に関連していると考えられており、ビタミンDの摂取量が自然に多い地域（魚の消費量が多いノルウェー沿岸部など）では、緯度だけに基づいて予測されるよりもMSの発症率が低い。この本では、太陽光線が免疫系に作用して、MS発症の第一段階と考えられている網膜と脳の炎症を防ぐ可能性があると示唆している。
質問18: 日光への曝露は心臓病のリスクにどのような影響を与えますか?
日光への曝露は心臓病に対する予防効果があるようだ。この本では、そのメカニズムについていくつか言及している。第一に、日光への曝露は血圧を下げることが示されており、研究では紫外線が収縮期血圧と拡張期血圧の両方を大幅に下げることができることが実証されている。第二に、日光は心臓病の大きな危険因子である血中コレステロール値を下げるのに役立つ。この本では、コレステロール値は高緯度地域の住民の方が高くなる傾向があり、季節変動があり、日光への曝露が減る冬に増加すると指摘している。さらに、日光への曝露は心拍出量の増加と血液の酸素化の改善に関連している。この本では、日光不足は特に裕福でない人々や屋外での曝露が限られている可能性のある特定の移民グループでは冠状動脈性心臓病の潜在的な危険因子である可能性があると示唆している。
質問 19: 日光に当たることはがん予防に役立ちますか?
はい、この本では、日光浴がガン予防、特に内臓ガンの予防に重要な役割を果たす可能性があると示唆しています。過度の日光浴と皮膚ガンの関連性を認めつつも、適度な日光浴が乳ガン、大腸ガン、前立腺ガン、卵巣ガンなど、いくつかの種類のガンの予防に役立つ可能性があるという証拠をこの本は示しています。この予防効果は、主に日光によって刺激されるビタミン D の生成によるものと考えられています。研究では、日光浴とガンによる死亡率には逆相関関係があり、日照量の多い地域ではガンの死亡率が低いことが示されています。この本では、適度な日光浴を定期的に行うことで、乳ガンと大腸ガンによる死亡率が約 3 分の 1 減少すると推定する研究を引用しています。
質問 20: 日焼け止めを使用することの潜在的な利点とリスクは何ですか?
この本は日焼け止めについて微妙な見解を示し、潜在的な利点とリスクの両方を認めている。日焼け止めの主な利点は、皮膚がんの危険因子である日焼けを防ぐ能力である。しかし、この本は日焼け止めの広範な使用についていくつかの懸念を提起している。1つの問題は、日焼け止めが使用者に誤った安心感を与え、皮膚がんのリスクを高める可能性のある長時間の日光曝露につながる可能性があることである。いくつかの研究では、日焼け止めの使用は、おそらくUVAとUVBの曝露比率の変化により、黒色腫のリスク増加に関連している可能性があることが示唆されている。日焼け止めはまた、皮膚のビタミンD生成能力を阻害し、ビタミンD欠乏症および関連する健康問題を引き起こす可能性がある。さらに、日焼け止めに含まれる一部の化合物は健康上の懸念を引き起こしている。この本は、日焼け止めは強い日光による日焼けを防ぐのに役立つ可能性があるが、日焼け防止の主な方法として頼るべきではなく、日常的に使用しても全体的な健康に有益ではない可能性があると示唆している。
質問 21: オゾン層の破壊は紫外線と人間の健康にどのような影響を与えますか?
この本は、オゾン層の破壊とそれが人間の健康に与える影響についての一般的な仮説に疑問を投げかけている。オゾン層が大気中の化学物質によって破壊されていることを認めている一方で、人口密集地域ではUVB放射が長期的に増加しているという証拠はない、と述べている。皮膚がん、眼疾患、免疫系障害の増加など、オゾン層の破壊によって懸念されている影響は観察されていない。この本は、南極のオゾンホールに近いチリのプンタアレナスで行われた研究を引用しているが、この研究ではオゾン層の破壊に関連する健康問題は見つかっていない。皮膚がんの発生率の増加はオゾン層の破壊以前から存在しており、オゾン層の破壊とは無関係であると示唆している。ホブデイは、オゾン層の破壊に焦点を当てると、ライフスタイルや食生活の変化など、皮膚がんの発生率に影響を与えるより重要な要因から注意が逸れてしまう可能性があると主張している。
質問 22: 室内の空気の質と日光への露出にはどのような関係がありますか?
この本は、室内空気の質と日光への露出との強い関係を強調している。日光、特に紫外線には、細菌やその他の微生物を殺して室内空気の質を改善できる天然の殺菌作用がある。日光をより多く取り入れるように設計された建物は、空気中の病原菌のレベルが低い傾向がある。ホブデイは、感染症を減らすために日光と新鮮な空気を優先したフローレンス・ナイチンゲールの病院設計などの歴史的な例を挙げている。自然光がほとんど入らない現代の密閉された建物は、空気の質が悪く、細菌の増殖率が高い可能性がある。この本は、建物の設計に日光を再び取り入れることで、特に医療現場で室内空気汚染の問題に対処し、感染症の拡大を減らすことができると示唆している。
質問 23: 日光は概日リズムにどのような影響を与えますか?
日光は、体内の 24 時間周期である概日リズムの調整に重要な役割を果たします。この本では、太陽の 1 日の明暗サイクルが、体内の多くのホルモンおよび生化学プロセスを調節していると説明しています。目に入る光は視床下部を刺激し、視床下部はセロトニンやメラトニンなどのホルモンの生成を制御します。これらのホルモンは、睡眠パターン、体温、気分を調整します。自然の光のサイクルに定期的にさらされないと、体内時計は 25 時間に近いサイクルで「フリーラン」する傾向があり、通常の起床と睡眠のパターンが乱れる可能性があります。この本では、人工照明を使用する現代の屋内生活は、これらの自然のリズムを妨げ、季節性情動障害 (SAD) などの症状やその他の健康問題を引き起こす可能性があると指摘しています。
質問 24: 日光は血圧とコレステロール値にどのような影響を与えますか?
日光への曝露は、血圧とコレステロール値の両方に重大な影響を及ぼすことがわかっています。この本では、紫外線が正常者と高血圧者の両方の血圧を下げる可能性があることを示す研究を引用しています。この効果は、太陽放射が最も強い夏季に特に顕著です。コレステロールに関しては、体がコレステロールを分解するには日光が必要であるとこの本は説明しています。十分な日光がない場合、皮膚のスクアレンはビタミンDではなくコレステロールに変換され、血中コレステロール値の上昇につながる可能性があります。この本では、血中コレステロール値の季節変動について言及しており、日光への曝露が減少する冬季に血中コレステロール値が上昇することが観察されています。これらの調査結果は、定期的な日光曝露が健康的な血圧とコレステロール値を維持する上で重要な要素である可能性があることを示唆しています。
質問 25: さまざまな集団においてビタミン D 欠乏症はどの程度蔓延していますか?
この本は、ビタミンD欠乏症がさまざまな人口層、特に先進国で驚くほど蔓延していることを指摘している。ヨーロッパでは、ある調査で、70歳の人の3分の1以上が冬季にビタミンD欠乏症になることが判明した。この問題は高齢者に限ったことではなく、この本では、通常の食事をしている若い男性が日光に6週間当たらないとビタミンD欠乏症になったという調査を引用している。北半球に住む肌の色が濃い人、ほとんどの時間を屋内で過ごす人、屋外で肌の大部分を覆っている人など、特定のグループはリスクが高い。この本は、ビタミンD不足または欠乏症がこれまで考えられていたよりも一般人口に蔓延している可能性があることを示唆しており、ある調査では一般病棟の患者の66%が欠乏症であることが判明している。この蔓延は、屋外にいる時間が減り、人工照明の環境で過ごす時間が増える現代のライフスタイルに起因している。
質問 26: フローレンス・ナイチンゲールの病院設計では、どのようにして日光を取り入れたのでしょうか。また、その理由は何ですか。
フローレンス ナイチンゲールの病院設計では、患者の健康と回復の重要な要素として日光が顕著に取り入れられました。彼女は、両側に広いガラス張りの平屋建ての病棟ブロックで構成される「パビリオン プラン」と呼ばれる病院を提唱しました。この設計により、通風と十分な新鮮な空気と日光の取り込みが可能になりました。ナイチンゲールは、日光には治療効果があり、感染の拡大防止に不可欠であると信じていました。彼女の病棟は、患者が自然光を浴びられるように、ベッド 2 台につき少なくとも 1 つの大きな窓があるように設計されました。彼女は、人工的な暖房および換気システムを不健康として拒否し、自然換気と暖炉を主張しました。ナイチンゲールの設計は、病気が汚染された空気を通じて広がる可能性があるという「感染の酵素理論」に対する彼女の信念に基づいていました。彼女は、日光と新鮮な空気を最大限に利用することで、「有害な発散物」を拡散し、患者間の交差感染を防ぐ治癒環境を作り出すことを目指しました。
質問27: 運動と日光への曝露にはどのような関係がありますか?
この本では、運動と日光浴の相乗効果について説明しています。研究によると、運動と日光浴を組み合わせると、運動のみの場合よりもスタミナ、フィットネス、筋肉の発達に大きな効果があることがわかっています。この関係は、ギリシャ人が屋外で裸で運動するなど、古代の習慣で認識されていました。この本では、日光は人間の血液中の酸素含有量と組織への酸素供給能力の両方を高め、定期的な運動の効果に似ていると指摘しています。さらに、運動と日光浴はどちらも血糖値を下げる可能性があり、これは糖尿病患者で特に顕著です。中国の伝統医学では、太極拳や気功などの運動は日の出時に屋外で行われることが多く、身体活動の利点と早朝の日光浴を組み合わせています。この本では、この組み合わせが全体的な健康と長寿に特に効果的である可能性があると示唆しています。
質問 28: 乾癬などの皮膚疾患の治療に日光療法はどのように使用されますか?
日光療法、またはヘリオセラピーは、乾癬の治療に特に効果的であることがわかっています。この本では、乾癬患者が自然光に適度に当たることで、他の治療法と組み合わせることで恩恵を受けることが多いと説明しています。たとえば、イスラエルの死海では、水に含まれるミネラル分と太陽放射が相まって、そこで治療を受けた患者の約 80% で症状が改善することがわかっています。また、この本では、重度の乾癬を患うフィンランドの患者をカナリア諸島に送り、4 週間のヘリオセラピーを受けた研究についても触れています。この研究では、定期的な入院や外来治療が必要となる患者にとって、費用対効果が高いことが証明されました。日光に含まれる紫外線には抗炎症作用があり、乾癬の特徴である急速な細胞分裂を遅らせる効果があるようです。ただし、この本では、安全性と有効性を確保するために、このような治療は医師の監督下で実施する必要があることを強調しています。
質問 29: 人口動態の変化は、日光への曝露に関連して高齢者のヘルスケアにどのような影響を与えますか?
この本では、人口動態の変化、特に先進国における人口の高齢化によって、高齢者の健康管理における日光浴の重要性が高まっていることについて論じています。長生きする人が増えるにつれて、加齢に伴う健康問題に対処する必要性が高まっていますが、その多くはビタミンDレベルと日光浴の影響を受けています。高齢者は、皮膚でのビタミンD生成効率の低下、屋外活動の減少、時には食事不足により、ビタミンD欠乏症のリスクが高くなります。これにより、骨粗しょう症、骨折、その他の健康問題のリスクが高まります。この本では、高齢者向けの健康管理戦略には、介護施設に日光が当たるスペースを設けたり、屋外活動を奨励したりするなど、十分な日光浴を確保する方法を含める必要があると提案しています。また、太極拳などの早朝の屋外運動を含む中国の老化対策は、西洋諸国でより広く採用されれば有益である可能性があると述べています。
質問 30: 太極拳と気功とは何ですか? また、それらは日光への曝露とどのような関係がありますか?
太極拳と気功は、特に日の出時に屋外で行われることが多い中国の伝統的な運動システムです。この本では、これらの運動は、身体的な動きと早朝の日光を浴びることによる健康上の利点を組み合わせて、大気から「生物学的エネルギー」を蓄積する方法であると説明されています。武術として発達した太極拳は、精神集中を必要とするゆっくりとした優雅な動きで、身体のエネルギーのバランスをとると考えられています。気功には、呼吸のコントロールと瞑想に焦点を当てたさまざまな方法が含まれます。どちらも、東を向いて日の出に向かって伝統的に行われます。この本では、これらの運動を朝日の下で定期的に行うと、特に高齢者のバランス、心臓血管の健康、全体的な健康状態の改善に役立つ可能性があると示唆しています。穏やかな運動と日光浴の組み合わせは、高齢者の転倒防止と運動能力の維持に特に効果的であると考えられています。
質問 31: くる病と骨軟化症とは何ですか? また、それらは日光への曝露とどのように関係していますか?
くる病と骨軟化症はビタミン D 欠乏症によって引き起こされる病気で、日光への曝露不足に直接関係しています。くる病は子供に起こり、骨が軟化して弱くなり、足が曲がったり背骨が曲がったりするなどの変形を引き起こします。骨軟化症は大人に起こるのと同じで、骨が軟化して骨折のリスクが高まります。この本では、大気汚染で日光が遮られ、劣悪な生活環境のために人々が屋内に閉じこもるため、これらの病気はかつて工業地帯で広く見られていたと説明しています。一般に信じられていることとは反対に、この本ではくる病と骨軟化症は主に「暗闇の病気」であり、食事の欠乏によるものではないことを強調しています。十分な日光に曝露すると、カルシウムの吸収と骨の形成に不可欠なビタミン D が体内で十分に生成され、これらの病気を予防し、治癒することさえ可能です。
質問32: 日光への曝露は糖尿病にどのような影響を及ぼしますか?
日光を浴びることは糖尿病の管理に良い効果があるようだ。この本では、日光は定期的な運動と同様に血糖値を下げることができると述べている。この効果は糖尿病患者に特に顕著で、強い日光に長時間さらされるとインスリン投与量を調節する必要があるかもしれない。そのメカニズムは完全には解明されていないが、日光はインスリン感受性を改善したり、膵臓を刺激してより多くのインスリンを産生させるかもしれないと示唆されている。さらに、日光を浴びることで皮膚で生成されるビタミンDは、グルコース代謝の改善に関連している。この本ではまた、乳児期のビタミンD補給が後の小児期におけるインスリン依存性糖尿病の発症を予防または阻止する可能性があることを示した研究もあると述べており、幼少期の日光浴が糖尿病予防に役割を果たす可能性があることを示唆している。
質問 33: 日光への曝露と乳がん、大腸がん、卵巣がん、前立腺がんとの間にはどのような関係がありますか?
この本は、日光への曝露と乳がん、結腸がん、卵巣がん、前立腺がんの発生率との間に逆相関関係があることを示唆する証拠を提示している。研究によると、これらのがんによる死亡率は日照量の多い地域では低く、赤道から離れるにつれて高くなる傾向がある。たとえば、赤道から 20 度以内の地域では、乳がんと結腸がんの発生率は北ヨーロッパや北アメリカに比べて 4 ～ 6 倍低い。この予防効果は主に、日光によって刺激されるビタミン D の生成によるものと考えられている。この本は、定期的に適度な日光浴をすると乳がんと結腸がんによる死亡率が約 3 分の 1 減少すると推定する研究を引用している。前立腺がんの場合、発生率は北半球で最も高く、研究では、日照量の多い地域で死亡率が低いという南北の傾向が顕著に見られることが示されている。同様に、卵巣がんによる死亡率は日光への曝露と逆相関することがわかっている。この本は、ビタミン D の細胞成長調節における役割と、その潜在的な抗がん特性がこれらの関係を説明するかもしれないと示唆している。
質問 34: 日光は免疫系にどのような影響を与えますか?
日光は免疫系に複雑かつ重大な影響を及ぼします。本書では、適度な日光浴が免疫系をいくつかの方法で強化できることを説明しています。日光からの紫外線は、人間の血液中の白血球、特にリンパ球の数を増やすことが示されており、リンパ球は体を感染から守る上で重要な役割を果たしています。日光はまた、免疫機能に不可欠なビタミン D の生成を刺激します。本書では、日光浴は体内の有毒化学物質の排出を早め、結核を含むさまざまな感染症の治療に歴史的に使用されてきたと述べています。ただし、過度の日光浴は免疫機能を抑制し、特定の感染症に対する感受性を高める可能性があることも指摘されています。これらの効果のバランスが、免疫の健康を最適に保つために適度で制御された日光浴が重要である理由です。
質問 35: 窓税とは何ですか? また、それは建物のデザインと健康にどのような影響を与えましたか?
窓税は、1696 年にイギリスで課された財産税で、家の窓の数に基づいていました。この本では、この税金が建物の設計に、そして結果的に公衆衛生に大きな影響を与えたと説明しています。この税金を回避するために、多くの住宅所有者が窓をレンガで塞ぎ、新しい家は窓の数が少ない設計になることがよくありました。この傾向は、1851 年にこの税金が廃止された後も続きました。窓が減ったことで、建物内の自然光と換気が減少し、健康に悪影響を及ぼしました。家の中に日光と新鮮な空気が不足すると、くる病や結核などの病気が蔓延しました。この本では、この歴史的な例を使用して、政府の政策が建物の設計と日光への露出に影響を与えることで、意図せず公衆衛生に影響を与える可能性があることを説明しています。
質問 36: 日光への曝露は歯の健康にどのような影響を与えますか?
この本は、日光への曝露と歯の健康との関係について、興味深い歴史的証拠を提示している。1939年に12～14歳のアメリカ人男性94,000人を対象に行われた調査では、日光への曝露と虫歯の間には明らかな相関関係があることが示された。年間平均日照時間が2,200時間未満の米国北東部に住む子どもは、年間日照時間が3,000時間を超える南西部に住む子どもよりも虫歯が3分の2多かった。1938年の別の調査では、米国の子どもの虫歯の発生率は季節によって異なり、晩冬から早春に最も高く、夏季には非常に低いことがわかった。この本では、この関係は、カルシウム代謝と歯の石灰化に役割を果たすビタミンDの生成が日光によって刺激されるためではないかと示唆している。この情報に基づき、ホブデイ氏は、ビタミンDレベルが最も高く歯が最も強い初秋に定期的な歯科診療を予約するとよいかもしれないとさえ示唆している。
質問 37: 「ビタミン D の冬」とは何ですか? また、なぜ重要ですか?
「ビタミン D の冬」とは、日光が皮膚でのビタミン D 生成を刺激するほど強くない時期を指します。イギリスなど、赤道から遠い国では、10 月から 3 月までこの時期が続きます。この時期には、ビタミン D 合成に必要な UVB 放射が地表に十分な量届きません。この概念は、天然ビタミン D 生成の季節性を強調し、北緯の高い地域に住む多くの人々が冬季にビタミン D 欠乏症になる理由を説明するため、重要です。この本では、冬季を乗り切るために、夏季にビタミン D の蓄えを増やす必要があることを強調しています。「ビタミン D の冬」を理解することは、公衆衛生戦略にとって非常に重要です。このことは、この時期に食事によるビタミン D 摂取量を増やすか、サプリメントを摂取して、この必須栄養素の適切なレベルを維持する必要があることを強調しているからです。
質問38: 妊娠中の日光への曝露は胎児の発育にどのような影響を与えますか?
この本では、妊娠中の日光浴が胎児の発育にどのような影響を与えるかについていくつか論じています。1 つの驚くべき発見は、春に生まれた子供は秋に生まれた子供に比べて大人になってから背が高くなる傾向があるということです。これは、妊娠後期に日光浴のレベルが成長に影響する変化によるものです。この本では、日光が母親の血流中の成長ホルモンの量を調整し、それが胎児の発育に影響を与える可能性があると説明しています。さらに、日光浴によって生成されるビタミン D は、胎児の骨の発育に不可欠です。この本ではまた、古代エジプトの賛美歌に「女性の体内に男性の種子が宿る」ことと胎児の発育を太陽に帰する歌が紹介されており、生殖と胎児の発育における日光の重要性が昔から認識されていたことを示しています。しかし、この本では妊娠中の過度の日光浴は有害である可能性があると警告し、バランスのとれた適度な日光浴の必要性を強調しています。
質問39: 特に戦時中、傷口の消毒に日光はどのように使われましたか?
日光は、特に第一次世界大戦中に、傷の消毒と治癒に広く使用されていました。この本では、軍医が日光療法クリニックを利用して負傷兵を治療した様子が描かれています。この分野の先駆者であるオスカー・ベルンハルト博士は、傷口を直接日光に当てる方法を開発しました。彼は、日光には強力な消毒効果があり、傷口をきれいにし、治癒プロセスを早めるのに役立つことを発見しました。ベルンハルトの方法では、包帯をはがして傷口を毎日数時間日光に当て、徐々に照射時間を増やしていきました。この方法は、複雑骨折や感染した傷口の治療に特に効果的でした。この本では、抗生物質が登場する前の時代、従来の治療法では感染を予防できないことが多かったため、日光療法が重要だったと述べています。日光には細菌を殺し、体の治癒プロセスを促進する力があるため、戦争の傷の治療や壊疽などの合併症の予防に貴重な手段となりました。
質問 40: 大気汚染は日光への曝露とその健康効果にどのような影響を与えますか?
大気汚染は紫外線を遮断またはブロックすることで、日光への曝露とその健康効果に重大な影響を及ぼします。本書では、大気汚染、特に工業地帯からの大気汚染が紫外線を反射する永続的なもやの層を作り出す仕組みについて説明しています。これは、18世紀から19世紀にかけて工業地帯でくる病が蔓延した主な要因でした。石炭燃焼で発生する二酸化硫黄は、ビタミンD合成に必要なUVBをブロックするのに特に効果的でした。現代でも、都市部の大気汚染がビタミンD欠乏症や関連する健康問題の一因となっている可能性があることを本書は示唆しています。ホブデイ氏は、都市から田舎、高山、または海辺の場所に移動すると、空気がきれいになるだけで紫外線への曝露が増える可能性があると指摘しています。空気の質と有効な日光曝露の関係は、さまざまな地域での日光の潜在的な健康効果を評価する際に環境要因を考慮することが重要であることを強調しています。
質問 41: UVA と UVB 放射線の違いは何ですか? また、それらは人間の健康にどのような影響を与えますか?
UVA (320-400 nm) と UVB (290-320 nm) は、地表に到達し、それぞれ異なる方法で人間の健康に影響を与える 2 種類の紫外線です。UVB は UVA よりも急速に皮膚を焼くものの、深くは浸透しません。UVB は主に日焼けの原因で、皮膚のビタミン D 合成に重要な役割を果たします。また、皮膚がんの発生との関連も強いです。かつては比較的安全であると考えられていた UVA は、皮膚のより深くまで浸透し、現在では早期の皮膚老化やしわの原因となることがわかっています。最近の研究では、UVA は悪性黒色腫の発生にも関与している可能性が示唆されています。重要なのは、UVA は窓ガラスを透過できるのに対し、UVB は透過できないことです。この本では、どちらのタイプの放射線も日焼けや火傷の原因となること、そして健康上の利点とリスクの最小化のためには適度な露出が必要であることを強調しています。
質問42: 日光への曝露はメラトニンの生成にどのような影響を与えますか?
日光への曝露はメラトニンの生成に大きな影響を与え、それが睡眠パターンや全体的な健康に影響を及ぼします。メラトニンは松果体で生成され、その分泌は光、特に日光に含まれる青色光スペクトルによって抑制されます。日中に日光に曝露されると、メラトニンの生成が抑制されます。暗くなるとメラトニン レベルが上昇し、睡眠が誘発され、生理学的プロセスが遅くなります。この本では、人工光への長時間曝露や日中の日光不足など、この自然サイクルの乱れが睡眠障害やその他の健康問題につながる可能性があると説明しています。この関係を理解することは、健康的な概日リズムを維持するために不可欠です。この本では、特に午前中に定期的に日光に曝露すると、メラトニンの生成が調整され、睡眠の質が向上する可能性があると示唆しています。
質問43: 緯度とさまざまな健康状態との間にはどのような関係がありますか?
この本は、緯度とさまざまな健康状態の有病率との間に強い関係があるという証拠を提示しています。一般的に、赤道からの距離が増すほど（つまり、緯度が高いほど）、いくつかの病気の発生率が高くなります。このパターンは、多発性硬化症、特定の種類の癌（乳癌、大腸癌、前立腺癌など）、骨粗しょう症などの状態で見られます。たとえば、多発性硬化症のリスクは緯度とともに劇的に増加し、癌による死亡率は赤道に近い地域と比較して北部地域で高くなる傾向があります。この本では、これは主に日光への曝露とそれに伴うビタミンD生成の違いによるものだとしています。ただし、食事（たとえば、一部の北部沿岸地域での魚の消費量が多い）などの他の要因によって、緯度に関連した健康傾向が緩和されることもあると指摘されています。ホブデイ氏は、これらの地理的パターンを理解することは、特に日光が限られている地域での公衆衛生戦略に重要な影響を与える可能性があると示唆しています。
質問 44: 太陽灯とソラリアを使用する利点とリスクは何ですか?
この本は、サンランプとソラリアについて、潜在的な利点とリスクの両方を認めたバランスの取れた見解を示しています。利点には、特に冬季や定期的に日光を浴びることができない人にとって、ビタミンDの生成を刺激する能力が含まれます。サンランプは、特定の皮膚疾患や季節性情動障害（SAD）の治療にも使用できます。ただし、リスクは重大です。現代のサンベッドの多くは、かつては安全であると考えられていたUVA放射線を大量に放射しますが、現在では皮膚の老化に寄与し、悪性黒色腫のリスクを高める可能性があることがわかっています。この本は、日焼け用サンベッドを美容目的の日焼けに使用しないよう警告しています。これは、過剰な曝露と皮膚がんのリスク増加につながる可能性があるためです。人工UV源を使用する場合は、可能な限り自然光に近づけ、指導の下で使用することをお勧めします。ホブデイは、美観上の理由ではなく健康上の利点のために、短時間の制御された曝露を推奨し、自然光が利用できる場合はそれが好ましいと強調しています。
質問 45: 衣服は体内のビタミン D 合成にどのような影響を与えますか?
衣服は、UVB 放射に対する物理的なバリアとして働き、体内でのビタミン D 合成に大きな影響を与えます。本書では、さまざまなタイプの生地が紫外線を遮断する能力が異なると説明しています。たとえば、黒いウールは入射する UVB 放射の 98% 以上を遮断しますが、白い綿は約 50% を透過します。より透過性の高い生地であっても、ビタミン D 合成が起こるには、数回の最小紅斑量 (MED) の紫外線曝露が必要になります。本書では、ネゲブ砂漠のベドウィンや西洋諸国の特定の移民集団など、伝統的な衣服が体の大部分を覆う一部の文化では、日当たりの良い気候に住んでいてもビタミン D 欠乏症がよく見られる可能性があると指摘しています。これは、十分なビタミン D 生成のために素肌を日光にさらすことの重要性を強調しています。ホブデイ氏は、特に伝統的に皮膚の大部分を覆う集団にとって、衣服がビタミン D 合成に与える影響を理解することが適切な健康ガイドラインを策定する上で非常に重要であると示唆しています。
