カルシウムの嘘
ロバート・トンプソンとキャスリーン・バーンズ著
私はトーマス・レヴィ博士にインタビューした際に、カルシウム過剰の問題について取り上げました。博士はこの問題について多くの著書を執筆しています。
トーマス・レヴィ博士へのインタビュー - 嘘は嘘である (substack.com)
心臓病や癌などの慢性疾患にカルシウムがどのような役割を果たすのかについてお話しいただけますか?
カルシウムと心臓病やガンなどの慢性疾患との関連は、すべての病気の原因についての最初の議論に関係しています。つまり、細胞内の酸化生体分子の増加です。この状態は常にカルシウム濃度の上昇を伴い、カルシウムの過剰摂取がすべての病気を促進するのはそのためです。これはすべての細胞に存在する普遍的な状態です。
関連する例として、冠動脈カルシウム スコア テストがあります。このテストは、心臓の冠動脈内のカルシウムの沈着を測定するもので、もともとは心臓発作のリスクを評価するために設計されました。その根拠は単純明快です。血管内のカルシウムが多いほど、血管が詰まりやすくなり、結果として心臓発作が起きやすくなります。カルシウム スコアは、0、50、100、または最大 500 に分類され、スコアが高いほどリスクが高くなります。
しかし、その後、冠動脈カルシウムスコアは全死亡率の優れた指標でもあることが認識されるようになりました。スコアが高いということは、心臓発作のリスクがあるだけでなく、全身のカルシウム濃度が上昇していることも示しており、あらゆる原因で死亡するリスクの増加と相関しています。すべての細胞の生理機能に悪影響を与える要因は、すべての病気に影響を及ぼします。カルシウムはその代表的な例です。
このため、適切なマグネシウム補給が非常に重要です。マグネシウムはカルシウム濃度を直接下げ、そもそもカルシウムが細胞に入るのを防ぎます。マグネシウム摂取によってカルシウム濃度を管理することで、細胞内カルシウム濃度の上昇に伴うリスクを軽減できます。
マグネシウムの補給は、細胞代謝におけるカルシウムの蓄積に対するアンチテーゼとして機能するため、全死亡率の減少に重要な役割を果たします。この関係は、カルシウム チャネルの機能において特に顕著です。カルシウム チャネルは細胞膜を貫通するタンパク質で、カルシウムが細胞内に入ることを可能にします。通常、マグネシウム レベルは細胞内で高く、細胞外で低く、カルシウム レベルは細胞内で低く、細胞外で高くなります。ただし、これらのレベルは相対的ですが、細胞内でカルシウム レベルが上昇しないということではありません。
カルシウムチャネルタンパク質は細胞へのカルシウムの進入を促進し、マグネシウムはこのプロセスを直接阻害します。マグネシウムはカルシウムチャネル遮断薬として作用します。これは高血圧に使用されるベラパミル、ジルチアゼム、ニフェジピンなどの特定の処方薬と同様の作用です。これらの薬は、カルシウム濃度が高いと筋肉が収縮し、血圧が上昇するため使用されます。
したがって、細胞内のカルシウムの蓄積を抑制し、それ以上増加しないようにするマグネシウムの能力は、私にとって最も重要な機能です。私が実施した広範な研究によると、この機能は健康と長寿に不可欠です。カルシウムチャネルを遮断し、細胞内のカルシウムレベルを調節するマグネシウムの有効性は、さまざまな疾患のリスクを減らし、全体的な死亡率の低下に貢献するマグネシウムの能力の重要な要因です。
私は最近この本に出会い、このテーマについてもう少し深く調べる価値があると思いました。
カルシウムの嘘
医師がまだ知らないこと
ロバート・トンプソンとキャスリーン・バーンズ著
カルシウムの嘘 II: 医師が言うこと... ロバート・トンプソン著 (thriftbooks.com)
質問と回答
質問 1: 『カルシウムの嘘 II』という本が暴露しようとしている中心的な嘘は何ですか。また、なぜそれが危険だと考えられているのですか。
「カルシウムの嘘 II」で暴露された中心的な嘘は、カルシウムが骨を強くする鍵であり、サプリメントやカルシウムを豊富に含む食品から大量のカルシウムを摂取することが骨の健康維持に必要であるという、広く信じられている考えです。著者らは、体内の過剰なカルシウムは骨粗鬆症、変形性関節症、腎臓結石、動脈プラークなど、数多くの健康問題を引き起こす可能性があるため、この誤解は間違っているだけでなく危険でもあると主張しています。
トーマス・レヴィ博士へのインタビュー - 嘘は嘘である (substack.com)
質問 2: 著者によると、冷蔵庫の発明は現代の健康危機にどのように貢献したのでしょうか?
著者らによると、1876年の冷蔵庫の発明は、食品保存方法に大きな変化をもたらした。人々は肉やその他の食品の保存にミネラル豊富な海塩や岩塩を使用しなくなり、その結果、何世代にもわたって食事から必須ミネラルが徐々に減少した。このミネラル欠乏、特に微量ミネラルの欠乏は、現代の健康危機の一因となっている。
質問 3: チャールズ・ノーザン博士は 1936 年に土壌の枯渇と人間の健康との関係についてどのような警告を発しましたか?
1936 年、チャールズ・ノーザン博士は、近代農業の慣行によりアメリカの土壌のミネラルが枯渇し、多くの健康問題を引き起こしていると警告しました。博士は、「数え切れないほどの人類の病気は、アメリカの痩せた土壌がもはや人間の栄養と健康に不可欠なミネラル成分を植物性食品に提供していないという事実から生じている」と述べました。
質問 4: 著者は体内の「ミネラル補充」の概念をどのように説明していますか? また、その潜在的な結果は何ですか?
著者らは、体内に特定のミネラルが不足すると、不足分を補うために、同じような働きをするミネラルを代用しようとする可能性があると説明している。このプロセスは「ミネラル代用に関するトンプソン・ドーベライナー原理」と呼ばれ、不均衡や健康問題につながる可能性がある。たとえば、体内にカルシウムが不足すると、ストロンチウムを代用する可能性があり、その結果、骨形成異常や関節障害が生じる可能性がある。
質問 5: 「カルシウムカスケード」とは何ですか? また、それは人間の健康のさまざまな側面にどのように影響しますか?
「カルシウム カスケード」とは、体内にカルシウムが過剰にある場合に起こり得る一連の健康への悪影響を指します。このカスケードは、カルシウムがバランスを保つためにより多くのマグネシウムを求めることから始まり、相対的なマグネシウム不足につながります。次に、体はマグネシウムを保持するために副腎機能を抑制し、ナトリウムとカリウムが継続的に失われます。この必須ミネラルの損失は、消化障害、タンパク質合成障害、肥満、心臓病、2 型糖尿病などの代謝障害など、さまざまな健康問題につながります。
質問 6: 毛髪組織ミネラル分析 (HTMA) テストは、個人のミネラル状態を判断するのにどのように役立ちますか? また、著者はなぜこれを重要だと考えているのですか?
毛髪組織ミネラル分析 (HTMA) 検査は、毛髪サンプル内のさまざまなミネラルの濃度を測定することで、個人のミネラル状態を総合的に把握します。HTMA 検査は細胞内ミネラル濃度を明らかにしますが、この濃度は血液検査で測定される血清濃度とは大きく異なる可能性があるため、著者らは HTMA 検査が極めて重要であると考えています。HTMA でミネラルの不均衡や欠乏を特定することで、医療従事者はこれらの問題を修正し、全体的な健康状態を改善するための的を絞った栄養介入を行うことができます。
質問 7: 著者らは、世界中の長寿文化の食習慣の中でどのような類似点を強調していますか?
著者らは、チベット人、フンザ人、チチカカ人、ビラカンバン人、コーカサス山脈の住民などの長寿文化には、精製されていない海塩や岩塩を大量に摂取するという共通の食習慣があると指摘している。これらの塩には、バランスの取れた割合で必須ミネラルのフルスペクトルが含まれており、これらの人々の長寿と健康に貢献している。対照的に、精製された食卓塩に大きく依存する現代の西洋の食生活には、これらの必須ミネラルが不足している。
質問 8: 体内の過剰なカルシウムは、骨粗鬆症、変形性関節症、腎臓結石などのさまざまな病気の発生にどのように寄与するのでしょうか?
体内のカルシウムが過剰になると、いくつかの病気を引き起こす可能性があります。
· 骨粗しょう症: カルシウムが過剰になると、ミネラルのバランスが崩れ、骨を形成する他の必須ミネラルの吸収が阻害され、逆説的に骨が弱くなる可能性があります。
· 変形性関節症: 過剰なカルシウムは関節腔内に結晶または「砂利」を形成し、炎症、異常な骨形成、関節の変性を引き起こす可能性があります。
· 腎臓結石: 体内のカルシウム濃度が高いと、カルシウムベースの腎臓結石の形成につながる可能性があります。
· さらに、過剰なカルシウムは動脈（プラークの原因）、脳（機能障害や認知症の原因）、その他の臓器などの軟部組織に沈着し、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
質問 9: ビスフォスフォネート薬は骨粗鬆症の治療においてどのような役割を果たし、どのような副作用が起こる可能性がありますか?
フォサマックス、ボニーバ、アクトネルなどのビスフォスフォネート薬は、骨粗鬆症の治療によく処方されます。これらの薬は、骨の自然な吸収と再構築のプロセスを遅らせ、骨密度を高める働きをします。しかし、著者らは、ビスフォスフォネートには、骨がもろくなり骨折しやすくなる、顎の骨壊死（骨組織の死）のリスクが高まるなど、深刻な副作用がある可能性があると警告しています。さらに、ビスフォスフォネートは、骨に蓄えられたミネラルにアクセスする身体の能力を阻害することで、ミネラルの不均衡を悪化させる可能性があります。
質問 10: 「カルシウムカスケード」はどのようにして副腎の抑制と体内からのナトリウムとカリウムの継続的な損失につながるのでしょうか?
「カルシウム カスケード」では、体内の過剰なカルシウムが一連のイベントを引き起こし、最終的には副腎の抑制とナトリウムとカリウムの損失につながります。カルシウム レベルが上昇すると、体はバランスを維持するためにより多くのマグネシウムを求めます。マグネシウムを保持するために副腎が抑制され、その結果、ナトリウムとカリウムが尿中に継続的に排出されます。体内の細胞からナトリウムとカリウムが継続的に失われると、ミネラルの不均衡がさらに悪化し、さまざまな健康上の問題につながります。
質問 11: ナトリウム/カリウム膜電位 (S/PMEP) とは何ですか? また、その機能不全は細胞機能と健康にどのような影響を与えますか?
ナトリウム/カリウム膜電位 (S/PMEP) とは、細胞膜を横切る電荷の差のことで、ナトリウムイオンとカリウムイオンのバランスによって維持されます。この電位は、グルコースやアミノ酸などの栄養素を細胞に輸送するなど、さまざまな細胞機能に不可欠です。過剰なカルシウムとその結果生じるミネラルの不均衡によって S/PMEP が乱れると、細胞はこれらの必須栄養素を効率的に吸収できなくなり、細胞機能が低下し、インスリン抵抗性、代謝障害、さらには心血管疾患など、さまざまな健康上の問題が生じます。
質問 12: 胸焼けや胃食道逆流症などの消化器系の問題は、体内のミネラル欠乏や不均衡とどのように関係しているのでしょうか?
胸焼けや胃食道逆流症 (GERD) などの消化器系の問題は、多くの場合、ミネラルの欠乏や不均衡、特にナトリウムとカリウムの不足に関連しています。これらのミネラルは、適切な消化に必要な胃酸 (塩酸) の生成に不可欠です。体内のナトリウムとカリウムが不足すると (多くの場合、「カルシウム カスケード」が原因です)、胃酸を十分に生成できず、消化不良、胸焼け、GERD を引き起こします。一般に信じられていることと異なり、これらの問題は胃酸の過剰ではなく、不足が原因である可能性が高くなります。
質問 13: タンパク質の消化不良やアミノ酸欠乏は、脳機能や代謝など、健康のさまざまな側面にどのような影響を与えますか?
タンパク質の消化不良やアミノ酸の欠乏は、健康のさまざまな側面に広範囲にわたる影響を及ぼす可能性があります。アミノ酸は、気分、睡眠、認知機能を調節するセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成に不可欠です。これらの神経伝達物質が不足すると、うつ病、不安、不眠症、その他の精神衛生上の問題につながる可能性があります。さらに、アミノ酸は、代謝、成長、修復に関与する酵素、ホルモン、その他のタンパク質の生成に不可欠です。アミノ酸レベルが不十分な場合、代謝障害、免疫機能の低下、全体的な健康状態の悪化につながる可能性があります。
質問 14: ストレスは体内のミネラルバランス、特にナトリウムとカリウムのレベルにどのような影響を与えますか? また、健康にどのような影響がある可能性がありますか?
ストレスは、体内のミネラルバランス、特にナトリウムとカリウムのレベルに大きな影響を与える可能性があります。慢性的なストレスを受けている間、副腎はストレスホルモンの分泌を増やし、ナトリウムの保持とカリウムの排泄につながる可能性があります。この不均衡は、高血圧、消化器系の問題、その他のストレス関連の健康問題の一因となる可能性があります。時間の経過とともに、慢性的なストレスは体内のミネラル貯蔵を枯渇させ、ミネラルの不均衡を悪化させ、心臓血管疾患、免疫機能障害、代謝障害などのさまざまな健康問題のリスクを高めます。
カフェイン - 嘘は許されない (substack.com)
質問 15: 著者らが説明する 5 つのタイプの甲状腺機能低下症とは何ですか。また、原因と治療法の点でどのように異なりますか。
著者らは、甲状腺機能低下症を 5 つのタイプに分類しています。
· タイプ 1: 甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを生成できないために発生します。甲状腺ホルモン補充療法で治療します。
· タイプ 2 (甲状腺ホルモン抵抗性): 体が十分な甲状腺ホルモンを生成しているが、それを効果的に利用できない場合に発生します。細胞内のカルシウム/カリウムの不均衡が原因です。抵抗性が解消されるまで、ミネラルの不均衡を修正し、甲状腺ホルモンを補充することで治療します。
· タイプ 3: 橋本甲状腺炎などの自己免疫甲状腺疾患。臭素への曝露などの要因によって引き起こされる場合があります。低用量コルチゾール、ヨウ素摂取量の増加、およびその他の標的療法で治療します。
· タイプ 4 (重度のセレン欠乏症): 重度のセレン欠乏によって引き起こされるまれなタイプ。セレンの補給で治療します。
· タイプ 5 (ウィルソン体温症候群): 逆 T3 (rT3) レベルの上昇が特徴です。T4 のみでは治療が不十分な場合が多く、T4 と T3 の併用補給が必要です。
質問 16: インスリン抵抗性は肥満やその他の代謝障害にどのように寄与しますか? また、このプロセスにおいてミネラルの不均衡はどのような役割を果たしますか?
インスリン抵抗性は、細胞がインスリンに反応しにくくなると発生し、血糖値が上昇し、インスリンの生産量が増加します。過剰なグルコースは脂肪として蓄積されることが多いため、肥満につながる可能性があります。ミネラルの不均衡、特にカルシウム、ナトリウム、カリウムの不均衡は、インスリン抵抗性の発生に重要な役割を果たします。「カルシウム カスケード」と、その結果生じるナトリウム/カリウム膜電位 (S/PMEP) の崩壊は、細胞がグルコースとアミノ酸を吸収する能力を低下させ、インスリン抵抗性をさらに悪化させ、脂肪の蓄積を促進します。これらの根本的なミネラルの不均衡に対処することは、インスリン感受性を改善し、肥満および関連する代謝障害を管理するために不可欠です。
質問 17: 副腎機能不全または抑制の症状と結果は何ですか? また、食生活や生活習慣の変更によってどのように対処できますか?
副腎機能不全または抑制の症状には、疲労、衰弱、体重減少、低血圧、消化器系の問題、免疫機能の低下などがあります。その結果、感染症、自己免疫疾患、その他の慢性的な健康問題のリスクが高まる可能性があります。副腎機能不全に対処するために、著者らは、食生活やライフスタイルの変更を推奨しています。たとえば、HTMA の結果が欠乏を示している場合はナトリウム摂取量を増やし、微量ミネラルをバランスよく摂取し、毎日のウォーキングなどの方法でストレスを管理し、ビタミン C、ビタミン B5、アダプトゲン ハーブなどのターゲット サプリメントで副腎機能をサポートします。HTMA 検査で根本的なミネラルの不均衡を特定して修正することも、副腎の健康を回復するために重要です。
質問 18: 妊娠は女性のミネラル状態にどのような影響を与えますか? また、妊娠中および妊娠後のミネラル枯渇に関連する潜在的なリスクは何ですか?
妊娠は女性のミネラル貯蔵に大きな負担をかけます。胎児が適切に発育するには、成長に必要なミネラルを安定的に供給する必要があるからです。平均すると、女性は妊娠中に体内のミネラル貯蔵量の約 10% を胎児に失います。このミネラルの枯渇は、骨粗鬆症、産後うつ病、疲労、妊娠糖尿病や高血圧などの病気を発症する可能性の増加など、母親にさまざまな健康リスクをもたらす可能性があります。妊娠中および妊娠後にバランスの取れた食事と適切なサプリメントで失われたミネラルを補給することは、母親と子供の健康を維持するために不可欠です。
質問 19: 妊婦のミネラル欠乏と、その子どもの先天異常や発達障害のリスク増加との間にはどのような関係がありますか?
妊婦のミネラル不足は、出生異常や子供の発育障害のリスクを大幅に高める可能性がある。著者らは畜産との類似点を挙げ、家畜にミネラル豊富な塩を与えると出生異常が 98%、流産が 70% 減少することがわかっている。著者らは、人間の栄養学でも同様のアプローチを取れば、出生異常や発育障害の大部分を予防できる可能性があると主張している。特に妊娠前と妊娠中のバランスのとれた微量ミネラル補給を通じて十分なミネラル摂取を確保することは、成長する胎児の健全な発育を支え、これらの合併症のリスクを減らすために不可欠である。
質問 20: ミネラルの不均衡はどのようにして妊娠糖尿病の発症に寄与するのでしょうか。また、この状態を管理するために著者はどのような戦略を推奨していますか。
ミネラルの不均衡、特にカルシウム、ナトリウム、カリウムの不均衡は、インスリン抵抗性を促進し、妊娠糖尿病の発症に寄与する可能性があります。これらの不均衡によって引き起こされるナトリウム/カリウム膜電位 (S/PMEP) の破壊は、細胞のグルコース吸収能力を低下させ、血糖値の上昇とインスリン産生の増加につながります。妊娠糖尿病を管理するために、著者らは、食事とサプリメントによるバランスの取れたミネラル摂取の維持、グルコースとインスリンレベルの定期的なモニタリング (グルコース/インスリン比に重点を置く)、およびインスリン感受性を改善するためのクロムポリニコチン酸 (ChromeMate) などのターゲットサプリメントの使用などの戦略を推奨しています。HTMA 検査によって根本的なミネラルの不均衡に対処することは、妊娠糖尿病を効果的に管理し、母親と子供の両方の合併症のリスクを軽減するためにも重要です。
質問 21: バイオアイデンティカル ホルモンは更年期女性の健康維持にどのような役割を果たしますか。また、著者らが合成ホルモン補充療法よりもバイオアイデンティカル ホルモンの使用を推奨しているのはなぜですか。
バイオアイデンティカル ホルモンは、人体が自然に生成するホルモンと化学的に同一であり、植物由来です。ほてり、気分変動、膣の乾燥などの症状を緩和し、骨粗鬆症や心血管疾患などの慢性疾患のリスクを軽減することで、更年期女性の健康維持に重要な役割を果たします。著者らは、バイオアイデンティカル ホルモンの方が安全で効果的であるため、合成ホルモン補充療法よりもバイオアイデンティカル ホルモンの使用を推奨しています。乳がん、血栓、その他の副作用のリスク増加に関連付けられている合成ホルモンとは異なり、バイオアイデンティカル ホルモンは安全性プロファイルがより良好で、ほとんどの女性に忍容性があります。著者らは、最適な更年期の健康のためには、他のすべてのホルモン補充療法をバイオアイデンティカル ホルモンのバランスのとれた生理学的用量に置き換えるべきだと主張しています。
手術を超えて - 嘘は消え去る (substack.com)
質問 22: 「ビタミン C の嘘」はどのようにして栄養素の効能に関する誤解を広めているのでしょうか。また、自然食品のビタミン C とアスコルビン酸の違いは何でしょうか。
「ビタミン C の嘘」は、ビタミン C はアスコルビン酸と同義であるという誤解を助長し、高用量の単離アスコルビン酸サプリメントを摂取すれば、ホールフードのビタミン C と同じ健康効果が得られると人々に信じ込ませています。しかし、著者らは、アスコルビン酸は複合ビタミン C 分子の 1 つの成分にすぎず、分子全体が最適な健康効果に必要であると主張しています。ホールフードのビタミン C には、バイオフラボノイド、チロシナーゼ、銅など、さまざまな相乗効果のある化合物が含まれており、コラーゲン合成、免疫機能、心臓血管の健康など、さまざまな身体機能をサポートするために一緒に働いています。対照的に、単離アスコルビン酸は薬物のような働きをし、不均衡を引き起こし、体内の真のビタミン C 複合体を枯渇させる可能性があります。著者らは、真の健康効果を得るには、ホールフードの供給源または完全なビタミン C 複合体を含むサプリメントからビタミン C を摂取することの重要性を強調しています。
ビタミンC - 嘘は通用しない (substack.com)
質問 23: 自然食品由来のビタミンとは対照的に、単離または合成されたビタミンサプリメントを摂取した場合の潜在的な危険性は何ですか?
単離または合成ビタミンサプリメントの摂取は、ホールフードベースのビタミンとは対照的に、いくつかの潜在的な危険をもたらす可能性があります。第一に、単離ビタミンにはホールフード源に見られる相乗的な補因子とバランスが欠けているため、不均衡や体内での最適でない利用につながる可能性があります。第二に、合成ビタミンは体内で薬物のように作用し、潜在的な副作用を引き起こし、それらが置き換えることになっている実際のビタミン複合体を体内から枯渇させることさえあります。第三に、単離ビタミンの生物学的利用能と吸収はホールフードベースのビタミンよりも低い場合があり、全体的な効果を低下させます。最後に、一部の合成ビタミン、特にAやDなどの脂溶性ビタミンは、体内に蓄積して毒性レベルに達する可能性があります。著者らは、最適な安全性と有効性を確保するために、ホールフード源または完全なビタミン複合体を含むサプリメントからビタミンを摂取することの重要性を強調しています。
ビタミン A の毒性 - 嘘は信じられません (substack.com)
質問 24: 単糖類は体内のタンパク質分子の適切な機能にどのように貢献しますか? また、単糖類が不足するとどのような結果になりますか?
単糖類は、タンパク質が特定の機能を果たすための認識部位または「鍵」として機能し、体内のタンパク質分子が適切に機能する上で重要な役割を果たします。すべてのタンパク質分子は、生物学的に活性な末端に複雑な単糖受容体を持っています。これにより、タンパク質分子は他の分子と相互作用し、DNA および RNA の合成、ホルモン活性、免疫機能などのさまざまな身体プロセスで指定された役割を果たします。単糖類の欠乏は、機能不全の受容体を持つ異常なタンパク質の合成につながる可能性があり、これが蓄積して自己免疫反応やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。特定の単糖類の欠乏は、全身性エリテマトーデス、関節リウマチ、強皮症などの自己免疫疾患に関連しています。バランスの取れた食事と適切なサプリメントを通じて必須の単糖類を十分に摂取することは、タンパク質分子の適切な構造と機能を維持し、単糖類欠乏に関連する健康問題を予防するために必要です。
質問 25: 全体的な健康状態を改善し、ミネラルの不均衡に対処するために著者が推奨する 7 つの重要なステップは何ですか?
著者らは、全体的な健康を改善し、ミネラルの不均衡に対処するために、次の 7 つの重要なステップを推奨しています。
· 純水を飲む: 毎日、体重の半分以上の量の純水を摂取してください。
· イオン化海塩由来のミネラルを摂取する: バランスのとれた微量ミネラルを補給して、欠乏や不均衡を解消します。
· 自然食品のビタミンを摂取する: 自然食品源または完全なビタミン複合体を含むサプリメントからビタミンを摂取します。
· 必須脂肪酸を十分に摂取する: 生のナッツ、種子、冷水で育った脂肪の多い魚などから健康的な脂肪を摂取します。
· 高品質のタンパク質を摂取する: オーガニック、牧草飼育、または野生捕獲の動物性タンパク質と、生の種子やナッツなどの植物性タンパク質を選びます。
· 単糖類を豊富に含む食品を摂取する: 生の果物、野菜、全粒穀物など、必須の単糖類を自然に含まれる食品を摂取します。
· ストレスを管理する: 毎日のウォーキングなどのストレスを軽減する活動に参加し、リラクゼーション技術を実践して、全体的なミネラルバランスと健康をサポートします。
質問 26: 著者が精製されていない海塩と岩塩を摂取することの重要性を強調するのはなぜですか。また、これらの天然のミネラル源は精製された食卓塩とどう違うのですか。
著者らは、未精製の海塩と岩塩を摂取することの重要性を強調しています。これらの天然源には、最適な健康に必要な必須ミネラルと微量元素がバランスよく含まれているからです。ほぼ完全に塩化ナトリウムで構成されている精製食卓塩とは異なり、未精製の海塩と岩塩は、人体液のミネラル組成に非常に近い割合で、あらゆる種類のミネラルを提供します。これらのミネラルは相乗的に作用し、適切な体液バランスの維持、神経と筋肉の機能、骨の健康など、さまざまな身体機能をサポートします。さらに、未精製塩に含まれるヨウ素、セレン、マグネシウムなどの微量元素は、甲状腺機能、抗酸化防御、酵素反応に重要な役割を果たします。精製食卓塩の代わりに未精製の海塩と岩塩を摂取することで、ミネラルの貯蔵量を補充し、健康的なミネラルバランスを維持することができます。
質問 27: 慢性的なストレスは、体内のミネラルバランス、特にナトリウムとカリウムのレベルを乱すのにどのような役割を果たしますか。また、ウォーキングなどのライフスタイルの変更によってこれをどのように管理できますか。
慢性的なストレスは、副腎機能に影響を及ぼし、体内のミネラルバランス、特にナトリウムとカリウムのレベルを著しく乱す可能性があります。ストレス時には、副腎がコルチゾールやアルドステロンなどのストレスホルモンの産生を増加させ、ナトリウムの保持とカリウムの排泄につながる可能性があります。この不均衡は、高血圧、消化器系の問題、免疫機能の低下など、さまざまな健康上の問題の一因となる可能性があります。時間の経過とともに、慢性的なストレスは体内のミネラル貯蔵を枯渇させ、既存の不均衡を悪化させ、ストレス関連障害のリスクを高めます。
慢性的なストレスがミネラルバランスに与える影響を管理するために、著者らは毎日のウォーキングなどのライフスタイルの変更を推奨しています。定期的なウォーキングは、リラックスを促進し、コルチゾールレベルを下げ、全体的な健康を改善することで、ストレスを大幅に軽減する効果があることがわかっています。著者らは、ウォーキングはペースをゆっくりにし、自然とのつながりを深めることができるため、ストレスを管理する上で他の運動よりも効果的である可能性があると示唆しています。毎日のウォーキングを日常生活に取り入れることで、副腎機能を調整し、ストレスがミネラルバランスに与える影響を軽減し、全体的な健康と回復力をサポートできます。
質問 28: 著者らは、甲状腺機能低下症の治療に対する従来の医学的アプローチにどのように異議を唱えていますか? また、著者らが特定した 5 つの甲状腺機能低下症の種類に基づいて、どのような代替戦略を提案していますか?
著者らは、甲状腺機能低下症を治療する従来の医学的アプローチに異議を唱えている。従来の医学的アプローチは、通常、血液検査（特にTSHレベル）と合成T4（レボチロキシン）の使用を主な治療として頼りにしている。著者らは、このアプローチでは甲状腺機能低下症の根本的な原因に対処できず、症状の緩和が不十分で患者の転帰が最適でないことが多いと主張している。
著者らは、特定した 5 つの甲状腺機能低下症の種類に基づいて、診断と治療の代替戦略を提案しています。
· タイプ 1: 甲状腺が十分なホルモンを生成できないために発生します。甲状腺ホルモンの補充に加えて、著者らは、ヨウ素欠乏症やセレン欠乏症などの潜在的な根本的要因に対処することを提案しています。
· タイプ 2 (甲状腺ホルモン抵抗性): 細胞内のカルシウム/カリウムの不均衡が原因です。著者らは、抵抗性が解消されるまで、食事とサプリメントでミネラルの不均衡を是正し、甲状腺ホルモンを補充することを推奨しています。
· タイプ 3 (自己免疫性甲状腺炎): 著者らは、自己免疫反応を管理するために、臭素への曝露、ヨウ素の補給、低用量コルチゾールの使用などの潜在的な誘因に対処することを提案しています。
· タイプ 4 (重度のセレン欠乏症): 著者らは、このまれなタイプの甲状腺機能低下症を改善するためにセレンの補給を推奨しています。
· タイプ 5 (ウィルソン体温症候群): 逆 T3 (rT3) レベルの上昇が特徴です。著者らは、T4 単独ではなく、T4 と T3 の併用補給を推奨しています。
いずれの場合も、著者らは、甲状腺機能低下症を効果的に治療し、全体的な健康を回復するために、ミネラルの不均衡に対処すること（HTMA 検査を通じて）、栄養を最適化すること、ストレスを管理することを含む包括的なアプローチの重要性を強調しています。
質問 29: 「ビタミンの嘘」とは何ですか? また、合成ビタミンサプリメントの想定される利点について消費者をどのように誤解させるのですか?
「ビタミンの嘘」とは、合成された単離ビタミンサプリメントが、自然食品由来のビタミンと同じ健康効果をもたらすという誤解を指します。この嘘は、これらの合成サプリメントが自然食品に自然に含まれるビタミンと同等か、それよりも優れていると消費者に誤解させます。
著者らは、現在市場に出回っているビタミンサプリメントのほとんどは真のビタミンではなく、自然界に存在する完全なビタミン複合体の一部にしか似ていない合成化合物であると主張している。これらの単離ビタミンには、自然食品源に見られる相乗的な補因子とバランスが欠けており、不均衡、体内での最適利用の欠如、さらには潜在的な毒性につながる可能性がある。
さらに、合成ビタミンの生物学的利用能と吸収は、自然食品由来のビタミンよりも低い可能性があり、全体的な効果が低下します。合成ビタミンの中には、体内で薬物のように作用し、潜在的な副作用を引き起こしたり、本来補うべきビタミン複合体を体内から枯渇させたりするものもあります。
「ビタミンの嘘」は、これらの合成サプリメントを摂取することで栄養の乏しい食事を補えるという信念を永続させ、消費者が自然食品源からビタミンを摂取することに集中するのではなく、これらの製品に頼るように導きます。著者は、合成ビタミンと自然食品ベースのビタミンの違いについて消費者を教育することの重要性を強調し、バランスの取れた自然食品ベースの食事から栄養素を摂取することの優位性を強調しています。
質問 30: 「カルシウムの嘘」によって永続化されているカルシウム補給の過度な強調は、実際にどのようにして骨粗鬆症やその他の骨関連の問題の発症につながるのでしょうか?
「カルシウムの嘘」によって永続化されているカルシウム補給の過度な強調は、ミネラルの不均衡を引き起こし、体の自然な骨代謝を阻害することで、骨粗しょう症やその他の骨関連の問題の発症につながる可能性があります。著者らは、骨はカルシウムだけでなく複雑なミネラルのマトリックスで構成されており、カルシウム補給のみに焦点を当てると、いくつかの問題が発生する可能性があると主張しています。
· カルシウム過剰: カルシウムサプリメントを過剰に摂取すると、体内に過剰なカルシウムが蓄積され、マグネシウム、リン、ビタミン D などの骨を形成する他の必須ミネラルの吸収と利用が妨げられ、逆説的に骨が弱くなる可能性があります。
· ミネラルの不均衡: 「カルシウムの嘘」は、骨の健康に関係するさまざまなミネラルの適切なバランスを維持することの重要性を無視しています。カルシウムを過剰に摂取すると、カルシウムとマグネシウムの比率に不均衡が生じ、骨のミネラル化が損なわれ、骨粗しょう症のリスクが高まります。
· ビタミン K2 欠乏症: カルシウム補給に重点が置かれるあまり、動脈や腎臓などの軟部組織にカルシウムが蓄積するのを防ぎ、骨や歯にカルシウムを導くというビタミン K2 の重要な役割が見落とされがちです。ビタミン K2 が欠乏すると、骨の健康状態が悪化し、カルシウム関連の健康問題のリスクが高まります。
· 自然な骨のリモデリングの妨害: 体の自然な骨のリモデリングプロセスには、骨の形成と吸収のバランスの取れたサイクルが含まれます。過剰なカルシウム補給は、この繊細なバランスを乱し、時間の経過とともに骨粗しょう症や骨折のリスクが高まります。
著者らは、カルシウムサプリメントだけに頼るのではなく、栄養豊富な食事と、HTMA検査で判定された個人のニーズに基づいた、対象を絞ったホールフードベースのサプリメントを通じて、バランスの取れた必須ミネラルとビタミンを摂取することを重視した、骨の健康に対する総合的なアプローチを推奨しています。
質問 31: ミネラルの不均衡や欠乏に対処するために、著者は具体的にどのようなサプリメントや食生活の変更を推奨していますか。また、なぜホールフードベースの栄養素の重要性を強調しているのですか。
著者らは、ミネラルの不均衡や欠乏に対処するために、いくつかの特定のサプリメントと食生活の変更を推奨しています。
· イオン性海塩由来のミネラル: 精製されていない海塩から抽出したイオン性微量ミネラルをバランスよく補給すると、ミネラルの蓄積を補充し、不均衡を是正するのに役立ちます。著者らは、イオン性ミネラルは体に吸収されやすいため、使用することの重要性を強調しています。
· 自然食品由来のビタミン: 自然食品由来のビタミンや、完全なビタミン複合体を含むサプリメントからビタミンを摂取することは、最適な栄養素の相乗効果と生物学的利用能を確保する上で重要です。著者らは、不均衡を生じさせ、体内の実際のビタミン複合体を枯渇させる可能性のある、合成の単離ビタミンサプリメントに頼らないよう警告しています。
· 必須脂肪酸: 生のナッツ、種子、冷水で育った脂肪の多い魚などから健康的な脂肪を適量摂取すると、全体的な健康とミネラルバランスを保つことができます。著者らは、加熱または加工された油を避け、生の未精製の必須脂肪酸源に重点を置くことを推奨しています。
· 高品質のタンパク質: 有機、牧草飼育、または野生捕獲の動物性タンパク質や、生の種子やナッツなどの植物性タンパク質を選択すると、適切なミネラルの利用と全体的な健康のために必要なアミノ酸を摂取できます。
· 単糖類が豊富な食品: 生の果物、野菜、全粒穀物など、必須の単糖類を自然に含まれる食品を摂取すると、タンパク質分子の適切な機能をサポートし、単糖類欠乏に関連する健康問題を予防できます。
著者らは、最適な健康をサポートするために一緒に働く相乗効果のある補因子とバランスのとれた成分の全範囲を含む、ホールフードベースの栄養素の重要性を強調しています。ホールフードベースのサプリメントは、分離された合成栄養素と比較して、不均衡や副作用を引き起こす可能性が低くなります。ホールフード源と慎重に選択されたサプリメントから栄養素を摂取することに重点を置くことで、個人は全体的な健康と幸福を促進しながら、ミネラルの不均衡と欠乏に効果的に対処できます。
質問 32: 著者は、従来の医学界の栄養と健康に対するアプローチにどのように異議を唱え、どのような代替パラダイムを提案していますか?
著者らは、従来の医療体制による栄養と健康へのアプローチにいくつかの重要な点で異議を唱えています。
· 単独の栄養素への過度の重点: 従来のアプローチでは、ホールフードに含まれる栄養素の複雑な相互作用を考慮するのではなく、カルシウムや特定のビタミンなどの単一の栄養素に重点が置かれることが多いと著者らは主張しています。著者らは、ホールフードベースの栄養に見られる栄養素の相乗効果とバランスの重要性を重視するパラダイムシフトを提案しています。
· 合成サプリメントへの依存: 著者らは、従来の医療体制が合成された単離ビタミンおよびミネラルサプリメントに依存していることを批判しています。著者らは、こうしたサプリメントは不均衡を生じさせ、体内の実際の栄養複合体を枯渇させる可能性があると主張しています。著者らは、ホールフードベースのサプリメントと食事による栄養素源を優先するパラダイムを提唱しています。
· ミネラル不均衡の不十分な認識: 従来のアプローチでは、慢性疾患の発症におけるミネラル不均衡の重要な役割が認識されないことが多いと著者らは主張しています。著者らは、HTMA 検査を使用して個々のミネラル不均衡と欠乏を特定し、対処することを重視するパラダイムを提案しています。
· 症状に基づく治療: 従来の医療制度は、健康問題の根本的な原因に対処するよりも、症状の治療に重点を置いていることが多いと著者らは主張しています。著者らは、ミネラルの不均衡、栄養不足、生活習慣要因など、病気の根本的な原因を特定して修正することを目指すパラダイムを提案しています。
· 全体論的アプローチの欠如: 著者らは、従来のアプローチが健康問題を区分して個別に扱う傾向に異議を唱えています。著者らは、さまざまな身体システムの相互関連性を認識し、健康問題に包括的かつ統合的な方法で対処することの重要性を強調する全体論的パラダイムを提案しています。
代替案として、著者らは、ホールフードベースの栄養、HTMA 検査による個別のミネラルバランス、および病気の根本的な原因に対処する健康への総合的なアプローチを優先するパラダイムを提案しています。このパラダイムは、最適な健康状態を達成するために、患者教育、自己啓発、および医療提供者と患者の協力の重要性を強調しています。
質問 33: 著者が読者に伝えようとしている中心的なメッセージは何ですか? また、この情報によって個人が自分の健康を管理できるようになることを著者はどのように期待していますか?
著者らが読者に伝えようとしている中心メッセージは、最適な健康状態を達成するには、栄養、ミネラルバランス、そして慢性疾患の予防と改善におけるホールフードベースの栄養素の役割についての理解を根本的に変える必要があるということです。著者らは、従来の医療体制のアプローチは、多くの場合、分離された栄養素、合成サプリメント、および症状に基づく治療に依存しており、病気の根本的な原因に対処することができず、健康問題の発症につながる可能性さえあると主張しています。
著者らは、「カルシウムの嘘」、「ビタミンの嘘」、そして主流の医療体制によって永続させられているその他の誤解を暴露することで、個人が以下の方法で自分の健康を管理できるようになることを望んでいます。
· 最適な健康状態を維持する上での自然食品ベースの栄養とミネラルバランスの役割の重要性について学ぶ。
· 総合的かつ患者中心のアプローチを採用し、HTMA 検査の使用を優先して個々のミネラルの不均衡や欠乏を特定し、対処する医療提供者を探します。
· 食事とサプリメント療法について十分な情報に基づいた選択を行い、自然食品ベースの栄養源と、ミネラルバランスと全体的な健康をサポートする厳選された高品質のサプリメントに重点を置きます。
· ストレス管理技術、定期的な運動、純水と精製されていない海塩の摂取など、ミネラルバランスと健康を促進するライフスタイルを実践する。
· 医療界が栄養と健康に取り組む方法のパラダイムシフトを提唱し、予防、患者教育、個別化された総合的なケアの重要性を強調します。
著者らは、読者に健康に積極的に取り組むための知識とツールを提供することで、栄養と健康に対するより自然で自然食品ベースのアプローチに向けた草の根運動を刺激したいと考えています。個人が情報に基づいた選択を行えるようにし、医療体制の変化を提唱することで、慢性疾患の蔓延を集団で克服し、最適な健康と活力を実現できると著者らは考えています。
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