ダイエットとボディーメイクの違いって何⁉️😫自分には何が合ってるの❓

こんにちは、皆さん！今日は多くの人が興味を持っている「ダイエット」と「ボディーメイク」の違いについてお話しします。この2つはよく混同されがちですが、実は目的や方法が大きく異なります。わたしも実際に両方実践してみて、自分が今目指す方向がどちらか迷った時期がありました！では、それぞれの特徴を一緒に見ていきましょう。

ダイエットとは？

ダイエットとは、主に体重を減らすことを目的とした行動や食事制限を指します。多くの人がダイエットを始める理由は、健康維持や見た目の改善です。ダイエットには様々な方法がありますが、共通しているのはカロリー摂取量を減らすことです。

代表的なダイエットの方法には次のようなものがあります：

• カロリー制限：一日のカロリー摂取量を減らす方法です。

• 低炭水化物ダイエット：炭水化物の摂取を減らし、代わりにタンパク質や脂質を多く取る方法です。

• ファスティング：一定期間食事を控えることで、体重を減らす方法です。

ダイエットの主な目標は、体脂肪を減らすことで体重を落とし、健康を改善することです。しかし、急激な体重減少はリバウンドのリスクが高く、適切な方法で行うことが重要です。

ボディーメイクとは？

一方、ボディーメイクは、体の形を整えることを目的としたトレーニングや食事管理を指します。体重を減らすことだけでなく、筋肉を増やして体を引き締めることが主な目標です。

ボディーメイクの主な方法には次のようなものがあります：

• ウェイトトレーニング：筋肉を鍛えるためのトレーニングで、ダンベルやバーベルを使います。

• 高タンパク食：筋肉を増やすために、タンパク質を多く含む食事を摂ります。

• 有酸素運動：脂肪を燃焼させるための運動で、ランニングやサイクリングなどがあります。

ボディーメイクは、筋肉をつけて体を引き締めることで、理想的な体型を作り上げることが目的です。体重に一喜一憂するのではなく、見た目や体の機能を重視するのが特徴です。

ダイエットとボディーメイクの違い

それでは、ダイエットとボディーメイクの主な違いを整理してみましょう：

1. 目的：
• ダイエットは主に体重を減らすことを目指します。
• ボディーメイクは体の形を整え、筋肉を増やして引き締めることを目指します。
2. 方法：
• ダイエットはカロリー制限や食事制限が中心です。
• ボディーメイクはウェイトトレーニングや高タンパク食、有酸素運動が中心です。
3. 結果：
• ダイエットは体重が減ることが主な成果です。
• ボディーメイクは筋肉が増え、体が引き締まることが主な成果です。

まとめ

ダイエットとボディーメイクは、それぞれ異なる目的や方法を持っています。ダイエットは体重を減らすことを重視し、ボディーメイクは体の形を整え筋肉を増やすことを重視します。どちらを選ぶかは、あなたの目標次第です。健康的な生活を送るためには、自分に合った方法を見つけることが大切です。

わたしは実際ダイエットを目的で運動を開始しました。でも体重を下げるためには食事制限や有酸素運動を取り入れて実践していく必要があります。わたしにはそれが合わず体重と腹囲ばかりを気にして少しずつトレーニングが楽しめない。目標が新しくできなくなったりしてしまい。短期間で挫折してしまいました。今は考え方も変わり自分が理想とするボディーを目指し、少しずつトレーニングを続けています。今は趣味の一つとして取り組めています。自分に合った方法は必ずあると思います！

皆さんも、自分の目標に合わせて、ダイエットやボディーメイクにチャレンジしてみてくださいね！