有酸素と無酸素よくある間違い

よく有酸素と無酸素どちらが痩せるかという質問がありますが、基本的に有酸素は脂肪燃焼までに30分以上かかります。

有酸素の場合は脂肪燃焼をしますが、一緒に筋肉も減っていくので、ウォーキングやマラソンを有酸素でやる場合はやめたらリバウンドの危険性あり😭

しっかり無酸素である筋トレをした後に有酸素を20分やれば、無酸素で代謝は上がってるので有酸素20分でもしっかりと燃焼されますし、筋肉もつくのてリバウンドの危険性は減ります。

これをもとにトレーニングを決めていただければと思います。
こちらの動画を参考にしてみてください