感情を整えていくために

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

季節の変わり目で、急に寒くなってきましたが、皆様体調はいかがですか？
私はこの時期になると、体調面は風邪をひきやすく、メンタル面では不安が強まったりします。

今回はメンタル面、特に不安定になりがちで、不安や自分の孤独感が強まる今やっていることに焦点を当てて記事を書いていこうと思います。

まずは、スマホやPCで動画を見たりニュースを見たりする時間を減らしています。ネガティブな情報に引っ張られやすいというのはあるのですが、スマホの使いすぎて脳が疲れており、そのせいで不安定になっているなと感じるからです。

次に、今の感情や考えを書き出すということです。今このノートに書き出していることがその方法ですが、熱中して書いている間は調子がいい、不安なこととかを考えずにすむのです。

次に早く寝るようにしています。２１時３０分に寝て７時に起きる。9時間３０分睡眠は難しいですが、寝付くのに時間がかかるので、このスケジュールを実践しながら、8時間寝るようにしています。そうすると不思議と不安感は減るものです。

太陽を浴びながら散歩する。不安が強い時にちょっと頑張ってこれを実践してみてください。少し清々しい気持ちになります。

いろいろ書きましたが、自分の思いを吐き出すこと、こうやってノートに書くことは気持ちがとても楽になります。ノートは幸い優しい人が多いです。そういう人が共感していいねを押してくださったり、みてもらえていると思うことが自分の心を癒してくれることもあります。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
今日も皆様が幸せな1日になりますように！