たった1つの方法でネガティブ感情とサヨナラできる！

2022年4月23日 09:39

・いつまで雇ってもらえるかという不安
・年齢とともに時給は安くなるという不満
・やりがいを感じない仕事の辛さ
・年下の上司から叱責される苦痛さ

あなたの心にネガティブ感情が宿っていませんか？

ネガティブ感情は吐き出せばよい！

不安･不満･辛さ･苦痛さなどのネガティブ感情を吐き出すことでカタルシス効果をえられてネガティブ感情とサヨナラできます。

カタルシス効果とは〈不安･不満･辛さ･苦痛〉を〈安心感・苦痛緩和・ネガティブ感情を解放〉させる効果のことです。

〈不安･不満･辛さ･苦痛〉をことばにすることは悪いことではないです。

真面目・ガマン強いと人から言われるあなたは心にネガティブ感情が眠っているかもしれません。

ネガティブ感情の吐き出し方
・誰かに聞いてもらう
・紙に書き出す
・泣く

泣くことで〈不安･不満･辛さ･苦痛〉とサヨナラできます。

話を聞いてくれる相手と話して泣く。

紙に書き出しながら泣く。

大人だから泣いちゃダメなんてないです。
大人だからって口に出してネガティブなことをいってはダメではないんです。

不安や不満は口にしてはいけないと思っていませんか？

〈不安･不満･辛さ･苦痛〉を心に閉じ込めておくとストレスにつながり、心身の不調を感じることがあるかもしれません。

・偏頭痛
・倦怠感
・肩こり
・背中のはり
・腰痛

これらの症状は気持ちの不調がからだに出ているのかもしれません。

〈不安･不満･辛さ･苦痛〉という感情があってもいいんです。

そして、その感情はことばにしてもよいんです。

不満は愚痴として話すこともあるかもしれません。

でも不安はどうでしょう？

・将来への漠然とした不安
・ご主人の定年後の収入に対する不安
・老後の生活に対する不安

なんとなくモヤモヤしているけど、そのモヤモヤを口にする機会は少ないと思います。

モヤモヤした不安こそカタルシス効果を利用してスッキリさせましょう！