30代からのリスタート！「人生曲線」と「生命燃焼曲線」で自分軸を築くセルフワーク
✅ この記事で得られる結果
自分史をグラフ化して可視化！
これまでの人生を客観的に振り返り、隠れた強みや才能を発見することができます。モヤモヤした状態から脱出！
自分軸を発見し、仕事もプライベートも、より充実した毎日を送るヒントが得られます。理想の未来を手に入れる！
過去の経験を活かした行動計画で、あなたらしいキャリアとライフスタイルをデザインできます。
✅ この記事を読んでほしい方
人生の転機に立ち、これまでの歩みを振り返りたいと考えている方
自己分析に興味があるものの、具体的な方法がわからない方
内面的な充実と社会的な成功のバランスに悩んでいる方
あなたが心の底から「生きている！」と感じる瞬間は、どんな時ですか？
社会的な成功の瞬間？それとも、内なる情熱を燃やす瞬間？
人生を豊かに彩るためには、外部からの評価と内なる充実感の両方がバランスよく保たれていることが大切です。
しかし、多くの人が、「自分軸」を見つけられずに悩んでいます。
周りの評価ばかりを気にして、本当にやりたいことが分からなくなったり、仕事で成功しているように見えても、心の中ではどこか満たされない気持ちを抱えていたり…。
実は、私もそうでした。
ところが、「人生曲線」と「生命燃焼曲線」を描いてみたことで、自分でも驚くような発見があり、自分軸を見つけるヒントを得ることができたのです！
著述家・実業家の執行草舟さんは、「生命燃焼」をし続けることで、自分固有の人生を歩む（＝自分軸で生きる）ことができると説いています。
これは、周りの評価ではなく、心の底からワクワクする瞬間、情熱を燃やせる瞬間を大切にすることで、本当にやりたいことを見つけ、人生をより輝かせることができるという考え方だと、私は解釈しています。
そこでこの記事では、執行草舟さんの教えに基づいた「人生曲線」と「生命燃焼曲線」という2つのパワフルなツールを使ったセルフワークを紹介します。
自分自身とじっくり向き合い、過去の人生経験を振り返ることで、あなたが本当に求めているもの、そして未来に向けて進むべき道が見えてくるでしょう。
人生を豊かにする2つの曲線
「人生曲線」と「生命燃焼曲線」。どちらもあなたの人生をグラフ化するツールですが、それぞれ異なる視点を持っています。
人生曲線は、あなたの人生における出来事と、その出来事がもたらした外的影響を時系列に沿って可視化します。
例えば、昇進、転職、結婚、出産、病気、事故、受賞、失敗、人間関係の変化など… これらの出来事が、社会的な評価や環境の変化を通して、あなたの人生にどのような影響を与えたかを客観的に見ていきます。
一方、生命燃焼曲線は、それぞれの出来事に対してあなたがどれだけの情熱や熱意、ワクワク感 を抱いていたかを表します。
周りの評価や結果は関係なく、あなたが心の底から「楽しい！」「もっとやりたい！」「これは燃えた！」と感じていたかどうかを、正直に書き出していくのです。
準備するものはたったこれだけ！
人生曲線と生命燃焼曲線の用紙： それぞれ別の紙に印刷しておきましょう。（このページ下部にダウンロード用の画像があります）
3色以上のペン： 人生曲線、生命燃焼曲線、分析用に、それぞれ違う色のペンを用意しましょう。
静かで集中できる場所： 周りの音が気にならない、落ち着いた場所を選びましょう。
過去の出来事を振り返るための資料： 写真や日記など、記憶を呼び起こすヒントがあると便利です。
自分と向き合うための時間： 1〜2時間くらい、じっくり自分と向き合える時間を確保しましょう。
セルフワークの流れ：５つのステップで自分を見つめ直そう
人生のアップダウンを可視化する「人生曲線」を描こう：過去の出来事を振り返り、影響度の変化をグラフで表します。
心の炎をたどる「生命燃焼曲線」を描こう：それぞれの出来事に対して、どれだけ情熱を燃やしていたかをグラフで表します。
2つの曲線から、隠れた才能と情熱を発見しよう！：2つのグラフを比較することで、新しい発見が得られます。
あなたのエネルギー源を見つけよう：グラフから、あなたのエネルギー源や、本当にやりたいことを探ります。
未来を自分でデザイン！成功パターンを見つけて行動計画を作ろう：分析結果を元に、未来の目標や計画を立てます。
【ステップ1】人生のアップダウンを可視化する『人生曲線』を描こう
人生って、山あり谷ありですよね。楽しいこと、嬉しいこと、つらいこと、悲しいこと…いろんな出来事がありましたよね。まずは、あなたの人生で起こった出来事をグラフにして、客観的に眺めてみましょう。
【印刷用】人生曲線
記載のポイント
影響度は、社会的な評価や環境の変化など、外的要因から受けた影響を基準に判断しましょう。
特に印象に残っている出来事を中心に書き出しましょう。
曲線の形は人それぞれです。自由に表現し、自分自身の人生の物語を描いてみましょう。
縦軸に出来事の影響度を書く
印刷した人生曲線の用紙の縦軸に、-100（最もネガティブな影響）から+100（最もポジティブな影響）までの数字を書き込みます。
出来事を書き込む
過去を振り返り、特に印象に残っている出来事を時間軸に沿って書き出します。そして、それぞれの出来事の横に、その時の影響度（-100〜+100）を書き加えていきましょう。
例：
大学合格 (+80)：将来への希望に満ち溢れ、自信を持つことができた
初めての海外旅行 (+70)：世界が広がり、価値観が大きく変わった
就職 (-30)：希望の仕事に就けず、少し不安を感じた
失恋 (-50)：とても辛く、なかなか立ち直れなかった
仕事で大きなプロジェクトを成功させた (+90)：自分の力を認められ、大きな達成感を感じた
点と点を線でつなぐ
書き込んだ出来事の点を線でつなぐと、あなただけの人生曲線が完成します。
【ステップ2】心の炎をたどる『生命燃焼曲線』を描こう
今度は、あなた自身の内面に着目します。人生における様々な出来事に対して、どれだけの情熱を燃やしてきたのか、「生命燃焼曲線」を描いて可視化してみましょう。
著述家・実業家の執行草舟さんは、「生命燃焼」を繰り返すことで、自分自身の才能や本当にやりたいことが見えてくると説いています。
周りの評価や世間一般的な価値観ではなく、心の底からワクワクする瞬間、情熱を燃やせる瞬間、魂が輝いた瞬間を大切にすること。そこにこそ、本当のあなた、そして「あなた固有の人生」が見えてくるのです。
【印刷用】生命燃焼曲線
記載のポイント
周りの評価や結果は気にせず、自分自身がどれだけワクワクしていたか、情熱を注いでいたかを基準に、正直に記入しましょう。
過去の出来事を思い出す際には、当時の感情や感覚を呼び起こすように意識してみましょう。
縦軸に生命燃焼レベルを書く
印刷した生命燃焼曲線の用紙の縦軸に、-100（全く燃えていなかった時）から+100（最高に燃えていた時）までの数字を書き込みます。
生命燃焼レベルを書き込む
ステップ1で書き出した出来事それぞれに対して、当時の生命燃焼レベル（-100〜+100）を書き加え、点を打ちましょう。
例：
大学受験勉強 (+90)：目標に向かって、毎日が充実していて、本当に燃えていた！
アルバイト (-20)：正直、全くと言っていいほど燃えなかった…
新しい趣味との出会い (+80)：夢中になって、時間を忘れて楽しんでいた！まさに燃えていた！
恋愛 (+70)：相手に夢中で、毎日がキラキラしていた！
点と点を線でつなぐ
プロットした点を線で繋ぐことで、あなたの生命燃焼曲線が完成します。
【ステップ3】2つの曲線から、隠れた才能と情熱を発見しよう！
いよいよ、これまで描いてきた「人生曲線」と「生命燃焼曲線」を比較する時が来ました。2つの曲線を並べて見てみると、様々な発見があるはずです。
2つの曲線を比較してみよう
2つの曲線は似ている？それとも違う？
同じ時期に上がったり下がったりしている部分がありますか？それとも、片方が上がっている時にもう一方が下がっている時期があるでしょうか？その時期の気持ちや状況を具体的に思い出してみよう
例えば、人生曲線が低かった時期（例えば、就職活動がうまくいかなかった時期）に生命燃焼曲線が高い場合（ボランティア活動に熱中していた）。これは、周囲からは大変そうに見えても、あなた自身は情熱を傾け、生き生きと活動していたことを示しています。
逆に、人生曲線は高いのに（希望の企業に就職できた）、生命燃焼曲線が低い時期（仕事内容に興味を持てず、毎日がつまらない）はありませんでしたか？周囲からは順調に見えていたけれど、実際には心が燃え尽きていたり、情熱を感じていなかった可能性があります。
2つの曲線が逆転している時期は、まさに「外的評価」と「内面的な充実」がアンバランスになっていた時期と言えるでしょう。
観察すると本当に求めてるものが見えてくる
これらの違いを観察することで、あなたが本当に大切にしている価値観や、心の奥底で求めているものが見えてくるはずです。
例えば、私自身もこのワークを実践した際に、仕事も恋愛もうまくいかず追い込まれた時期ほど、実は生命燃焼レベルが高かまっていたことに気づき、衝撃を受けました。（人生曲線はマイナスなのに、生命燃焼はプラス）
一見するとネガティブな状況に思える時期でも、困難に立ち向かい、乗り越えようともがいていたからこそ、心の炎が強く燃えていたのかもしれません。あの時、私は必死に自分と向き合い、成長しようともがいていました。
周囲の評価や状況にとらわれず、自分がどれだけ「生きている！」と感じていたか。生命燃焼曲線は、そんな心の真実を映し出す鏡のような存在なのかもしれません。
次は、これらの気づきをベースに、あなたを突き動かすエネルギー源をさらに深く探ってみましょう。
【ステップ4】あなたのエネルギー源を見つけよう
「人生曲線」と「生命燃焼曲線」を比較することで、あなたの人生における「山」と「谷」、そして「心が燃えていた時期」と「心が燃えていなかった時期」が見えてきたのではないでしょうか？
今度は、特に生命燃焼レベルが高かった時期に注目し、その共通点を探ってみましょう。そこに、あなたを輝かせる「エネルギー源」が隠されているはずです。
心が燃えていた時期に共通する要素を探る
どんな人と関わっていましたか？ 例：尊敬できる上司、信頼できる同僚、いつも励ましてくれる友人
どんな場所で活動していましたか？ 例：活気のあるオフィス、自然豊かな場所、落ち着いた自宅
どんなことに取り組んでいましたか？ 例：新しいプロジェクト、自分の得意分野を活かせる仕事、ボランティア活動
どんな目標に向かっていましたか？ 例：キャリアアップ、スキルアップ、社会貢献
あなたのエネルギー源を特定し、未来へ活かす
これらの質問に答えることで、あなたにとって本当に大切なもの、モチベーションの源泉が見えてくるはずです。
例えば、周囲の人との関わりがエネルギー源だとしたら…？ 今後の人生においても、尊敬できる人や、あなたを理解してくれる人と出会える環境を意識的に作っていくことが大切になります。
活動場所がエネルギー源だとしたら…？ 自然と触れ合える時間や機会を増やしたり、創造性を刺激する空間に身を置くように心がけましょう。
活動内容がエネルギー源だとしたら…？ 常に学び続け、新しいスキルを身につける、新たな経験を積み重ねることを意識しましょう。
目標がエネルギー源だとしたら…？ 常に目標を意識し、それを達成するために努力を続けることが、あなたの心を燃やし続ける秘訣になります。
【ステップ5】未来を自分でデザイン！ 成功パターンを見つけて行動計画を作ろう
これまでのステップで、あなた自身の「好き」「楽しい」「ワクワクする」気持ちが、どんな時に高まるのかが分かってきたのではないでしょうか。
今度は、その気持ちと、人生曲線で見てきた「客観的な出来事」を結びつけて、未来の行動計画を立ててみましょう。
成功パターンを見つける
うまくいっていた時期を振り返り、成功体験を分析することで、あなたの強みや得意分野、そして、成功に繋がる行動パターンが見えてきます。
例：「チームで協力してプロジェクトを進めていた時」
自分の意見を積極的に発信し、周囲と協力し合いながら目標達成に向けて努力することで、大きな成果を上げることができた。
コミュニケーション能力やリーダーシップを発揮することが、成功のカギとなっているようだ。
失敗パターンを認識する:
うまくいかなかった時期を振り返り、失敗体験から学びを得ることで、今後の課題や、避けるべきポイントを明確にすることができます。
例：「プレッシャーの多い環境で孤立していた時」
周囲とのコミュニケーションが不足し、自分の意見を伝えることができず、一人で抱え込みすぎてしまい、ストレスを感じてパフォーマンスが低下した。
今後は、周囲とのコミュニケーションを密にし、協力を得ながら進めることが重要だ。
未来の行動計画を立てる
成功パターンと失敗パターンを分析し、エネルギー源を特定した上で、これからの目標や計画を立ててみましょう。
例えば、「チームで協力しながら、クリエイティブな仕事に挑戦できる環境」で「新しいプロジェクトを企画・推進する」という目標を設定し、そのために必要なスキルを磨いたり、人脈を広げたりする計画を立てる。
もし、今の仕事にやりがいを感じていないとしたら…？ 「生命燃焼曲線」で心が燃えていた時期を参考に、転職活動をするのも良いかもしれません。転職サイトに登録したり、興味のある企業について調べたり、キャリアカウンセリングを受けてみるのも良いでしょう。
あるいは、今の仕事は続けながら、空いた時間に新しいスキルを身につけるのも良い選択です。興味のある分野のオンライン講座を受講したり、資格取得を目指したり、副業に挑戦してみるのも良いでしょう。
【まとめ】自分らしい人生を手に入れるためのセルフワーク、始めませんか？
このセルフワークを通して、あなただけの宝の地図を手に入れることができたのではないでしょうか。
人生曲線と生命燃焼曲線は、何度でも見直すことができます。定期的に振り返ることで、その時々の気持ちや状況に合わせて、より柔軟に人生をデザインしていくことができます。
このセルフワークで得られた気づきを活かして、自分軸で生き、あなたらしく輝く「あなた固有の人生」を創造していきましょう！
さあ、新しい一歩を踏み出してみませんか？
✨ あなたの体験談、教えてください！ ✨
今回のワークを通して、何か気づきや変化を感じたら、ぜひあなたの体験談を教えてください！
「人生曲線」と「生命燃焼曲線」を描いてみて、どんな発見がありましたか？
過去の出来事と、あなたの心の炎の燃え方は、どんな関係性がありましたか？
あなたにとって本当に大切なもの、人生を輝かせるエネルギー源は何だと気づきましたか？
未来に向けて、どんな行動を起こそうと思いましたか？
あなたの体験談が、同じように自分軸を見つけたいと願う誰かの背中を押す力になります。
ぜひ、あなたの「人生曲線」と「生命燃焼曲線」作成の体験を、コメント欄でシェアして頂けたら嬉しいです！