夏バテ

今日はシフト上の休み。休みだからこそやるべきことがあるので、朝から気合いを入れて取り掛かりました。
まず最初に、朝８時３０分ころから浴室とトイレの掃除を始めました。

浴室内に浴室用洗剤を吹き付け、ウエスで浴室内の壁・扉・バスタブに床と天井も延ばしていき、六面すべてが洗剤で覆われたあとにシャワーを使って洗い流しました。・・・と、文章にすると短時間のように思えますが、六面すべてに洗剤を吹き付けてウエスで延ばすのに３０分程度かかるし、バスタブと床は重点的に作業するので余計に１５分程度かかります。また、シャワーで洗い流すのも六面だけでなく洗面器や椅子なども対象だから、右手でシャワーを持って左手で洗面器などについた洗剤を流したりと、作業は単純でも時間はそこそこかかります。だから、浴室の掃除だけで約５０分程度かかりました。

次にトイレの掃除です。トイレもトイレ用の薬剤を吹き付けて使い捨てのウエスで水タンクと便器内外に延ばしていき、そのまま同じ薬剤で床も使い捨てのウエスを取り替えたうえで拭いていきました。・・・と、文章にすると短時間のように思えますが、掃除前の準備でトイレ内のトイレットペーパー類を外に出したり、ウエスを４枚程度取り替えて便器と床を拭いていくし、手の届く範囲は薬剤を吹き付けるので意外と時間がかかり、終わったのは約２０分後でした。

薬剤が乾くまではトイレを使いたくないので、外に出て生活雑貨の買い出しに出かけることにしました。これも休みだからやろうと考えていました。
浴室とトイレの掃除が終わって外に出たのが朝９時５０分ころ、目的地の大型スーパーまでは徒歩２０分です。開店の１０時は過ぎていたので店内に入ることができ、そのまま買うものを買いましたが、全部を買うことができなかったのでドラッグストアにも立ち寄り、さらに小さなスーパーで冷凍食品も買ってから、徒歩で帰宅しました。
帰宅したのは１２時ころで、気温も３０度くらいになっていたのですが、さほど暑いとは感じませんでした。それなのに

バテました。orz

暑さというより、約三時間半の時間にやるべきことを全部詰め込んで一気に終わらせたから、かもしれません。
帰宅したら、扇風機を回しながら昼食を摂り、座椅子に座っていただけで眠くなりました。自分は昼寝の習慣をつけたくないので、眠くなったところで立ち上がって眠気を覚まし、午後は洗濯物を畳んだりネットサーフィンをして過ごしました。
なので、皆さんも夏バテしないように体力をつけていきましょう。

駒井選手の筋トレ🏋️

https://youtube.com/shorts/UY-WYQKzMYM
ま、ここまでトレーニングする必要はないかもしれませんが。

（お読みいただきありがとうございました。内容に共感していただけたら心付もお願いします）