#キックボクシングジム
パーソナルレッスン事例
お客様女性：4回目のレッスン
レッスン（60分）の内容前半：筋トレ
① 腕立て伏せ→膝を着いて10回×3セット（フォーム指導内容：腰が反らないように）
② サイドレイズ→0.5キロのダンベルを持って30回2セット（フォーム指導内容：ダンベルは小指にひっかけるように持って、斜め前の人にダンベルを渡すようなイメージで）
③ スプリットスクワット→片脚につき15回2セット（アスリートのようなフォ
パーソナルレッスン事例
お客様女性：3回目のレッスン
レッスン（60分）の内容前半：筋トレ
① 腕立て伏せのフォーム指導（大胸筋の動かし方、手の幅、床につく位置、姿勢）→膝をついた状態で10回2セット
② サイドレイズのフォーム指導（三角筋の動かし方、肩関節を動かす範囲・軌道、姿勢）→0.5キロのダンベルを持って30回2セット
③ スプリットスクワットのフォーム指導（足幅、体重を乗せる位置、動き方、姿勢）→片脚に