パーソナルレッスン事例

お客様

女性：3回目のレッスン

レッスン（60分）の内容

前半：筋トレ

① 腕立て伏せのフォーム指導（大胸筋の動かし方、手の幅、床につく位置、姿勢）→膝をついた状態で10回2セット

② サイドレイズのフォーム指導（三角筋の動かし方、肩関節を動かす範囲・軌道、姿勢）→0.5キロのダンベルを持って30回2セット

③ スプリットスクワットのフォーム指導（足幅、体重を乗せる位置、動き方、姿勢）→片脚につき8回2セット

後半：キックボクシング

構え、ジャブ、ワンツー

これまでの流れと次回の予定

　１回目のパーソナルレッスンを受けて頂いた理由が「カッコ良くパンチやキックを打てるようになりたいから。」と言うことでしたので、1回目と2回目はミドルキックのフォームを、右ミドルに60分、左ミドルに60分と言う時間を費やして頂き、正しいフォームに修正させて頂いておりました。正しいフォームとは、ある程度回数をこなしても、疲労や怪我のリスクの少ないフォームです。今回は「（強いパンチやキックのために）筋トレもやりたい」と言うご希望でしたので、筋トレの基礎から指導させて頂きました。これまで筋トレに取り組まれた経験はなかったそうです。今回は効率的なダイエットの目的もかねて、上半身で大きな筋肉の大胸筋と三角筋、下半身については、脚とお尻の筋肉の大部分を鍛えることが出来る3種目のフォーム指導をさせて頂きました。これらも、正しいフォームで実践して頂いたので、次回から強度をあげて、ダイエット効果も高めていくことが出来ると思います。キックボクシングについては、ミドルキックのおさらいと左フック、パンチとキックのコンビネーションもやっていきたいですね！