ステップから立脚へ

こんにちは。

Jungle Gym週末担当の菅原です。

今回のトレーニングも【四足動物の動きを応用したエクササイズ】です‼
いよいよ,四足動物から人間へ進化していきます

　四足動物の姿勢は体幹の前面を鍛えるような体幹トレーニングの初歩の運動になります．進化の過程から４つ足動物から徐々に２足歩行へと進化していきます．

人間も，赤ちゃん時代からハイハイにより，立位に必要な体幹や下半身，上半身を鍛えた末に１歳ころから，歩行が習得できます．

反対に言えば，４つ足歩行がしっかりと取れないと，２足歩行はできないのです。

　しかし，人間は長年生きていくと，体の筋肉を使わなくても，立ったり，歩いたりする癖が生まれてしまいます．正しい使い方ではなく，疲れない楽な使い方を覚えてしまうのです．そのため，筋肉を使わずに，靭帯や骨で姿勢を支えてしまったり，だらしない姿勢で行動したりしてしまう様になります．

　見栄えだけ崩れるだけであれば，まだいいのですが，人間は楽な姿勢をとっていると筋力を全く使わない姿勢（自分が得意な筋肉だけを使う姿勢）になってしまうので，機能的にも体が使いにくくなってしまいます．

っと今までのコラムでも何度も何度も何度も説明しましたね！
④つ足動作ができなければならない理由。

本当にこれが大事な要素です！

子供のうちにできてしまった癖を戻すことはなかなか難しいです。
だからこそ，今のうちに修正する必要があります。

本日は前回のステップ動作から,更に発展させていきます！

以下動画参照