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#171 ”雪だるま”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、両手ですくおうとしている雪と向き合います。
(2) 両手で握る時の音や感触に注意を向けながら、固くて丸い雪玉を作りましょう。
(3) 各方向に雪玉を転がすことだけに集中し、成長していく様子を味わいます。

こちらも参考に、マインドフルな雪だるま作りを！

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