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#218 ”ホッカイロ”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、ホッカイロを丁寧に袋から取り出します。
(2) 目を閉じて軽く何回か振り、その瞬間瞬間の音、感触と重みの変化を味わいましょう。
(3) 少しずつ少しずつ温まってくる様子を、両手で包みながら観察します。

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