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#107 ”パジャマ”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、パジャマと向き合います。
(2) 初めて見るかのように観察し、手触りや匂いも、ありのままに感じましょう。
(3) ゆったりとした動作で、手や足の感覚に集中し、着用していきます。
(4) 部屋を暗くし呼吸を整え、安らかな気持ちで布団に入ります。

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