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#213 ”鼻かみ”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、手にしたティッシュと向き合います。
(2) 片方の鼻を押さえ、しっかりと口から息を吸い込んでいき、肺へと流れ込む様子を味わいましょう。
(3) ゆっくり、小刻みに、鼻から空気を出していく瞬間を観察します。

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