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#240 ”胸焼け”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整え、胃から胸にかけて感じる熱さと向き合います。
(2) 熱が生じている場所や、熱そのものが変化していく様子を、ジャッジメントせずにじっくりと味わいましょう。
(3) 優しく胸に手を当て、深呼吸を繰り返します。

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