見出し画像

#154 ”イチョウ並木”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、様々に色づき並ぶイチョウの木を観察します。
(2) 一歩一歩ゆっくり進み、落ち葉を踏みしめる瞬間の音に耳を澄ませましょう。
(3) はらはらと舞い落ちてくる枯れ葉にも目を向け、動きと音を味わいます。

#マインドゆるネス #マインドフルネス #禅 #zen #行住坐臥 #歩々是道場 #著衣喫飯 #神通妙用 #マインドフルウォーキング #イチョウ並木 #秋 #紅葉

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？