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#109 ”シートベルト”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 呼吸と姿勢を整え、背中・お尻・太ももがシートに密着している感触を味わいます。
(2) シートベルトに手をかけ、その音や抵抗感を観察しながら、引き出していきましょう。
(3) 腕の動きや、体に力が入っている部位に全力で注意を向けつつ、ロックしていきます。

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