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#94 ”靴脱ぎ”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) まずは呼吸を整え、手を、足の方へと移動させていきます。
(2) 靴に指が触れる瞬間に、感覚を集中させましょう。
(3) 少しずつ靴から足を出していき、感触の変化を味わっていきます。
(4) 靴箱に入れるときも、その重みを丁寧に観察しながら、優雅に収納していきます。

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