2024年に新しくできるようになったこと、トライしたこと
はじめに
本記事は『2024年に新しくできるようになったこと、トライしたこと』をテーマとしたアドベントカレンダーの15日目の記事です。その他の記事は下記カレンダーにて順次公開されます。
また、もう一つのアドベントカレンダーもあります。こちらも是非、のぞいていって下さいませ。
一言でまとめると…
自分の人生を大きく変えられた一年でした。
変わった点が多すぎるので、箇条書きで大部分はまとめ、特に触れたいところを文章にしました。
今年、新しく始めたこと
今年を変える一番大きなきっかけ
このアドベントカレンダーを書くきっかけになった、オンラインコミュニティに入ったことです。
(※正式名称は三ツ星スラムです、これ以下は、スラムと略します。)
そちらに入り、色々な方との交流を通じて、自分を見直すきっかけをいただきました。
そのきっかけをいただいて支援者などに相談、色々な治療に繋がり、心身ともに元気になってきました。
具体的には、下記のことを始めました。
・スラムに入る
・(ずっと着手できなかった)ヨガを始めた
・日記を書き始めた
・スラムでの交流で、自分の治療の方法を変えないといけないことに気付く
→鍼を定期的に受け始めた
→心理療法(SE:ソマティックエクスペリエンス)を受け始めた
初めてチャレンジしたこと
・スラムで読書会をしてみる
・エデン本店で一日バーテンをしてみた
・「死についてのハドル」に参加する
・スラムのオフ会に行ってみる
・骨格診断、顔タイプ診断を受けた
色々な方に支えられて
スラムで、共依存の本の読書会をしている、というオフ会での話をキッカケに、
エデン本店でイベントを開きませんか？とエデン本店店長のばんばさんにお誘いいただきました。
誘っていただき、本当にありがとうございます。
また来年もイベントの予定があり、大変お世話になる予定です。
私は人生でイベントを主催したことがなかったのですが、とても良い経験になりました。ご興味がある方は是非お越しください。
2025/1/26(日) 17:00〜22:00@Eventbar_Eden
— eve 1/26共依存バー@エデン本店 (@eve0420w) November 5, 2024
エデン本店にて、
「共依存について語るバー」、第二回を開きます。
親子関係、教師と生徒、恋人関係などなど、意外と身近なところにある、共依存について語ってみませんか？
共依存について興味がある方、お気軽にお越しください！ pic.twitter.com/55WDhxsBqX
また、スラムに参加する前からnoteを読ませてもらっていた
にわかーずさん&まおりさんのハドルに参加させていただいたのも私自身を振り返り、大きく変化するキッカケになったと思います。
参加させていただき、大変ありがとうございました。
また、いまはポリヴェーガル理論のこちらの本を読書会で読んでいます。ボトムアップアプローチを続けることで体の安心感を得られるよう、習慣化していきます。
できるようになったこと
・長年の体の緊張が取れた
・心身の健康を維持できるようになった
・自分をフラットに見つめ直す
(認知の歪みが減ってきた)
・ダイエットを継続中
・読書を継続的にできるようになった
できたことをまとめると…
・今まで継続できなかったことができるようになった。
・自分の体を再発見した。
何に驚いたのか？
特に大きかったのは、SEや鍼などを通じて、自分の身体と脳の関係を見直すことができました。
私は無意識下での緊張がひどかったことに、今年初めて気づきました。
特に、SEを初めて受けたときはとても感動しました。
何に感動したかというと、横隔膜の動かしやすさです。
呼吸がしやすいことに感動し、今までの自分は浅い息しか吸えていなかったことを実感しました。
それをきっかけに、自分の身体の声が徐々に聞こえるようになり、いまは心身ともに調子が良い状態を続けやすくなっています。
また、ダイエットは昨年から続けています。
いまは停滞期ですが、投げ出さずに「まぁそんな時もあるよね。引き続き続けよう」くらいで捉えられています。
以前だったら、変化が起きないことにオロオロしたり、無茶なカロリー制限をしたりしてしまっていたのではと思います。そういう意味でも、物事の捉え方(認知)が変わってきたなぁと改めて感じています。
起こった変化をまとめるとこんな感じです。
・疲れが取れやすくなった
・人と接しやすくなった
・体がリラックスできるようになった
・自意識過剰が取れてきた気がする
(他人のことを気にしすぎなくなった)
・自分の体を労わる行動が取れる
・何もかもが自分に向けて言われているような気がしていたが、そんなことはないと気付けた
・行動をとる前の強い思い込みが取れた。
やりたいことに対し、意気込みしすぎず、三日坊主を恐れずにチャレンジすれば良いや、というフラットな気持ちでチャレンジできるように。
これからチャレンジしたいこと
テーマは「自分と上手く付き合う方法を見つける」です。
今までは体調などに左右されていました。
そのため、体調のブレを減らすことばかりに注力してしまって、他のことを実行する気力がなかったです。
ここ数年をまとめると「停滞」といった感じでした。でも、今は停滞しないでも済むようになりました。
じゃあ、これからの人生って何を目指したいのかな、と考える余裕もでてきました。
そうすると、こんなことが思い浮かんできました。
・将来のことをしっかり考えたい
・長年取り組めなかった、身近な課題を解決したい
・もっと健康で平穏、安らかな日々を過ごしたい
では、どうやったらこれらができるかな、と考えたところ下記のような課題を見つけました。
今月からは、上に書いた理想を実現できるように下記のことに引き続き取り組みます。
また、軌道修正しながら実行していきたいと思っています。
・健康によい習慣を継続する
・自分のいる家や暮らしを大事にする
・トラウマ療法への更なるチャレンジ
・アサーティブコミュニケーションの能力向上
・仕事のスキル向上
・将来のことを考える時間を定期的に作る
来年も、より変わりつつある自分を楽しみに生きたいと思います。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
ここまで読んでくださった方に、良いことがありますように。