わたしはこの一年くらい歯磨き粉をほぼ使わずに歯を磨いています。水で口をよく濯いでから歯ブラシでブラッシングしその後、日によっては塩で軽くブラッシングします。タフトブラシも時々使用します。デンタルフロスと歯間ブラシは主に夜に使用しています。この一年は歯科医院に通っていません。お茶をよく飲むので茶渋が気になるときはココだけの話ですが、白いメラミンスポンジをかなり小さくちぎったものでたまに磨きます。 歯ブラシは100円くらいで購入出来るものを使用しています。それから口腔内は吸収が
こんにちは。 毎日暑いですね。久しぶりにnoteを書きます。 お米が不足しているということで皆様はいかがお過ごしですか？？私は普段は酵素玄米を炊いて食べているんですが、実家に帰った時や外食の時はあまりこだわらずに何でも美味しくいただいてます。 とはいえ酵素玄米はほんとにそれだけでも完全食というと少し大袈裟ですが栄養価が高いのではと考えております。最近は定番の黒ごまをかけたり、乾燥海苔をのせたり、自家製の梅干しとしそ（かなり塩っぱい）と共に食べています。これだけでも十分なので
こんばんは。 久しぶりにnoteを書きます。 梅雨入りしたので湿っぽい感じですがいかがお過ごしでしょうか？？ 今日は少し前に読んだ本のご紹介です。 インスタグラムでこの方を見かけたのがきっかけで本を購入して読むまでに至りました。 医師の方なので説得力があり尊敬できるので内容が入ってきやすいです。 内容は少し難しめではあるのですが、日本に住む私達は読んでおいた方が良い一冊かと思います。 関心持たれた方ぜひ一読ください📘 他にも色んな内容の本を多数出版されているようです。
こんばんは。 今日はレモンクッキーのレシピのご紹介です。 ボウルに常温に戻したバター、砂糖 各５０グラムを入れ、泡だて器でクリーム状に混ぜる。 レモン半分の果汁と皮をすりおろし混ぜて、小麦粉※又は米粉 １００グラムも入れさっくりと混ぜる。ラップに包み５センチ角に整えて冷蔵庫で３０分（冷凍庫で１０分程）寝かせる。1センチ角に切り、１７０度で１５分程焼く。 シンプルでとても美味しい味に仕上がります。 お好みで色々アレンジも出来ますし。ぜひ作ってみてください。
アニョハセヨ。 皆さまこんにちは。 ゴールデンウィークも終わり日常モードでしょうか。ごきげんいかがですか？ 今日は美味しいチヂミのレシピをご紹介します。 玉子１個 小麦粉60グラムと片栗粉または米粉４０グラム かつお節1パック（鶏ガラスープでも） 塩少々 水 大さじ５〜６（８０ｍｌくらい） ニラ にんじん ネギまたはタマネギ （冷蔵庫にある野菜で）※千切りまたは５センチくらいに切る あればキムチ 豚肉またはイカ、エビなど ボウルに材料を入れさっくり混ぜる
こんにちは。 ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？？ お天気が良くて過ごしやすい季節でホント嬉しいです。お布団を天日干しにするとカラッとするのでおかげさまで快眠です。 先週は何度がウォーキング兼ピクニックへ出掛けました。ピクニックと言っても自宅からおにぎりやゆで玉子ちょっとしたおやつや果物を持って行き公園や川沿いで食べるだけですが。出先のスーパーでパンや惣菜を買って食べるのも楽しいですね。 自然の中で食べるとホント美味しいものです。 皆さまにもぜひオススメします。 今
皆さまこんにちは。 いかがお過ごしでしょうか？ ここ数日曇りがちで時々雨が降るような日が続いております。昨日は近くにある天然温泉のスパ施設に行ってまいりました。サウナと電気風呂と天然温泉などかなりゆっくり楽しめました♨途中お水を摂りつつ瓶入りの牛乳（白バラ）があり味わいながら飲んていました。すると半年程前に治療した虫歯の被せの歯がポロっと外れ慌ててロッカーに戻り丁重に仕舞いその後また湯船に戻ったのでした。ちなみにその歯は接着剤で自分で補修いたしました。 さて今回はワタクシオ
こんにちは。 いかがお過ごしでしょうか。 桜もピークが過ぎ、春の暖かさが心地よい日々がしばらく続きそうな今日この頃🌸 この時期はエアコンも要らず湿度もちょうど良く大変過ごしやすく日本の四季って素晴らしいなと感じます。 紫外線が気になってはくるのですが、最近のワタシとしては多少の紫外線は身体に必要であると考えており以前ほどは紫外線対策をしておらず、おうちにいるときや近所への買い物くらいの場合は日傘は適宜使用しますが、日焼け止めを塗るのを極力控えたりしております。 日本薬局方の
こんにちは🌸 皆さまいかがお過ごしですか？ 月曜日、世間では春休みも終わり新しい生活を始められた方も多いのでしょうか。 私は今月に入ってからさくらを観に何度かウォーキング兼ねて出掛けました。川沿いに桜の木が植えられていてほんとに綺麗にこの時期は楽しめます。 今日も15000歩ほど歩きました。 電車に乗ろうかとも思いつつ結局歩いて帰ってしまいました。 桜もよく見ると種類もそれぞれで品種改良してあったり、木の高さも色々でじっくり見るとホントに美しさを感じます。散った花びらもまた
こんばんは。 ようやく暖かく春らしい気候になりました。 今日は以前の職場の仲間達と広い公園でバーベキューを楽しみました。前回のバーベキューは4年以上前だったので久しぶりでした。 数日前から雨が続いていたのでお天気も気になりつつも今日は快晴で紫外線対策しつつ炭火のお肉を美味しくいただきました。桜は一部の木で開花が見られ来週が満開なんだろうと思いつつ。久しぶりの仲間との再会で話が弾みとても楽しいひと時でした。それにしてもバーベキュー人口が多くて驚きでした。ほんとは広いお庭があれば
こんにちは。 日差しが春らしくなってきました。 今日は私が習慣にしていることについて書こうと思います🖊📒 毎日水を飲むこと、果物を１種類以上食べること、ヨガをすること、天気が良ければ布団を天日干しすること、初心者ながら🎹の練習とYou Tubeでの英会話の練習、そして自炊と身体が喜ぶ物を食べること、お肌のお手入れ、BGMを聴きながらティータイムや食事をすること。あと散歩も。なるべく心地よい気分で日常を過ごすこと。 ひとまずこれくらいです。 春から新しい生活を始める方も多いと
こんにちは。 春分の日いかがお過ごしでしょうか？？ 今日は風が強くて出掛けるのを控え部屋にいました。 まだエアコンをつけたり消したり、そろそろ春に近づいているんでしょうか🌸🌸 たんぱく質を植物性でも摂る方がいいのかと思い始め少し前から豆腐を食材に取り入れるようになり、おからを入手しアレンジ効かせて炒るのが楽しいです。今日はいり黒ごまを仕上げに混ぜ、見た目が黒ごまスイーツのような出来に。 なかなか美味しくいただきました。 ちなみに昨日はポタージュスープ風にして飲みまし
こんばんは。 いかがお過ごしですか。 少しずつ春らしくなってきたように感じます。 今日はスーパーで🍓を購入し先程いただきました。 それから今日は💫きぼうという名の宇宙ステーションをゆっくり観れました🛰 皆さんもご覧になってくださいね。ワタシは数年前からかなりの頻度で観ています。 感動しますよ😃 それに最近は星も月もキレイに見えるのでぜひ。 スマホばっかり見てると目に良くないような気がしているのでたまには空を眺めましょうね👀 新聞のコラムで星を眺めると視力が良くなったと書い
こんにちは。 皆さまいかがお過ごしですか？？ 3月に入りましたがまだ寒くてエアコンと温かい飲み物に頼っています。 昨日はミルクセーキと卵酒を合わせたような飲み物を作って温まりました。ショウガとブラックペッパーとシナモンも加えて。 ちなみに今日は朝から🍞ホット玉子サンドにお昼に🍔🍟とパン食が続いてしまった。 パン＝小麦→グルテン・炭水化物・糖質と考えて日頃は気にしているのですがたまにはいいかなと。 とはいえ朝はヨガもしたし。お散歩もしてきたし。 夜は海鮮丼を食べる予定だ。自分１
こんばんは。 皆さまいかがお過ごしですか？？？ 3月ですが今日はとても肌寒い1日でした。 今日は私の髪のお手入れについてご紹介します。 実は２年前から石鹸で髪を洗っています。 慣れるまではコツと根気がいるのですが、それまでかなり値段的にも高級なシャンプー・トリートメントと試してきました。それらを否定する気もないのですが今は白い無添加の石鹸とリンス代わりにクエン酸を使用するのみです。 詳しい洗い方はここでは伏せますが、皮膚科医の菅原由香子さんの化粧いらずの美肌になれる
こんにちは。 日曜日の午後いかがお過ごしですか？ 今日は私がオススメのヨーグルトの食べ方をご紹介します。ココアがスキな私はバンホーテンの缶を常に常備している。通常は鍋でホットココアを作って飲むのですが。ある時ヨーグルトにかけて食べたらティラミス風になりとても美味しいことに気がついた。それ以来ヨーグルトを食べるときは少しココアパウダーをかけて表面だけ混ぜて味わっている。蜂蜜や砂糖をお好みで混ぜると糖分も摂取できるのでオススメです。 とは言っても本格的なティラミスを私はあま
