連休明けに調子を取り戻すために

連休明けに体を動かしてみても
しんどいわ、調子が上がらないわと
感じることはありませんか。

そんな時は早めに寝てみませんか
もしくは、こまめに休憩を取りましょう。

と言うのも
リズムが狂ったことで疲れやすくなり
抵抗力が落ちやすいから

睡眠は一番の薬と言っても
過言ではありません

そう言われても
やらないといけない事が沢山あって
簡単には早く寝られないよ
という方もいるでしょう。

まずは試しに
寝たい時間を決めて
やらないといけない事と所要時間の
優先リストを箇条書きをしてみて

　その中で本当に
　今日中に済ませなければ
　ならないことはどれだけありますか。

今日中にやらなくても
困らない事や所要時間を削ってみましょう。
（例えば、ネットやSNSを見る等）

できるだけ寝たい時間に
少しでも近づけてみてみましょう。

身体の声に耳を傾けて
応えてあげることで
調子を取り戻しやすくなりますよ。