結論：牛乳の低脂肪乳割り【カフェイン断ち】
先日引っ越しをしたのですが、前の家の二年近くは毎朝カフェインを意識的に摂っていました。
これを牛乳や低脂肪乳で割ると美味いんだ。
さて、二年前の私が毎朝カフェオレを飲んでいたのは理由が2つあります。
まず1つはなんかの本やら動画やらで見た
「カフェインを摂取すると日々のパフォーマンスはなんとやら」
を自分自身で確かめたかったからです。
こういう一般論は自分に向くかどうかを確かめるのが大事ですからね。
朝はプロテインとともにこのカフェオレを飲みながらパソコンに向かう、外泊を除けばほぼ欠かさずしていた習慣です。
それを新居で取っ払ってみました。
結果、「効果は特にわからん」です。
まだ二週間だからかも知れませんが、よくわかりません。
私はカフェインを
「必ずカフェオレ1杯分だけ」
「昼以降は飲まない」
と決めていたため中毒にもなっていません。
ちょっと道を逸れますが、エナジードリンクとかを日常的に飲んでる人は何を考えているんですかね。
あれ絶対元気の前借りですよ。意味ないから辞めたほうが良いと思います。日常的に摂ってると効きづらくなるらしいし。あれ、これ麻薬の話でしたっけ？
閑話休題。
という理由により、私は新居生活でカフェオレは「飲まなくて良い」といったことになりました。
これからは毎日の習慣ではなく「カフェオレが飲みてえなあ」という日の朝だけ飲みたいと思います。
さて、もう一つカフェオレを飲んでいた理由は
「カルシウムを取る手段が無かった」からです。
カルシウム、摂ってますか皆様。
私は摂っていません（でした）。
私は一時期ダイエットのために「あすけん」というアプリを使用していました。
食事内容を登録すると摂取した栄養素を自動で図にしてくれて、何がどのくらい足りていないかをわかりやすく見せてくれるのです。
あれを日常的に、かつ私のような男性一人暮らしならわかるかもしれませんが、圧倒的に日常に
・ビタミンA
・カルシウム
が足りていないのです。
ビタミンAは中々厄介で、レバーとか食えっておすすめされるんですけど、そんなの日常的に食べないじゃないですか。
鶏卵にも入っているようですが、微々たるものです。
まあこれはマルチビタミンで補うとして（最終手段）
あとはカルシウム。
私は牛乳が好きなのでこれで摂取したいのですが、牛乳は常飲するとなると結構なお値段にもなりますし、脂質も気になります。
「飲み物でカロリー摂るくらいなら飯を食わせろ」という狂った思想を持つ私ですから、これを解決するのが低脂肪乳だというわけです。
牛乳はたまの贅沢で。
さて、話をまとめると
「カフェインとカルシウムを摂る習慣があったが、新居での生活で無くなってしまった。カフェインは問題ないがカルシウムはどうしよう」
といった次第です。
そしてタイトルに繋がってきます。
私は毎朝、牛乳の低脂肪乳割りを飲んでいます。
これで
・牛乳より安いし
・牛乳より脂質が低い
・低脂肪乳より美味しい
・カルシウムたくさん！
といったいいとこ取り最強ドリンクがで条件が満たされるのです！
これは中々どうして良い感じです。
カルシウムは適量（大事）摂るとデスクワーカーの天敵、尿路結石も予防出来るといいます。
これで私も石知らずです。
皆様もぜひ、効率よくカルシウム摂ってくださいね。
それでは、食生活アドバイザー3級からは以上です。
おまけ
他にカルシウムを摂る手段としてアーモンドフィッシュがあって、これも好きなのですがどうにもお酒が飲みたくなっちゃうんですよね。
なのでなくなく却下です。
朝酒ニートは流石に……
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