疲れにくい心身を目指して①〜現状と対策〜

私は疲れやすくて非常に困っています💦

疲れると出る現象
①横になりたくなる
②首、背中に強い倦怠感や痛み→身体を起こしてるのが辛くなる→横になりたい
③身体を動かしたくなくなる

これが一般的な人に比べると顕著に現れる😭60代の母よりも疲れやすい🥹
運動習慣のない妻よりも疲れやすい🥲

漢方を飲んで対策も取ってるけどそれでもしんどい

夕方にはもう余力ない

朝起きた時から疲労感ある

週1回はスポーツやってるけどスポーツで使う体力とこの疲れやすさは別物な気がする

体感としてはこんな感じ😇

そんなときTLで、脚を鍛えれば疲れにくくなるというポストを見かける👀

自分に当て嵌めて考えてみる🤔

メンタル崩れると寝込む→足腰が弱っているor弱りやすい？→余計動けなくなる？

ならば

足腰を鍛えれば動きやすくなる？→動きやすい=疲れにくくなる？

可能性は十分あるのでは🤔

疲れにくくなれば私が日常生活で困っている色々が解決もしくは軽減する気がする🙂‍↕️

という発想で「疲れにくい心身を目指して」活動してみようと思いました💪🏻

また、以前から疲れやすいと思ってたが最近疲れやすさが顕著になってきたと思う🤔振り返ってみるとミルタザピンを減らした時期と重なるような🤔
ミルタザピンからトリンテリックスに変えたことで疲れやすさが増したということはトリンテリックスが悪いというよりミルタザピンが何かしらの効果を発揮してたのかもしれない。

調べてみたところ、抗うつ薬は
①セロトニン
②ノルアドレナリン
③ドーパミン
の量を増やしてくれるとのこと💡

疲れやすさは活動性に該当するのではないかと思うのでノルアドレナリンとドーパミンを増強すれば疲れやすさが軽減する可能性があるのでは？

この3つを薬に頼らずに増やすことも疲れにくい心身を作ることに役立つのでは？

ということで
①足腰を鍛える
②セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンを増やす
という二本軸で2025年は頑張ってみよう💪🏻