運動すると記憶力が高まる！

私達は体を動かすと、BDNF（脳由来神経栄養因子）という、脳内の神経細胞の働きを促進する物質が分泌される。

BDNFには、脳内で新しい神経を作ったり、神経を成長させたり、神経と神経を結びつけたりといった機能がある。

BDNFが増えれば、記憶力や学習機能が高まる。

反対にBDNFが低下すると、うつ病や不安障害といったメンタル不全に陥りやすい。

そして、BDNFを増やす為に一番効果的なのは、毎日の適度な運動。

運動といっても、激しい必要はない。

出勤前に1日30分、早歩きで散歩するだけでいい。

また、会社と自宅の距離がそれほど遠くないのなら、電車通勤や車通勤を止めて、自転車通勤に切り替えるのもオススメ。

人は軽い運動をすると、その後30分くらいから集中力が非常に高い状態になり、それが4時間持続する。

だからこそ、体を動かすなら出勤前の30分が効果的。

どんなに忙しい人でも、1日30分ぐらいは取れるはず。

多くの人は仕事が終わって家に帰ると、毎日1時間や2時間はダラダラとテレビやお酒を飲んで、無駄な時間を過ごしている。

そこでお酒を飲むのは22時までと決めて、朝30分の運動の時間に使えばいい。