オススメのストレス解消法はコレ！

ストレス解消法で、オススメなのは「エクスプレッシブ・ライティング」である。

簡単に言えば、感情や思考を包み隠さずノートに書き記すこと。

日記帳に愚痴を書いたり、非公開のブログに悩み事を書き込んだりするのも、立派なエクスプレッシブ・ライティングである。

エクスプレッシブ・ライティングを始めて、数週間から数カ月で、うつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる。

全体的な幸福感の高まりや、認知機能の改善も確認されている。

つまり、実践すればストレスに強くなるだけでなく、幸せな気分でいられるようになるうえ、頭まで良くなってしまう。

実践する2つのポイントがある。

①まずは４日間だけ続けてみる。
最低でも4日連続で自分の感情を書き続けないと、効果は薄れてしまう。

②1日8分は書き続ける。
たった8分でモチベーションが向上する。

文章のうまさや誤字脱字にはこだわらず、ひたすら自分の悩みをノンストップで書きなぐるのがコツ。

とにかく大事なのは、書くことで自分の気持ちをクリアにして、自分のストレスにはっきりした形を与えてあげること。

どうせ誰も見ないのだから、安心してストレスを吐き出してみよう。