アスリートは休日も体を動かしている

「アクティブ・レスト」という言葉があります。

これはアスリートの世界で注目されている考え方で、積極的休養と訳されます。

アスリートは練習計画を立てる時、ハードな日、軽めの日、そして休養日を設定します。

しかし休養日であっても全く体を動かさないわけではなく、身体を適度にほぐすような軽い運動を行っています。

なぜなら、その方が早く疲労回復することが分かっているからです。

これはビジネスパーソンの日常にも十分応用可能な方法です。

休日は横になって完全に休むのもいいですが、積極的に体を動かしてみましょう。

手軽で安全なアクティブ・レストは、ストレッチやウォーキングです。

アクティブ・レストの狙いは、全身の血行をよくすることと、筋肉のケア。

軽めの有酸素運動は、呼吸循環器系を活発化し、疲労回復を早めることができます。