デスクワークと腰痛と私

こんにちは！

数ヶ月前より腰痛に悩まされて

ここ最近腰痛のことばかり考えるようになりました。

思えば数年前から2～３月の繁忙期に

長時間のデスクワークの影響により腰痛が気になっていましたが

繁忙期が過ぎれば症状も治まるのでそこまで気にしていませんでした。

しかし、今年は仕事が落ち着いたのでトレーニングをがんばろうと

強度の高いトレーニングを２日連続行ったら

腰痛がひどくなってしまいました。

私の場合、腰痛が起こると腹痛も引き起こされるので

外出先に不調になるのではと不安になり、外出が億劫になりました。

これはなんとかせねばと整体に通うことにしました。

最初の2回は腰痛の改善がみられたのですが

３回目以降は特に変わらず。。。

このまま通い続けてもこれ以上は良くならないのでは？

とモヤモヤしてきました。

そこで通っているジムで腰痛について相談したら

パーソナルトレーニングで改善できそうだったので

パーソナルトレーニングを受けることにしました。

反り腰が原因で腰に痛みがきているんですが

自分が反り腰である自覚はあったものの改善できずじまいでした。

しかし、パーソナルトレーニングで

反り腰になるメカニズムと対策を教えていただき

その内容が素人では分からなかった仕組みだったので

目からウロコでした。

硬くなっている筋肉をフォームローラーでほぐし

ストレッチでのばす、

そして弱っている筋肉を鍛える。

まずは、教えていただいたとおりに

筋膜リリースとストレッチを毎日続けていったら

徐々に腰痛が気にならなくなりました。

パーソナルトレーニングを通してどうやら私は日常の動作でも

腰を使って動こうとするクセがあることが発覚したので

このクセを直すべく地道にトレーニングをしています。

これがなかなか難しくて

長年ジムに通っていたものの、いかに自分が何も考えずに

日頃トレーニングをしていたかを痛感しているのですが

プロの方から教えていただかなければ

永遠に改善されなかったので、

やはりプロの方に聞き、素直に実行するのが一番だなと感じました。

今までは強度の高いトレーニングをガシガシやっていましたが

最近はフォームを確認しながらの地味なトレーニングばかりしています。

しかし、筋トレは裏切らない　らしいので

地道に続けたいと思います。