ストレス発散の方法
ストレスを感じた時何をするか
繊細な私がやっている解消法を紹介します。
１.解消する方法
①日記やSNSに細かく書く
何にストレスを感じたか、記録に残しておくことが大事です。
解決策を見出すのも、誰かに話すためにも書き残していた方がいいから一言だけでも残してほしいです。
②寝ること、食べること
睡眠をとることで、コルチゾールを生成する副腎を休ませることができる。コルチゾールは抗ストレス作用があるから寝ることは一番重要になります。コルチゾールはビタミンCを消費するから、食生活も重要になります。
【２】減らす方法
2.減らす方法
ストレスにさらされる状況を減らしていくことが大事です。
私の場合、無秩序な環境が苦手で
そのような部屋や職場、お店で過ごす時間を減らしています。