68kg→52kg→58kg（今ここ）またダイエット始める

1年半前に52kgになったって記事書いたんだけど、リバウンドしました！
一気に戻ったわけじゃなくて、1年半かけてじわじわと太った感じ。
根本的な生活に問題があるんだろうなあ～。

ということで、ここでまた一発奮起して集中ダイエット開始します！！！

自己紹介

erina
32歳の女、155cm、通勤有のデスクワーク。子供のころからずっとぽっちゃり体型。夫と二人暮らしでお酒大好き。意外と少食だけど間食多い

目標

やり遂げるには目標が大事だってよく言うよね。
目標体重は52kg 体脂肪率25%
理想の体型はグラビア体型みたいな、もちっとしてお尻丸い体！
海外の女性みたいな強そうな体も憧れる～！

期間は決めてないけど、短期目標も作ってそれには期限決めようかなって思う。

パーソナルジム契約

パーソナルジム契約した！臨時収入あったからね、へへ。

・エクササイズコーチ
週二回（30分）を2か月契約。7万円くらいだから、1回あたり4000円くらいだね。パーソナルジムにしては安いとおもう。

太ってると、服もメイクも肌管理も整形も（どうせ太ってるし）ってやる気起きなくなるから、今物欲がめっちゃ少ないんだよね。
痩せるまでは服買いません！！！早速GUでスラックス買っちゃった…

結局さ、前に痩せたときもエステ＆パーソナルジムの力大きかったと思うんだよね。定期的に体重とか生活を見られると、気が引き締まって頑張れる。

運動

筋トレはジムで20分×週2するとして、有酸素も少しはしないとだよね。
ジムで内臓脂肪が多いって指摘されて、確実にお酒飲みすぎなんだけどさ～～
内臓脂肪を落とすには有酸素運動が最適とのこと。

有酸素運動、苦手なんだよね。なにしよう？
週に1回、1時間『なにかしらする』ことを目標にしよう。とりあえず。

あとは、フォームローラー。家で毎日やる。
前にダイエット頑張った時、これ効果あったと思うんだよね。
久しぶりにやったら超超痛くって、サボってたことを実感したよ…

運動まとめ

・筋トレ20分×週2回
・有酸素なにかしらを週に1時間
・フォームローラー毎日

食事

まずは、パーソナルジムに食事の写真を毎日送ること。

もちろん今までもあすけんとかやったことあるよ。全然続かなかったけどね。何回も挫折している。
お金払えば頑張れるかと思って有料会員にもなったけど、結局ダメだった。
名前のない料理を食べることばかりだから、記録がだるくなっちゃうんだよね。

今回はトレーナーに写真を送る方式で、写真をみてセッションの時にアドバイス貰えるかんじみたい。
『人に見せる』という意識があると、無駄におやつ食べることが減るはず！

まずはこれだけ頑張る↓

・牛乳を低脂肪に変える
・朝ごはんを食べる（プロテインでOK）
・毎日ちゃんと報告する