50min jog @砧公園 (2021.3.6)

メニュー内容
jog 53min(流し100m*3含む)

シューズ
ペガサス37

結果
11.23km (4'44/km)

445
443
417
425
501
457
507
502
438
442
421


振り返り
一昨日行った15kmハーフマラソンペース走のダメージ(2週間ぶりでこの強度はさすがにダメージが大きい)が残っており、昨日は完休したものの脚が重い状態でスタート。

最近ようやくコースを把握した砧公園のクロカンコースで、脚の負担を軽減させながらjogを行った。
目標を再設定したことで、今の時期は有酸素系能力開発＆怪我をしにくい身体作りを目標にトレーニングを積んでいきたいと思っている。

今日は、目標再設定後初練習という位置づけなので、Eペース付近でそこそこの時間をjog出来れば良いと思っていたが、先述したように疲労が残っていたのと、単純に2週間トレーニングを積めていなかったので、脚がすぐ重くなり、長く感じる練習だった。

しばらくは、こういう感じの低強度〜中強度付近の練習を中心に行っていこうと思っている。
久々の休日朝jogは、終わったあとの心が満たされる感じがとても心地よい。