「踵が痛い成長期の子どもを守る！ ～シーバー病を理解する～
はじめに
こんにちは！エムラーMANです！
今回のブログは子供の成長痛についての第二弾になります。
お子様を護るために、ママが知っておきたい内容となってます。
「最近、うちの子が『かかとが痛い』と言い始めて…」「運動後、足を引きずるような歩き方をしていて心配」――そんな悩みをお持ちではないですか？
これらの症状は、シーバー病が原因かもしれません。
シーバー病（セーバー病）は、成長期の子どもに特有の疾患です。スポーツをしている子に多く見られるこの病気ですが、放置すると長引く痛みに繋がり、運動のパフォーマンスや日常生活にも支障をきたすことがあります。でも大丈夫です。適切なケアを行えば、痛みを軽減しながら元気に活動を続けることができます。
この記事では、私自身が多くの親御さんやお子さんに寄り添い、解決してきた経験を元に、シーバー病の原因、効果的な対策、家庭でできるケア方法を具体的にご紹介します。ぜひ最後まで読んでいただき、今日からお子さんの健康をサポートするヒントを見つけてください。
シーバー病の対策について
シーバー病とは？
シーバー病は、医学的には踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）と呼ばれる疾患で、かかとの骨に炎症が起きる成長期特有の病気です。
スポーツを頑張るお子さんに多く見られ、「走ると痛い」「ジャンプするとかかとがズキズキする」といった症状が特徴です。
症状の特徴
かかとの痛み：特に運動後や夕方に痛みが強くなる傾向があります。
歩行時の異常：かかとを浮かせて歩く、足を引きずるような動きが見られることがあります。
圧痛：かかとの後部や両側を押すと強い痛みを感じることがあります。
発症しやすい年齢と性別
発症年齢は、8～14歳の成長期に集中しています。
男子に多い傾向がありますが、近年では女子の発症も増加しています。
シーバー病の原因
成長期特有の骨と筋肉のアンバランス
成長期には骨が急激に伸びますが、筋肉や腱の成長がそれに追いつかないことがあります。このアンバランスが、かかとの成長板に負担をかけ、炎症を引き起こします。
繰り返しのストレス
サッカーやバスケットボール、陸上競技のようにランニングやジャンプが多いスポーツでは、かかとに繰り返し大きな負荷がかかります。
硬い地面で運動する環境も負担を増加させる要因です。
靴や体重の影響
クッション性の低い靴やサイズの合わない靴を履いていると、かかとへの衝撃が和らぎません。
成長期特有の体重増加も、足にかかる負荷を高めます。
シーバー病の対策について
1. 適切な休息を取る
まず大切なのは、痛みが強い場合は無理をさせず休ませることです。特に痛みがあるときの激しい運動は避けましょう。一時的に運動を控えることで、炎症の悪化を防ぐことができます。
2. ストレッチで負担を軽減
アキレス腱やふくらはぎの筋肉を柔らかく保つことが、かかとへのストレスを減らすカギです。
3. クッション性のある靴やインソールを活用
適切なインソールを使用することで、かかとへの衝撃を吸収し痛みを和らげることができます。
家庭でできるケア
マッサージで筋肉を緩める
ふくらはぎや足裏を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし血流を促進します。
栄養管理でサポート
成長期のお子さんには、骨や筋肉の発達をサポートする栄養が不可欠です。
カルシウム（牛乳、ヨーグルト、小魚）
ビタミンD（鮭、卵、しいたけ）
たんぱく質（鶏肉、大豆、納豆）
専門家への相談
以下の症状が見られる場合は、整形外科医への受診を検討してください：
痛みが1カ月以上続く。
日常生活に支障が出ている（歩行が難しいなど）。
痛みが運動後に急激に悪化する。
整形外科ではレントゲンや超音波検査による診断が行われ、適切な治療方法が提案されます。
再発を防ぐための予防策
適切な運動計画
休息日を設けるなど、運動と休養のバランスを取ることが重要です。
正しい靴選び
クッション性の高い靴を選び、インソールで足のサポートを強化しましょう。
ストレッチの習慣化
日々のストレッチでアキレス腱やふくらはぎを柔軟に保つことが、再発予防に繋がります。
まとめ
シーバー病は、成長期の子どもに多い疾患ですが、早期に適切な対策を取ることで痛みを軽減し、スポーツを続けることが可能です。
お母さんが今日からできること：
運動量を調整し、休息を取らせる。
ストレッチやマッサージをを取り入れる。
必要に応じて、専門家に相談する。
お子さんの健康を守るのは、お母さんのほんの少しの工夫からです。この記事を参考に、ぜひお子さんの痛みをケアしてあげてください。もっと詳しい情報や個別の相談が必要な場合は、LINE＠でお気軽にお問い合わせください。
「お母さんの行動が、お子さんの未来の健康を変えます。」