継続できないのは、意志力がないから？
こんにちは！
接客に自信を持ちたい人の味方、みなちゃんです。
ひとつ前の記事はお読みいただけましたか？
↑の記事では【続けるとどんなことが起こるのか】について
焦点を当てました。
今回の記事では【なぜ続かないか】に触れていきます。
◉やる気が続かない
あなたは過去に「これをやるぞ！」と決めたのに
続かなかった経験はありますか？
ひとつもない方はきっといないですよね。
私はいっぱいありますよ！それはそれは自慢できるほどに…笑
続かなかった理由はその時どきで違うでしょうが、
やめてしまった時、続かなかった時に
またできなかった…続かなかった…
と自分を責めたりしていませんか？
そんな方にこそ読んでいただきたい内容です。
◉それ、あなたのせいじゃなくて脳の仕組み
脳はかなり合理的というか無駄が嫌いなんだそうです。
もちろん脳の仕組みなので個人の性格の話ではありません。
ですので、基本的にはどの方にも当てはまるそうです。
続かないのは脳の仕組みがどういうことかご説明します。
まず、続けたいことがあるのに続かないということは
あなたは今までやってこなかったことに
チャレンジしようとしている状態ですよね。
ですが昨日までのことを脳が振り返ると、
衣食住を脅かすほどのことはなかった
家族や職場、友人関係も概ね良好
仕事や家事などやることがある
日々やることは一通りできている（ルーティーンなど）
と脳は判断をします。
つまり、新たに何かを取り組む必要はないと結論を出します。
あなたの気持ちとしては、今までのことを変えたくて何かに
チャレンジしようとしている時にも、脳はこのように捉えているのです。
これをホメオスタシスといいます。
身体の機能にもありますが、ここでは習慣についてなので
心理的ホメオスタシスともいいます。
（言葉は覚えなくてOKです！）
この機能は変化を嫌い、安定を好みます。
だから「そんなことしなくても昨日まで大丈夫だったよ〜」
「新しく何かをするより維持できればいいんじゃない〜？」
なんて囁いてきてるイメージですね。
これを書いていて私の脳裏に浮かんだのは
某・大手学習塾のサボローです。笑
セミナーや講義を聞いたその時はやる気に満ちていても翌日になると
「あれ？何をそんなにアツくなってたんだっけ？」
となるのはこの脳の仕組みがあるだけだ、とまずは知っておいてください。
◉ホメオスタシスとの上手な付き合い方
新たなチャレンジが続かない理由がわかったら
対抗策も見えてきます。
変化が嫌い、安定が好きなのだからまずは
【極端なことをしなければOK】です。
例えばあなたのチャレンジが
「SNSを毎日投稿する！」だったとします。
新規のお客さまに自店の存在を知ってもらうには
コツコツSNSを続けることが有効的だといわれていますよね。
今までやったことのない人もここ数年で
だいぶ取り組んでいるのではないでしょうか。
今までやったことなかった人が毎日投稿する
これはものすごく極端なことです。
「そんなことしなくても今まで何とかなってたじゃ〜ん」
「無理せず今までどおりやろうよ〜」
と脳が行動を止めさせるのはこの極端さにあります。
なので、この例でいうと
まずはSNSを眺める時間を１日15分取ってみる
↑に慣れたら投稿の下書きを１日15分とってみる
↑１投稿分できたら投稿してみる
ペースが掴めたら投稿頻度をあげる
最終的に毎日投稿ができるようになる
と、最終的にやりたいことを細分化してみることが
極端さを回避できる方法かと思います。
抵抗の少ない方法ともいえますね。
でも、何か新しいことにチャレンジして
現状を変えようと思った時って、いきなり
⒌ 最終的に毎日投稿ができるようになる
を最初から目指しがちなんですよね。
イメージでいうと、
普段運動してない人がフルマラソンに挑戦すると決めた時に
いきなり42.195km走ってみる！と同じ感じでしょうか。
ここまで極端だとわかりやすいと思いますが
実は私たちもこれくらい極端なことを考えているのです。
私もそれで幾度となく失敗してきているのでこの記事が
あなたの何かきっかけになればと思っています。
そして、この脳の仕組みに便乗して囁いてくる
また別なサボロー的な存在もいますので、
そのことも機会がありましたら記事にしたいと思います。
最後に…
私はなんで継続ができないんだろう…
と思っている方も、明日もしくは今からまた取り組んでみようかな
と挑戦する気持ちになってきましたか？
意気込みをぜひコメントくださいね。
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