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【セッションを受けてくださった方へのエクササイズ集】1

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本

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただくことにしました。コース終了後、こちらか…

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¥2,000

運営しているクリエイター: なるかわ　えみこ

セルフ・コンパッションで恥感情を和らげる

恥ずかしさは人間にとって普遍的な感情ですが、しばしば私たちの生活を制限し、成長の機会を奪う源になります。恥ずかしさの本質とは恥ずかしさとは、否定的な自己評価と愛されたいという願望が交差する感情です。単に過ちを認める罪悪感と違い、自分自身の価値を疑うことにつながります。この感情は、私たちを孤立させ、自己批判のループへ誘います。セルフ・コンパッションの力セルフ・コンパッションとは、自分自身に対して思いやりと理解を持つことです。これは、恥ずかしさに対処する強力な手段

眠れぬ夜のメディテーション

暑い毎日が続いていますね。この時期は眠りが浅くなりがちです。最近睡眠の質に課題があって、自分用に瞑想音源を作りました。 CFTのベイシックコースを終えられたみなさんにもシェアさせていただこうと思います。

コンパッションのチェアワーク

つい自分に厳しい言葉をかけてしまったとき、そのことに気づいて言葉がけを思いやりのあるものに変えることは、わかっていてもなかなかうまくいかないことがあります。あるいは、もっとじっくりと自分に思いやりを向ける時間を持ちたいと思うかもしれません。そんな時の手助けになればと思い今回のワークをお届けします。

目標達成のワーク

自己成就的予言という心理学用語があります。それは自分で「こうなるのではないか」と思って行動していると、実際にそうなってしまう、予言が現実になってしまうというものです。これは良いことでも悪いことでも起きます。なぜなら、人間が「こうなるのではないか」という認知により行動する生き物だからです。

コンパッションの3フローを体験するエクササイズ

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思いやりに満ちた人のあたたかさを感じるエクササイズ

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コンパッションの色で自分を満たすエクササイズ

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただいています。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

心の中に安全な場所をつくるエクササイズ（波の音）

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただいています。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

心の中に安全な場所をつくるエクササイズ

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただいています。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

スポットライトのエクササイズ

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただいています。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

スージング・リズム・ブリージング（森の自然音）

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただいています。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。

スージング・リズム・ブリージング

コンパッショントレーニングベーシックコースを修了した後も、ご自身で好きな時にエクササイズを行っていただけるよう、音声を提供させていただくことにしました。コース終了後、こちらからお渡ししたパスワードを入力することで、エクササイズ動画をご視聴いただけます。パスワードをお持ちでない方は、マガジンをご購入いただいてもご視聴いただけませんのでご注意くださいませ。