テストによく出る脳内物質

でないけどね

計測可能な目標設定をし、それを達成をすることでドーパミン物質を出す。
基本はドーパミン＆エンドルフィン
しかし、ドーパミンもエンドルフィンもいつ出てるかどうかわからないな。

快楽に関わる脳内物質

ドーパミン（中期）達成
アドレナリン（短期）ストレス
エンドルフィン（倍増）感謝・瞑想・運動・快楽・強いストレス

睡眠に関わる脳内物質

メラトニンは暗くなると分泌が始まるようなのでモニタなどは極力みない、照明は暗くするなどの工夫が必要。

セロトニン　太陽と食事から得られる
メラトニン　セロトニンから（寝る前の3時前の行動）