痩せ体質に近づく方法～栄養編
痩せ体質に必要な栄養素とは？！
痩せ体質に近づくために必要な【運動・栄養・休息】
ヒトは食べたものからできていると言っても過言ではない。
１つ１つに細胞の塊。
知らない間に働いてくれている臓器のためにしっかりとした栄養を補給しましょう！
本日は栄養について深堀していきます！
5大栄養素
炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン
5つのどれがが多すぎても少なすぎてもいけない。
”バランス”が大切。
まずは１つずつの役割を見ていきましょう(*'▽')
炭水化物
エネルギー源になる”炭水化物”
炭水化物は、”糖質”と”食物繊維”に分けられる。
糖質
ぶどう糖などに分解さて身体の中でエネルギー源になります。
砂糖やご飯麺類・パンなどの原料である穀物やいも類・豆・果物などにも含まれている！
食物繊維は2種類
ゴボウ・豆などに多く含まれる”不溶性食物繊維”は腸を刺激してお通じをよくします。
”水溶性食物繊維”は水に溶ける特徴があり、里いも・昆布などに多く含ふくまれ、腸内細菌のバランスを整えてくれる働きもある♪
脂質
体温やパワーなどのエネルギーを作り出す”脂質”
脂質は料理に使う油・バター・マーガリン・マヨネーズや肉・魚の脂肪に含まれています。
脂質は、太りそうだからあまりとりたくないという人もいるかもしれませんが、パワー・体温のもとになるエネルギー源であり、細胞膜の構成成分としても働くので、欠かせない栄養素の１つ。
タンパク質
筋肉・皮膚・爪・髪などの身体を構成する”タンパク質”
肉や魚介類・卵・大豆・牛乳などに多く含まれています。
病気と戦う免疫抗体や身体の働きを調節するホルモンなどもたんぱく質から作られている！
ミネラル
身体の調子を整え、エネルギーを稼働させるために大切な”ミネラル”
牛乳などに含まれる”カルシウム”、レバーやひじきなどに含まれる”鉄”。
健康の維持に欠かせないミネラルをは16種類もあり”主要ミネラル”と”微量ミネラル”で分けられる。
浮腫みに関与するナトリウムとカリウム。
ナトリウムは塩。水分を集める習性があり、カリウムは水分を排出する作用があるため適切なバランスを保つことで浮腫み体質から打破できる。
カルシウムとマグネシウムは特に筋肉の収縮や神経伝達をスムーズにする作用がある。
夏場の熱中症で汗と共にこのミネラルが流れ出てしまうことで、神経の伝達にエラーが引き起り、”足がつる”という現象が起こる。
また、ミネラルの中でも痩身効果のあるヨウ素。
タラソテラピーには地上の植物の約1000倍以上ものヨウ素が含まれている！
だからタラソテラピーは痩身効果もある◎
ビタミン
ビタミンは”脂溶性”と”水溶性”の2種類
脂に溶ける脂溶性、水に溶とける水溶性
野菜・芋・果物・穀物に多く含まれ、肉や魚介類にも含まれます。
ビタミンC以外はまとめて”ビタミンB群”と呼ばれることが多い。
水溶性ビタミンは、過剰に摂取した場合は、尿として排泄される。
摂取量が少ないときは欠乏症を引き起こす可能性があると言われている。
脂溶性ビタミンは、過剰に摂取した場合、体内に蓄積されて過剰症を引き起こす可能性があると言われている。
ビタミンもミネラル同様にバランスよく摂取することが大切♪
タラソテラピー
海洋由来の栄養成分をギュギュっと凝縮したボディパックを用いたトリートメント。
フランス発祥でもともとは医療も発達していない戦争の兵士の傷を温めた海水で治療したのが始まり。その歴史はなんと100年！
海水のミネラル（主要ミネラルと微量ミネラル）のバランスとヒトの血漿内のミネラルバランスが似ていることから、海洋療法として世界のスパやサロンで施術されています♪
海藻は海水の栄養素を凝縮させたもの。
イオン化されたミネラルを豊富に含むため、吸収しやすい性質を持ちます。
タラソテラピーに用いられる代表的な海藻
特に健康・美容効果の高い海藻をご紹介♪
ボディパックを全身に塗り、経皮吸収することで直接お肌から栄養素を吸収できるトリートメントです(*'▽')
海のパワー
エアゾロル粒子
海水中に含まれるミネラル成分などが含まれる微粒子。
海の近くで呼吸するだけで吸収できる！！
波の音
生体リズムと似ており心地よさやリラクゼーション効果が高まる！
海に行くとリラックスできたり、なにかワクワクするのはこの効果を無意識のうちに感じているからなのかもしれません(*'▽')
まとめ
５大栄養素はそれぞれに役目があるためすべて必要不可欠。
ですが、なかなか自分で摂取することが難しい”ミネラル・ビタミン”についてはタラソテラピーで効率よく摂取することが痩せ体質への近道となります♪
海藻は最古の生命体と言われ、ミネラルバランスもほぼ等しいことから私たち人間と切っても切れない深い関係にあると私は思います。
少し暖かくなったら海に出かけて天然のリラクゼーションを感じたいですね♪
タラソテラピーは当サロンでご体験可能！
下記のホットペッパーからご予約をお願い致します♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
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