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🌷オールハンドエステ→整体→痩身エステ セラピスト歴10年、今までの知識を踏まえて2022年10月にRANUN SPAをオープン！ 健康と美は隣り合わせ♪健康的に美しくなれる豆知識をご紹介(*'▽')

痩せ体質に近づく方法～リンパ編

リンパと聞いて貴方はどのようなイメージが湧きますか？ 浮腫みや美容の話でも良く聞く言葉なので ”リンパ”という言葉に馴染みがあっても実際のところ 何をしているのか、そもそも臓器？血管？その正体を具体的に話せる人は少ないはずです。 そこで今日は”リンパ”についてのお話♪ リンパとはラテン語が語源と言われ”清水の流れ”を意味し、”水道”とも訳されます。 そもそも細胞はそれぞれの仕事を終わらせると老廃物や二酸化炭素などを細胞の間にある組織液に放出する。 それを毛細血管が回収し

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    • ヒトの身体とお花～

      こんばんは^^ お昼に更新したいのにいつも夜になってしまう(>_<) 少しづつ暖かくなってきて、公園や道端でお花が咲いてくる頃ですね♪ 身体の仕組みとお花の仕組み なんだか似ていると思いませんか？ 今日はヒトの身体をお花に置き換えて分かりやすくお伝えしていきます^^ お花とヒトの身体の仕組みお花は水を上げていないと枯れてしまう。 土の栄養もなければお花は枯れてしまう。 お花 まず”根”から水を吸い ”茎”を通して”葉っぱ”や”花びら”へと 水分が行き渡ることで生き

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      • 痩せ体質に近づく方法～臓器編

        ”痩せ体質に近づく方法～豆知識編”での記事にて ”消化”についてお話していきました。 消化は胃と小腸で行い、吸収は主に小腸で行われます。 せっかく消化ができても栄養素をしっかり吸収しないことにはなにも始まりません。 そこで今日は吸収に関わる腸のお話♪ 小腸食事と摂取し、胃で細かく分解されたあと小腸に運ばれてきます。 小腸は大切な役割を果たすため、ある程度の長さが必要！！（約６ｍ） しかし、真っ直ぐでは入りきらないからぐにゃぐにゃした形状でお腹に収まっているのです！

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        • 痩せ体質に近づく方法～栄養編

          痩せ体質に必要な栄養素とは？！痩せ体質に近づくために必要な【運動・栄養・休息】 ヒトは食べたものからできていると言っても過言ではない。 １つ１つに細胞の塊。 知らない間に働いてくれている臓器のためにしっかりとした栄養を補給しましょう！ 本日は栄養について深堀していきます！ 5大栄養素炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン 5つのどれがが多すぎても少なすぎてもいけない。 ”バランス”が大切。 まずは１つずつの役割を見ていきましょう(*'▽') 炭水化物 エネ

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        痩せ体質に近づく方法～リンパ編

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          痩せ体質に近づく方法～豆知識編

          痩せ体質に近づくためにはまず健康でいないと！！ 【運動・栄養・休息】が大切ということはお話ししました。 今回は”栄養”から少しそれて”消化”について追及していきます♪ 口から入ってきた食べ物たち、、、 一体どれくらいの時間をかけて消化していくのでしょうか！？ 消化する器官食べたものを器官の働きや消化液による化学反応によって吸収しやすい状態や物質に分解することを”消化” これは食べたものの栄養素の分子（成分）が大きすぎると吸収することができないからです。 口・胃・小腸

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          痩せ体質に近づく方法～豆知識編

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          お悩みの多い肩凝りについて追及～

          最近は寒さによる肩のすくみで特に肩こりを感じやすいお客様が多いなと感じています。 その肩こり、首からきてませんか。？ 今の時代は誰しもがスマホ首とも言われています。 その因果関係も含めて、みていきましょう！ スマホ首の要因姿勢 スマホをのぞき込むような姿勢を取ると猫背になります。 そうすることで、斜角筋が常に後ろに引っ張られます。 この斜角筋が緊張状態になり、負担が蓄積して固くなってしまう。 これによって、首の痛みや頭痛・腕のしびれなどの不調が現れてきます。 目の

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          お悩みの多い肩凝りについて追及～

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          痩せ体質に近づく方法～筋膜リリース編

          2回目の記事で”ストレッチ”と”筋膜リリース”の違いはお話ししましたが、改めて復習！ 【筋肉＝筋繊維＋筋膜】 筋膜リリースとは筋膜（筋肉を包んでいる膜）は全身の筋肉を包んでおり、人間は７つの筋膜のチームによって動きを出しています。 筋膜リリースとはその筋膜にアプローチをかけ、ねじれや筋膜の伸縮性を取り戻し、筋肉が正しく働けるように回復させることを言います。 筋膜リリースは文字通り、筋膜をリリース（解除する・解きほぐす）することです。 一定の方向だけでなく、さまざまな方

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          痩せ体質に近づく方法～筋膜リリース編

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          痩せ体質に近づく方法～ストレッチ編

          痩せ体質に近づく方～運動編の中にでてきた”ストレッチ” よく耳にはするけど実際どういう効果があるのか、、、 いつ行うのが良いのか、、、 なんとなく伸ばすより意味を理解しながら行うことが重要です♪ 無理に伸ばしてケガをしないためにも ”ストレッチ”について詳しくなりましょう(*'▽') ストレッチとはひとつひとつの筋肉の起始から停止までをきっちり伸ばすことが基本。 ストレッチの最大の目的は”柔軟性の向上”。 日常生活において筋肉を縮むことはするが意図的に伸ばすことは限り

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          痩せ体質に近づく方法～ストレッチ編

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          今の自分が一番若い

          この題名。 自分自身にも言いかけたい言葉。 当たり前だけど 今、この瞬間の自分が一番若い。 昔から権力者が最後に求めるのは”不老不死”といわれるほど どんな人でも老化は避けられません。 ある意味、私たちは終わり”死”というゴールに向けて走っているようなものです。 どんな人でも最終的な終わりは同じ。 最後の最後、人生を振り返った時にあなたは何を思っていたいですか？ 幸せと一括りにするのも雑に聞こえますが、 ただ幸せだったなぁと思いたいと私思います。 人間の老化には個

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          今の自分が一番若い

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          痩せ体質に近づく方法～運動編

          運動・栄養・休息ヒトが健康でいるためには当たり前ながら【運動・栄養・休息】が大切。 頭でわかっていても実践出来ている人は少ないはず、、、 しっかり役割を知ることで大切さを再認識し、少しでも健康的な生活に近づくためのお役に立てたら嬉しいです(*'▽') 今回は【運動】について♪ 運動とは運動が健康に良いということは誰しもがわかっていることですが、 強度や時間、頻度、目的によってはかえって危険な場合もあります。 運動の効果についてもしっかり理解することで自分に適した運動方法

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          痩せ体質に近づく方法～運動編

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          痩せ体質に近づく方法～休息編

          運動・栄養・休息 ヒトが健康でいるためには当たり前ながら【運動・栄養・休息】が大切。 頭でわかっていても実践出来ている人は少ないはず、、、 しっかり役割を知ることで大切さを再認識し、少しでも健康的な生活に近づくためのお役に立てたら嬉しいです(*'▽') まず今回は【休息】。 睡眠についてのお話。 睡眠・休息のお話睡眠は神経系・免疫系・内分泌系などの機能と深く関わっていることから、私たち人間には絶対に欠かせないものです。 近年では、研究も進み睡眠が健康に影響を与えると

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          痩せ体質に近づく方法～休息編

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          セルライト・脂肪のお話～

          そもそもセルライトと脂肪の違いわかりますか？なんとなーくは分かるけど、明確な違いはわからない。 という方が多いはず。 知ってて損はない セルライトと脂肪について詳しくなれますよ♪♪ セルライトと脂肪の違い 脂肪とは、正式には脂肪細胞といい、実は医学上で”セルライト”と”脂肪細胞”は性質上は同じものとされています。 医学的には同じ脂肪なのにどうしてセルライトは凸凹した不思議な形をしているのか… 脂肪細胞(皮下脂肪)と老廃物が結合して硬くなり肥大化したものがお肌に現れることで

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          セルライト・脂肪のお話～

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          美しく健康でいるために必要なこと

          急ですがあなたの平熱は何度ですか？ だいたいの方が36.3℃～36.7℃くらいでしょうか、 女性だと35℃台の方もいるかもしれません。 一般的に”健康”と言われる体温は36.6℃～37.2℃と言われています！ ヒトが生きていくうえで必要不可欠な体温。 おざなりにすると免疫低下や代謝の乱れ、病気にもつながります。 見えない部分だからこそ無意識のうちに影響は出てきます。 今のうちからケアすることで未来の不調を予防しましょう♪ 体温によって身体に起こる症状・36.5℃～健康

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          美しく健康でいるために必要なこと

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          ストレッチと筋膜リリース

          こんばんは☆ 突然ですが、みなさんは”ストレッチ”はしていますか？ ”ストレッチ”は筋トレや運動をしている人だけやれば良いと思ってませんか？ また、筋膜リリースとの違いはわかりますか？ ●そもそも筋肉？筋膜？●筋肉、、、筋膜、、、 だいたい何かはわかるけど、口に出してしっかり説明できる方は少ないと思います。 筋肉とは、”筋繊維”という細い繊維が何本も束になって”筋束”となりその集まりによって筋肉が構成されているもの。 筋膜とは、名前の通り筋肉を包み込む膜であり先ほ

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          ストレッチと筋膜リリース

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          自己紹介♪

          みなさん、こんにちは！ ブログを拝見していただきありがとうございます(*'▽') まずは、自己紹介🌷✨ 東京生まれ東京育ち、現在エステサロンで勤務しつつ独立に向けて準備中のエレナと申します😊🌿 ○エステでの独立を決めた理由○ 物心ついた時からは、漠然といつかは自分で何か仕事がしたいと思っていたのですが、これだ！というものがなくとりあえず動物好きだから動物カフェで働いたり、飲食店もやったり色んな業種で働く中で、働いたら綺麗になれそうだし一石二鳥だなぁくらいのかなり軽い気

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          自己紹介♪

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