見出し画像

日常記録シート（ダウンロード可）

Emmi Kaneko

ひどく落ち込んだり、激しく怒りを感じてしまい日常で困っているなら、記録をつけてみましょう。

その感情の背後にある考え方のくせ（認知のゆがみ）に気づき、修正していくことができます。
一番下にファイルをあげていますので、ダウンロードして、書き方と例を参考にして書いてみてください。