【ブッダ心理学】ストレス＝悪 ではない？〜ブッダの智慧でストレスを味方にする方法
今日のテーマ「ストレスは本当に悪いもの？」
「ストレスはできるだけ避けるべきもの」
そんな風に思っていませんか？
お恥ずかしいことに、元々とっても「豆腐メンタル」でストレスに弱いことを自覚している私。だからこそ「ストレス」って気になるもの。
ブッダの智慧を通して、ストレスとの向き合い方を変えてみましょう。
ブッダコーチとの対話
私：
「ブッダ、私はストレスを感じると、すぐにネガティブになります。
ストレスは悪いものなのでしょうか？」
ブッダ：
「それは君の捉え方次第だね。
ストレスを『害』と見ると、心も体も疲れてしまう。
でも、ストレスを『成長の機会』と捉えたらどうだろう？」
私：
「成長の機会…ですか？」
ブッダ：
「そう。
✔ 『ストレスは私たちを鍛えるもの』
✔ 『ストレスは、より強く、より賢くなるための試練』
✔ 『ストレスを乗り越えたとき、人は成長する』
実際、研究によると、ストレスを『成長のチャンス』と捉えた人の方が健康的なんだよ。」
私：
「ストレスの捉え方次第で、健康にも影響があるのですか？」
ブッダ：
「そう。
例えば、ケリー・マクゴニガル博士の研究では、
✔ 『ストレスが健康に悪い』と思う人は、実際に健康リスクが高くなる。
✔ でも、『ストレスは成長の機会だ』と思う人は、ストレスの悪影響を受けにくい。
つまり、ストレスそのものが悪いのではなく、それをどう捉えるかが重要なんだ。」
ストレスと「オキシトシン」の関係
私：
「でも、ストレスを感じると、どうしてもつらくなります…。」
ブッダ：
「そんなときは、人とつながることが大事だよ。
✔ ストレスを感じると、体は『オキシトシン』というホルモンを分泌する。
✔ オキシトシンは『愛情ホルモン』や『絆ホルモン』とも呼ばれる。
✔ これが増えると、人と助け合いたくなるんだ。
つまり、ストレスは『人とつながるきっかけ』を作るんだよ。」
私：
「ストレスを感じたら、誰かと話すことで楽になるのはそのせい…？」
ブッダ：
「そう。
✔ 誰かに話すことで、オキシトシンがさらに分泌され、心が落ち着く。
✔ 人を助けることで、自分のストレスも軽減される。
ストレスを感じたら、それを一人で抱え込まず、誰かと共有してみよう。」
ストレスをポジティブに活用する３つの方法
① 『ストレス＝成長の機会』と考える
✔ ストレスは『自分を強くするもの』と捉える。
✔ プレッシャーのある状況を『チャレンジの場』として楽しむ。
② 『ストレスを感じたら、人とつながる』
✔ ストレスを一人で抱え込まず、信頼できる人に話す。
✔ 誰かを助けることで、自分のストレスも軽くなる。
③ 『ストレスを感じたら、体を動かす』
✔ 散歩や軽い運動をすることで、ストレスホルモンが減る。
✔ 深呼吸やヨガなどのリラックス法を取り入れる。
ブッダ：
「ストレスは『避けるもの』ではなく、『乗り越えるもの』だよ。」
私：
「なるほど…！ ストレスを敵ではなく、味方にすることができるんですね。」
ブッダ：
「そう。
ストレスをどう捉えるかで、君の人生は大きく変わるんだ。」
ブッダとの対話からの気づき
✔ ストレスは悪いものではなく、成長の機会。
✔ ストレスを感じたとき、人とつながることで乗り越えられる。
✔ ストレスをポジティブに捉えれば、健康リスクも減る。
✔ ストレスを避けるのではなく、活用することが大切。
ストレスを敵とするか、味方とするか。
それを決めるのは、私たち自身なのかもしれません。
ブッダからの質問
あなたは、ストレスをどう捉えていますか？
✔ ストレスを『成長の機会』と考えたことはありますか？
✔ ストレスを感じたとき、誰かに助けてもらった経験はありますか？
✔ これからストレスとどう向き合っていきたいですか？
ぜひ、あなたの考えをコメントで教えてください。
今日も、あなたの心が穏やかでありますように。
生きとし生けるものが幸せでありますように。
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最後まで読んでくれてありがとうございました！
🕊️ブッダ心理学コーチ 仲 恵里
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