【ブッダ心理学】月のサイクルで心豊かな生活を#12
こんにちは、ブッダ心理学コーチのなかえりです。今回は「月のサイクルで心豊かな生活を」というテーマで、月のリズムを活かした心の整え方についてお話しします。
ゆるっと聞きたい方は音声で、サクッと読みたい方はテキストでどうぞ^_^
11月1日の今日は「1」が並ぶ特別な日で、しかも新月。新たなスタートにはぴったりの日ですよね。ライフサイクルを刻むリズムとして「月のサイクル」を取り入れることは、心のエネルギー循環にも効果的だと感じています。
月のリズムに合わせた8ステップとは？
月のリズムには8つのステップがあります。新月から始まり満月を経て再び新月に戻るこのサイクルは、心のリズムととても似ています。それぞれの段階でどのように意識を持って過ごすかで、目標達成がスムーズになり、心のエネルギー循環もよくなります。
ステップ1：新月 – 計画を立ててスタートを切る
新月は、目標を立てて新たなスタートを切るのに最適なタイミングです。この日は、今月やり遂げたいことや達成目標を紙に書き出し、「ここを目指したい！」という気持ちを明確にしましょう。新しい計画を立てることで、心がリセットされ、目標に向かって歩み始めやすくなります。
ステップ2：三日月 – 基盤づくりとリズム慣らし
三日月は、基盤づくりのための時期です。目標に向けて少しずつ動き始め、リズムを整える準備を行います。例えば、新しい習慣を始めたばかりであれば、その活動に慣れる時間として、この三日月の時期がぴったりです。リズムを整えながら、一歩ずつ確実に進めていきましょう。
ステップ3：上弦の月 – 行動を加速させる
上弦の月は、右半分の月が明るく輝く時期で、行動をさらに加速させるタイミングです。この時期には、目標に向けてしっかりと、計画通りに進めていくことが大切です。プラスのエネルギーに満ちたこの時期に、前向きにどんどん行動しましょう。
ステップ4：豊穣の月 – 集中と習得の時期
法上の月は、満月に近づいてきた頃の月です。この時期は、目標達成に必要な技術や知識を身につけるための集中力が求められます。例えば、学びを深めたり、スキルを習得したりするのに最適な時期です。リズムができてきた頃合いなので、本来のやるべきことに集中しましょう。
ステップ5：満月 – 感謝と振り返り
満月は、一旦立ち止まってこれまでの進捗を振り返り、感謝をするタイミングです。ここで、目標に対して実現できたことに感謝をし、必要であれば修正を加えてみてください。この感謝の気持ちが、次のステップに向けての良いエネルギーを生み出します。
ステップ6：種まきの月 – 発展と交流の段階
満月を過ぎた種まきの月では、周りの人と交流したり知識を交換することで、成果をさらに発展させる時期です。この時期には、新しいアイデアや視点が生まれやすく、計画のリカバリーも進めやすくなります。種まきの月は、周囲とのご縁を活用して、目標をより発展させる時期と捉えましょう。
ステップ7：下弦の月 – 振り返りと継続
下弦の月は、左半分の月が明るくなる時期で、ここでは振り返りと継続がポイントです。これまでの進捗を整理し、次の新月に向けて心を整えます。まだエネルギーが切れないよう、今までの流れを保ちながら目標を継続していくことが大切です。このステップでしっかり継続することが、新しいサイクルへスムーズに移行するための土台となります。
ステップ8：鎮静の月 – 次のサイクルへの最終準備
鎮静の月は、最終的な振り返りと次のサイクルに向けた準備を整える時期です。ここでは、このサイクルで得たものや学びを振り返り、次の新月に向けて「何を継続し、何を改善するか」を決める最終段階です。この決断が、次のサイクルをより良いものにするためのスタートとなります。
この8つのステップを繰り返し行うことで、日々の生活が充実し、目標達成への道がより確かなものとなります。心に寄り添いながら、リズムを整え、無理なく目標を達成していきましょう。
内的目標と外的目標を持つといい
目標は自分の内なる内的目標と、社会生活における外的目標と両方をバランスよく持つといいです。
分かりやすく具体例をあげますと、私自身の内的目標は「今ここを無我で生きる」こと。自我に惑わされず、今ここに全身全霊で生きることです。もっと言えば一切の自我の苦しみを手放すことです。これに関しては、95%ぐらい達成しています。
外的目標としては、ブッダ心理学を通じて多くの方に役立ててもらうことがあります。しかしこれに関しては、まだまだ道のりは長いです。なんせ、欲望のエネルギーがほとんどないのが難点、進みが遅い！笑
もうちょっと頑張って精進したいと思います(^^;;
まとめ：今ここを生きるための月のリズム
月のリズムを意識すると何がいいかといいますと、一つの目安ができることで、余計なことを考えずに今やるべきことに集中しやすくなります。月が刻む8つのステップに合わせて心を整えると、目標達成に向けたサイクルが自然と回り始めるのです。
さあ今日は新月ですね。ぜひ心を新たにして、新しいサイクルのスタートを切ってみてください！
最後まで読んでくれてありがとうございました！日日是好日。今日も心穏やかに ^_^
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