食事のバランスについて考える。

薬局での栄養相談でも、よくきかれるバランスのいい食事。

イメージするのは、こんなかんじでしょうか？

ご飯に、汁物、おかずが3皿。一汁三菜。

いろいろな食材を使った、このメニューはもちろん間違ってはいません。

ただ、毎日、毎食、これだけおかずを作るのも大変ですよね。

少しでも簡単に、でも栄養不足にならないように、食事をとるために

おすすめしているのが、栄養3食です！

食育でもつかわれる、一番簡単な栄養のグループ分けです。

赤：血や肉になる（主に、たんぱく質）
黄：体を温め、エネルギーになる（主に、炭水化物・脂質）
緑：体の調子を整える（主に、ビタミン・ミネラル・食物繊維）

まずは、この三色がそろうように、意識してみましょう☺

ただ注意してほしいのが、黄色の△部分。
砂糖をたべたり、マヨネーズを食べて、〈食事〉とは言い難いので…
黄色では　ご飯・パン・麺　などを選ぶようにお願します。

食事考えるの大変！めんどくさい！
そんな方は栄養三色を思い出して、できそうなことから始めてみましょう☆

食が細かったり、食べムラのあるお子さんに
ただ〈食べる〉ではなく、
食べるとどうなるかをお話をすると、興味をもってくれたりしますよ☆