生理期間やその前後の頭痛に悩む人に聞いてほしい。

生理期間やその前後の頭痛に悩む人に聞いてほしい。

生理期間や前後に頭痛がひどくなると感じていませんか？
その原因の一つとして、ミネラルの「マグネシウム」が不足していることが考えられます。
マグネシウムは神経や血流の調整に関わる大切なミネラルです。

しかし、しっかり食事から摂取しているつもりでも、
知らないうちに体外に排出されてしまっているかもしれません。

マグネシウムが不足しがちな理由とは？
実は、カフェインや食品添加物に含まれる「リン酸塩」が、
マグネシウムの排出を促進させる原因。

エナジードリンクやコーヒー、抹茶、玉露入りの飲み物を日常的に飲んでいたり、
レンジで温める加工食品、魚肉ソーセージやハム、
ちくわ、かまぼこなどの練り製品、
インスタント食品を頻繁に摂取している場合は要注意です。

マグネシウムを守るために気をつけたいこと
・エナジードリンクやコーヒーは、痛みがあるなら今よりも
　減らす工夫してみてはどうでしょうか。

・なるべく自然のままの食材を活用し
　添加物の少ない食事を心がけると、
　マグネシウム不足を防ぐことができます。

体調の不調を少しでも和らげるために、
マグネシウムをしっかり取り入れ、不要な排出を避ける工夫をしてみましょう！

生理痛・PMS・頭痛緩和には、
自分で素材を使った食材から料理する
忙しいから無理と思いますが、

痛みに囚われている時間がもったいない

少しでも
料理時間を作ってみてほしいなあ。