毎年中性脂肪が高いと言われるあなたへ。6つの生活習慣を見直そう

2024年10月9日 20:43

こんばんは！
misakoです。

ふと気になる会話聞いて
バスで後ろの席から「また中性脂肪が高かったよ」なんて会話を耳にしました。毎年の健康診断で引っかかってしまう…そんな悩みを抱えている人、いませんか？

実は、日々のちょっとした習慣が中性脂肪を増やしているかもしれません。心当たりがある人は、まずはここをチェックしてみてください！

1. 揚げ物やこってり料理、頻繁に食べてない？

天ぷらやフライ、クリームソース系など、脂っこい食事が続いていると、中性脂肪が上がりやすくなります。

2. お菓子やスナック、毎日食べてない？

ちょっとした間食が毎日の習慣になっていませんか？特にスナック菓子やクッキー・アイスクリームは要注意。

3. ジュースやお酒を1リットル近く飲んでない？

甘い飲み物やアルコールは、中性脂肪を増やしやすい原因のひとつ。知らず知らずのうちに多く摂っていませんか？

4. 果物をたっぷり、しかも食後に食べてない？

果物もビタミン豊富でヘルシーに見えますが、糖分が多いので食後に大量に食べると中性脂肪が増えやすくなります。

5. お酒＋揚げ物＋締めにラーメン、この組み合わせ、してない？

この組み合わせは、中性脂肪を増やす“トリプルパンチ”！楽しい飲み会の後でも、少し控えめに。

6. これ、全部夕食や夜食にしてない？

夜遅くに高カロリーな食事を摂ると、消化に時間がかかり、体に負担がかかります。特に夜食は要注意です。

これらのポイント、思い当たる節がある人は、一度食生活を見直してみてくださいね。
少しずつ改善していけば、健康診断の結果も変わるかもしれません。

健康情報はこの時代、必須だと思うですよ。
知らないよりか知ってた方がいい。
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元気満載♪栄養満腹🌻通信 - リザスト (reservestock.jp)

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