新年に始める体調不良改善と予防法

新年に始める体調不良改善と予防法

🎍✨明けましておめでとうございます✨🎍

新しい年が始まりましたね。
お正月といえば、美味しいおせち料理やお餅、親しい人との集まりでついつい飲み過ぎたり食べ過ぎたりしてしまう季節。

ですが、そんなときこそ、少しだけ健康を意識した行動を取り入れることで、体調をリセットして良い1年のスタートを切ることができます。

この記事では、生理痛や婦人科系の不調、生活習慣病が気になる方に向けた、健康管理のポイントをお伝えします。

無理なく取り入れられるヒントばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。

体を温める食事で子宮ケア
寒い冬は、体が冷えやすく、血流が悪くなることで生理痛や婦人科系の不調が悪化しがちです。そんなときは、体を温める食材を積極的に取り入れてみましょう。

例えば、

• 体を温める野菜を積極的に取り入れて（レンコン、人参、玉ねぎ・かぶ・かぼちゃなど）をたっぷり入れたお味噌汁又は、吸い物

• くず湯

• 銀杏

これらは体を芯から温めるだけでなく、栄養価も高いのでおすすめです。
特に冷えが気になるなら温かい飲み物・食べ物をとり、冷たい飲み物・生野菜・果物はこの冬は控えめに。

胃腸を休ませる「プチ断食」
お正月は暴飲暴食になりがちですが、翌日以降に少し胃腸を休ませる時間を作るのも効果的です。例えば、

• 朝食を白湯でゆっくり飲むだけで過ごす

• 夕食の量をいつもより全体的に減らす

• 消化に優しい食材を選ぶ（煮物・蒸し物・柔らかめのごはん又はおかゆ・おじや）

これにより、
消化器官をリフレッシュさせ、代謝を促進することができます。

プチ断食といっても、無理をする必要はありません。お腹が空いたら温かい飲み物を取り入れて、少しずつ体を整えていきましょう。

水分補給と適度な運動でデトックス
お正月に飲みすぎた方も多いかもしれません。
アルコールの分解には水分が必要ですので、1日を通してこまめに水を飲むことを心がけてみてください。

• 白湯がおすすめ
  
  

また、適度な運動も大切です。
寒い季節でも、散歩や軽いストレッチを取り入れるだけで血流が改善され、むくみ解消やリラックス効果が期待できます。


新しい年を健康的にスタートするために
今年も、健康を第一に、無理なくできることから始めてみましょう。
生理痛や婦人科系の不調、生活習慣病の予防には、日々の小さな積み重ねが大切です。

この記事でご紹介したヒントが、皆さんの健康管理のお役に立てば幸いです。今年も健康と笑顔に満ちた1年になりますように！
もしもご興味持たれたらフォローして頂けたら嬉しいです。