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miktak
猛暑対策に美味しい甘酒を飲んでいます！
みなさんおはようございます。
現在、健康の維持を目指して、ひたすら自己投資をしているえいじです。高価な食材を買うため、毎日たくさんのお金を出費しています。(^ ^)
最近暑い日が続いていますが、みなさま夏バテなどしてないですか？高温多湿の環境が原因で体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを「夏バテ」と呼ぶそうです。
夏は大量の汗をかくため、水分だけではなくナトリウムやミネラルなど、体にとって必要な栄養素も多く排出していまします。
暑い夏を乗り切るには、特に３つの事に気をつけよう！！
①食事
胃腸に負担がかかるので、冷たいものばかり食べない。
ビタミンを多く含んだ食材を積極的に摂取する。
十分な栄養を摂るためバランスの良い食事を心がける。
②睡眠
夜更かしせず適切な時間で質の良い睡眠を確保する。
３０分程度の昼寝をする。
③運動
激しい運動ではなく有酸素運動をする。
エレベータは使わずに階段を使う。
全身のストレッチをする。
まとめ
ちなみに私は、猛暑を乗り切るために毎日甘酒を飲んでいます。冷やして飲むととても美味しいです。あとは、ビタミンやミネラルが補給できるサプリをたまに摂取します。(^ ^)
今年の夏もすでに多くの方がお亡くなりになられているようです。
どうかみなさんくれぐれもお身体には気をつけて猛暑に負けないようにしてください。一緒に暑い夏を乗り越えましょう！